膝が痛い時やってはいけないことを原因や対処法と合わせて解説
こんにちは。
鶴ヶ峰・西谷の「みやがわ整骨院」院長 宮川晃司です。
みなさんは、膝に痛みを感じて悩んでいるということはありませんでしょうか？
膝の痛みには、さまざまな症状を引き起こしている可能性があります。
膝の痛みを和らげるためには、原因となっている症状を把握し、正しい対処法を受け、日常生活で悪化させない工夫をすることが大切です。
本記事では、膝が痛い時やってはいけないことを原因や対処法と合わせて解説します。
膝が痛くなってしまう原因となる症状一覧
膝の痛みを感じているときは、膝に何らかの症状を発症している可能性が高いです。
本記事では、それぞれの症状の特徴を詳しく解説します。
変形性膝関節症
変形性膝関節症とは、膝の関節が摩擦などですり減ってしまうことで発症します。
また、変形性膝関節症は慢性的な強い痛みを感じる特徴があります。
膝を休ませると痛みがおさまることもありますが、症状が悪化するにつれて、寝ていても痛みを感じることもあります。
我慢できないほどの痛みや膝が痛くて曲げ伸ばしできない場合は、かかりつけの医療機関で診てもらうことをおすすめします。
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある腱が炎症を起こすことで痛みを発生させる症状です。
また、スポーツ障害の1つでもあります。
また、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、ジャンプをする動作が多いバスケットボールやバレーボールなどのスポーツをされている方に多いです。
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の初期症状は、軽い痛みを感じるほどですが、悪化すると常に痛みが続くことがあります。
膝の痛みを感じているときは、ストレッチやアイシングなどで対処していくことをおすすめします。
膝半月板損傷・断裂
半月板とは、膝の関節の間にあるクッションの役割をする軟骨組織です。
また、内側と外側に1つずつ存在し、関節にかかる体重を分散させたりする役割があります。
膝半月板損傷・断裂は、この半月板に負荷がかかり、傷がついてしまう状態です。
ジャンプする動作が多いスポーツをしている人は、特になりやすいため注意しましょう。
オスグッド・シュラッター病
オスグッド・シュラッター病は、スポーツをされている子どもに多い症状です。
膝を酷使してしまうスポーツ障害であり、膝のお皿の下の骨が飛び出てしまうことで痛みを生じます。
鵞足炎（がそくえん）
鵞足炎（がそくえん）とは、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部分に炎症が発生することで痛みが生じる症状です。
走ったり、ジャンプしたりする動作を繰り返すなど、膝を酷使する方がなりやすいです。
膝が痛い時やってはいけないこと
膝に痛みを感じるのは、日常生活で膝を酷使していることが原因として挙げられます。
本記事では、整体師が直伝する膝が痛い時やってはいけないことを紹介いたします。
①ジャンプや長距離を走る
ジャンプをしたり、走る・急に止まってまた走る、などの動作は膝への負担が大きいです。
そのため、なるべく控えるようにしてください。
整体師の目線として、スポーツをされている方は、膝の痛みがおさまるまで休んだり軽いウォーミングアップ程度にし、万全な状態になりましたら試合で活躍してもらうことをおすすめします。
②重たい荷物を持ったり運んだりすること
膝に体重がかかってしまうと症状が悪化してしまうため避けることをおすすめします。
また、階段の昇り降りをしたり、長時間の立ち仕事をしたりなどの膝を酷使する動作も避けるようにしましょう。
③体を冷やすこと
体が冷えてしまうと血行が悪くなってしまい、筋肉や関節が硬く痛みが強くなってしまいます。
そこで、普段から軽い運動をしたり、半身浴などを行うなど体を温めて血行を良くするようにしていきましょう。
整体師がおすすめする膝が痛いときの対処法
本記事では、整体師がおすすめする膝が痛いときの対処法を紹介いたします。
もし、膝の痛みでお悩みの方が実践してみましょう。
アイシングをして安静に過ごす
変形性膝関節症や半月板損傷は、膝を酷使してしまうことで膝関節に炎症が起こり、腫れてしまう特徴があります。
膝が熱を持ってしまい、炎症を起こしている状態のため、冷やすことが大切です。
また、膝関節に負担がかかっているため、座る・横になるなど、なるべく安静にするようにしましょう。
お悩みの症状があれば整体に相談するのが手っ取り早い
症状の根本的な原因は何かを追求し、体をトータルサポートできる整体に相談することをおすすめします。
症状の正しい対処法を受けることで症状を根本的に和らげることが期待できます。
腫れてしまった膝の痛みでお悩みの方は整体をご利用ください。
膝の痛みは整体の利用がおすすめ
膝の痛みをはじめ症状を和らげるためには、根本的な原因にアプローチできる整体の利用をおすすめします。
本記事では、実際に整体で行っていることを紹介いたします。
膝の痛みでお悩みの方は、整体の利用をおすすめいたします。
根本的な原因にアプローチして再発防止を期待できる
整体では、体全体のバランスを確認して、背骨や骨盤のゆがみ、背中や肩の筋肉の柔軟性や可動域などを確認します。
そして、症状の根本的な原因はどこにあるのかを把握したうえで、体の状態に合わせた最適な施術を提案いたします。
こうすることで、根本的な原因にアプローチすることが可能となり、つらい症状を和らげることが期待できます。
さらに、根本的な緩和が期待できるため、症状の再発防止も期待できるようになります。
整体は、健康的な体づくりをサポートすることができます。
整体の効果を持続させるアフターケアを受けられる
整体はただ施術を受けて終わりではなく、整体の効果を持続させるためのアフターケアを受けることができます。
あらゆる症状は、普段の姿勢の悪さや誤った動作などで引き起こります。
そのため、これらを見直さなければ症状が再発してしまいます。
そこで、整体ではアフターケアとして正しい過ごし方などをお伝えし、実行してもらうことで整体の効果の持続が期待できます。
気になる症状がございましたら、施術からアフターケアまで受けられる整体の利用をおすすめします。
本記事を紹介した「みやがわ整骨院」の特長
鶴ヶ峰・西谷の「みやがわ整骨院」は、さまざまなお悩みの症状に対応しました。
当整体院（整骨院）には、豊富な実績・高い技術力・充実したアフターフォローなどの特長があります。
鶴ヶ峰・西谷の多くの方に選ばれている「みやがわ整骨院」の特長を解説いたします。
10万人以上の圧倒的な実績に基づいた提案ができる
鶴ヶ峰・西谷の「みやがわ整骨院」は、10万人以上の施術実績があります。
年齢問わず重症化してしまったなどさまざまなケースの症状にも対応しており、豊富な経験に基づく提案力があります。
もし諦めてしまった症状にも、1人ひとりに合わせて最適な施術プランを提案いたします。
もし、お困りの症状がございましたら、鶴ヶ峰・西谷の「みやがわ整骨院」へご相談ください。
整形外科で培った技術力を提供できる
当整体院（整骨院）では、整形外科出身の院長が、整形外科で培ったノウハウをスタッフにレクチャーしております。
そのため、スタッフ1人ひとりが高い整体技術を持っており、あらゆる症状に対応できます。
重症化してしまった症状にも柔軟に対応いたしますので、お気軽にご相談いただけます。
諦めてしまった症状がございましたら、鶴ヶ峰・西谷の当整体院（整骨院）におまかせください。
最先端マシンや独自の整体法を用いた整体を受けられる
鶴ヶ峰・西谷の当整体院（整骨院）では、筋肉にアプローチできる特許取得した最先端マシンを導入しております。
さらに、骨にアプローチした整体法を用いております。
このように、症状の根本的な原因にアプローチすることができる独自の整体のノウハウがある整体を受けることができます。
症状の多くは体のゆがみが原因です。
骨や筋肉へアプローチした独自のノウハウであらゆる症状にも柔軟に対応いたします。
膝が痛いときは早めに整体へ相談しましょう
膝の痛みを感じているときは、膝に何らかの症状を発症している可能性が高いです。
考えられる症状は以下です。
- 変形性膝関節症
- ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
- 膝半月板損傷・断裂
- オスグッド・シュラッター病
- 鵞足炎（がそくえん）
これらの症状は膝を酷使することで引き起こることが多いです。
そのため、膝が痛い時やってはいけないことは以下が挙げられます。
- ジャンプや長距離を走る
- 重たい荷物を持ったり運んだりすること
- 体を冷やすこと
そして、膝の痛みをはじめ症状を和らげるためには、根本的な原因にアプローチできる整体の利用をおすすめします。
高い技術力のある整体を利用しましょう。
鶴ヶ峰・西谷の「みやがわ整骨院」は、整形外科医出身の院長が代表を務めている整体院です。スタッフ1人ひとりに指導を行うことで高い技術を持っています。
また、これまで10万人以上の圧倒的な施術経験から症状に合わせた最適な施術プランを提案いたします。
さらに、筋肉にアプローチできる特許取得した最先端マシンを導入し、骨にアプローチした整体法を用いており、症状の根本的な原因にアプローチすることができます。
お困りの症状がございましたら鶴ヶ峰・西谷の「みやがわ整骨院」へお気軽にご相談ください。
