股関節がつる原因とは？急な痛みへの対処法と予防のポイント

股関節がつるとは？急な痛みの原因を解説

突然、股関節のあたりがギュッとつるような感覚になったことはありませんか？
足がつる（こむら返り）はよく聞きますが、股関節周辺のつりは意外と原因が分かりにくく、不安に感じる方が多い症状です。

股関節がつるという感覚は、実際には股関節そのものではなく、股関節の周囲にある筋肉が痙攣している状態を指すことがほとんどです。

引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp

#股関節がつる原因とは？急な痛みへの対処法と予防のポイント
#股関節がつるとは
#急な痛みの原因解
#鶴ヶ峰
#整骨院

股関節周辺がつる主な原因

筋肉の疲労と使いすぎ

長時間の歩行や運動で股関節周辺の筋肉に疲労が蓄積すると、筋肉が異常に収縮してつることがあります。
特に腸腰筋や内転筋群は普段意識しにくい筋肉のため、知らないうちに疲労が溜まっていることがあります。

水分・ミネラル不足

筋肉の正常な収縮にはカルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが必要です。
水分やミネラルが不足すると筋肉の機能が乱れ、つりやすくなります。
特に夏場の運動後や、利尿作用のあるお酒やコーヒーを多く飲む方は注意が必要です。

冷えによる血行不良

体が冷えると血行が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
冬場や冷房の効いた部屋で長時間過ごした後に股関節がつるという方は、冷えが原因かもしれません。

体のゆがみや姿勢の問題

骨盤のゆがみや姿勢の偏りがあると、股関節周辺の筋肉に偏った負担がかかります。
片側の股関節だけがつるという場合は、体のバランスに問題がある可能性があります。

引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp

#股関節がつる原因とは？急な痛みへの対処法と予防のポイント
#股関節がつるとは
#急な痛みの原因解
#鶴ヶ峰
#整骨院

股関節がつったときの対処法

無理に動かさず楽な姿勢を取る

つっている最中は筋肉が強く収縮している状態なので、無理に動かすと悪化する場合があります。
まずは楽な姿勢を取り、痙攣が治まるのを待ちましょう。

ゆっくり伸ばす

痙攣が和らいできたら、つっている筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。
股関節の前側がつった場合は膝を曲げて後方に伸ばすストレッチ、内側がつった場合は足を開くストレッチが有効です。

温めて血行を促す

つった後の筋肉は緊張が残りやすいため、温めて血行を良くすることで回復が早まります。

引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp

#股関節がつる原因とは？急な痛みへの対処法と予防のポイント
#股関節がつるとは
#急な痛みの原因解
#鶴ヶ峰
#整骨院

股関節がつるのを予防するポイント

・十分な水分とミネラルを摂取する
・股関節周辺のストレッチを日常的に行う
・体を冷やさないようにする
・長時間同じ姿勢を避ける
・適度な運動で筋力を維持する

引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp

#股関節がつる原因とは？急な痛みへの対処法と予防のポイント
#股関節がつるとは
#急な痛みの原因解
#鶴ヶ峰
#整骨院

鶴ヶ峰周辺で股関節の不調にお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください

股関節がよくつるという方は、筋肉の問題だけでなく体のバランスが崩れている可能性があります。
みやがわ整骨院では、股関節の不調の原因を体全体から見極め、根本的な改善を目指しています。

鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。

引用元：e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp

#股関節がつる原因とは？急な痛みへの対処法と予防のポイント
#股関節がつるとは
#急な痛みの原因解
#鶴ヶ峰
#整骨院