こめかみの頭痛とは？まず知っておきたい痛みの特徴
「こめかみがズキズキ痛むけれど、放っておいても大丈夫かな？」「右だけ痛いのは何か病気が隠れているの？」と不安に感じる方もいるでしょう。
実は、こめかみの頭痛にはいくつかの種類があり、痛み方や現れる場所によって考えられる原因が異なると言われています。片頭痛や緊張型頭痛のようによくみられる頭痛もあれば、まれに早めの対応が必要となる病気が関係しているケースもあります。
そのため、「どのような痛みなのか」「どこが痛むのか」を確認することが大切です。特徴を知っておくことで、自宅で様子を見てもよい場合と、早めに医療機関へ相談したほうがよい場合の判断材料になると言われています。まずは、こめかみの頭痛の特徴について確認していきましょう。
こめかみが痛くなる場所と仕組み
「こめかみって、どうして痛くなるのでしょうか？」
こめかみは、目尻から耳の前にかけての側頭部を指します。この周辺には血管や神経、側頭筋などが集まっているため、それらに負担がかかることで痛みが現れる場合があると言われています。
例えば、睡眠不足やストレスなどをきっかけに血管が拡張すると、ズキズキと脈打つような痛みが生じることがあります。一方で、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって首や肩の筋肉が緊張すると、側頭筋にも負担がかかり、こめかみ周辺に違和感や頭痛が現れることもあると考えられています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
ズキズキ・締め付け・刺すような痛みの違い
「痛み方で原因がわかることはありますか？」
痛みの特徴は、原因を考えるうえで一つの目安になると言われています。
例えば、ズキズキと脈を打つような痛みは片頭痛でみられることが多く、体を動かすことで症状が強くなる場合があります。一方、頭全体やこめかみが締め付けられるような重い痛みは、緊張型頭痛の特徴の一つとされています。また、突然刺されたような激しい頭痛や、これまで経験したことがないほど強い痛みが現れた場合には、重大な病気が隠れている可能性も否定できないため、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/
右だけ・左だけ・両側など痛み方による特徴
「右だけ痛むから危険」「左だけなら片頭痛」と思われる方もいるかもしれません。しかし、痛む場所だけで原因を判断することは難しいと言われています。
片頭痛では左右どちらか一方に症状が現れることが多い一方で、人によっては両側に痛みを感じることもあります。また、緊張型頭痛では左右両側に重だるさや圧迫感が出る傾向があるとされています。ただし、片側だけの強い頭痛に加えて、手足のしびれやろれつが回りにくい、意識がぼんやりするといった症状を伴う場合には、早めに医療機関で確認することが望ましいと言われています。
痛む場所だけではなく、痛み方や症状の経過もあわせて確認することが大切です。
引用元：公益社団法人 日本医師会 https://www.med.or.jp/
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こめかみの頭痛の主な原因
「こめかみが痛いのは疲れているだけかな？」と思われる方もいるでしょう。しかし、こめかみの頭痛は一つの原因だけで起こるとは限らず、いくつかの要因が重なって現れることがあると言われています。
代表的なものには片頭痛や緊張型頭痛がありますが、そのほかにも目の疲れや食いしばり、姿勢の乱れ、ストレスなどが関係する場合もあります。原因によって適した対処法が異なるため、痛みが起こるきっかけや生活習慣を振り返ることも大切です。
ここでは、こめかみの頭痛につながりやすい代表的な原因について確認していきましょう。
片頭痛
「ズキズキと脈を打つような痛みが続く」という場合は、片頭痛の可能性があると言われています。
片頭痛は頭の左右どちらかに現れることが多いものの、人によっては両側が痛くなることもあります。また、階段を上ったり体を動かしたりすると痛みが強くなったり、光や音をいつも以上に不快に感じたりするケースもみられます。
さらに、睡眠不足やストレス、気圧の変化、ホルモンバランスの影響などがきっかけとなる場合もあると考えられています。頭痛が繰り返し起こる場合には、発症するタイミングや生活習慣を記録しておくと、自分の傾向を把握しやすくなると言われています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
緊張型頭痛
「夕方になると頭が重くなる」「頭を締め付けられるような感覚がある」という場合には、緊張型頭痛が関係していることがあると言われています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって同じ姿勢が続くと、首や肩、こめかみ周辺の筋肉が緊張しやすくなります。その状態が続くことで血流が低下し、頭痛につながることがあると考えられています。
また、精神的なストレスや疲労が積み重なることも一因とされており、仕事や家事で忙しい方にみられることも少なくありません。適度に体を動かしたり、姿勢を見直したりすることが予防につながる場合もあると言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/
眼精疲労・食いしばり・姿勢の乱れ
片頭痛や緊張型頭痛以外にも、日常生活の習慣がこめかみの頭痛に影響していることがあります。
例えば、パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで目の周囲の筋肉が疲労すると、こめかみまで痛みが広がることがあると言われています。また、無意識の食いしばりや歯ぎしりによって側頭筋へ負担がかかり、違和感や頭痛につながる場合もあります。
さらに、猫背やストレートネックなど姿勢の乱れによって首や肩の筋肉が緊張すると、こめかみ周辺にも負担がかかりやすくなると考えられています。生活習慣を見直すことは、頭痛を繰り返さないための一つのきっかけになるかもしれません。
引用元：公益社団法人 日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
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危険な病気が隠れている場合もある
こめかみの頭痛は、片頭痛や緊張型頭痛など比較的よくみられる頭痛であることが多いと言われています。しかし、なかには早めの対応が必要となる病気が隠れているケースもあるため、「いつもと違う頭痛」を感じた場合には注意が必要です。
「そのうち落ち着くだろう」と自己判断してしまうと、適切な対応が遅れる可能性もあります。特に突然始まった激しい痛みや、頭痛以外の症状を伴う場合には、早めに医療機関で確認することが大切と言われています。
ここでは、こめかみの頭痛の背景に隠れている可能性がある代表的な病気についてご紹介します。
くも膜下出血・脳出血・脳梗塞
突然、「今まで経験したことがないほど強い頭痛」が現れた場合には、脳の病気が関係している可能性があると言われています。
例えば、くも膜下出血では突然激しい頭痛が起こり、吐き気や嘔吐、意識がぼんやりするなどの症状を伴うことがあります。また、脳出血や脳梗塞では頭痛に加えて、手足のしびれや力が入りにくい、ろれつが回りにくいといった症状が現れる場合もあるとされています。
これらは時間が経過するほど影響が大きくなる可能性があるため、このような症状がみられた場合には、速やかに医療機関へ相談することが望ましいと言われています。
引用元：公益社団法人 日本脳卒中協会 https://www.jsa-web.org/
側頭動脈炎（巨細胞性動脈炎）
50歳以上の方で、こめかみを中心とした頭痛が続く場合には、側頭動脈炎が関係していることもあると言われています。
側頭動脈炎は、こめかみ付近の血管に炎症が起こる病気とされ、頭痛のほかにも、こめかみを押すと痛む、食事中にあごが疲れやすい、発熱や全身のだるさなどが現れることがあります。また、視力に影響を及ぼす可能性があるとも報告されているため、症状が続く場合には早めに医療機関で相談することが大切です。
年齢や症状の特徴も判断材料の一つになると言われています。
引用元：公益財団法人 難病医学研究財団 難病情報センター https://www.nanbyou.or.jp/
すぐに医療機関へ相談したほうがよい症状
「いつもの頭痛とは違う」と感じたときは、そのサインを見逃さないことが大切です。
例えば、突然始まった激しい頭痛、意識がもうろうとする、手足のしびれや麻痺、ろれつが回りにくい、高熱や首の硬さを伴う頭痛、頭を強くぶつけたあとに起こった頭痛などは、早めの確認が必要になる場合があると言われています。
一方で、頭痛が何度も繰り返す、徐々に悪化している、市販薬を服用しても改善しないといった場合にも、一度医療機関で状態を確認することが安心につながります。「様子を見れば大丈夫」と決めつけず、気になる変化があれば早めに相談することが大切です。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/
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こめかみの頭痛を和らげる対処法
「こめかみが痛いときは、どうすれば楽になるの？」と悩まれる方も多いでしょう。
こめかみの頭痛は原因によって適した対処法が異なると言われています。そのため、やみくもに温めたり冷やしたりするのではなく、痛み方や体の状態に合わせて対応することが大切です。
また、一時的に痛みが落ち着いたとしても、生活習慣や姿勢などの原因が改善されていなければ、頭痛を繰り返してしまうこともあります。日頃の過ごし方を見直すことも、頭痛の予防につながると考えられています。
ここでは、自宅で取り組みやすい対処法についてご紹介します。
安静にする・冷やす・温めるを使い分ける
「冷やしたほうがいいの？それとも温めるべき？」
このような疑問を持つ方もいるでしょう。
ズキズキと脈を打つような片頭痛では、血管が拡張していることが関係すると考えられているため、静かな場所で安静に過ごしたり、こめかみを軽く冷やしたりすることで楽になる場合があると言われています。
一方で、首や肩のこりとともに頭を締め付けられるような痛みがある場合には、筋肉の緊張が影響していることもあります。そのようなケースでは、首や肩を温めたり、ゆっくり入浴したりすることが負担の軽減につながる場合もあるとされています。痛みの特徴に合わせて対応を選ぶことが大切です。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
ストレッチや姿勢を見直す
長時間同じ姿勢が続く方は、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、猫背やストレートネックになりやすく、首からこめかみにかけて負担がかかることがあると言われています。
1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かしたり、首や肩を無理のない範囲でストレッチしたりすることもおすすめです。また、パソコンの画面の高さや椅子の位置を調整することで、姿勢への負担を減らせる場合もあります。毎日の小さな積み重ねが、頭痛予防につながることもあると言われています。
引用元：公益社団法人 日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
生活習慣を整えて頭痛を予防する
こめかみの頭痛は、睡眠不足やストレス、疲労の蓄積などがきっかけになることも少なくありません。
睡眠時間が不規則になったり、水分不足が続いたりすると、頭痛が起こりやすくなる場合があると言われています。また、食事を抜くことや過度な飲酒なども、人によっては頭痛を誘発する要因になることがあるとされています。
毎日決まった時間に寝起きすることや、適度な運動を取り入れること、ストレスをため込みすぎないように意識することも大切です。頭痛が起こった日時や状況を記録しておくと、自分にとっての誘因を見つけやすくなる場合もあると言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/
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こめかみの頭痛で病院・整骨院を来院する目安
「このくらいの頭痛なら様子を見ても大丈夫かな？」「病院へ行くべきか、それとも整骨院でも相談できるの？」と迷われる方もいるでしょう。
こめかみの頭痛は、疲労や姿勢の影響によるものから、早めの対応が必要となる病気まで原因はさまざまです。そのため、自己判断だけで済ませるのではなく、症状の特徴を確認しながら適切な相談先を選ぶことが大切と言われています。
ここでは、医療機関へ相談したほうがよいケースと、整骨院で対応できる場合についてご紹介します。
病院へ相談したほうがよい症状
「いつもと違う頭痛」を感じた場合には、医療機関で確認することが大切と言われています。
例えば、突然これまで経験したことがないほど強い頭痛が起こった場合や、頭痛とともに手足のしびれ、ろれつの回りにくさ、意識がもうろうとする、高熱や激しい嘔吐などの症状がみられる場合には、脳や血管の病気が隠れている可能性も否定できません。
また、日に日に痛みが強くなる、市販薬を服用しても改善しない、50歳を過ぎて初めて強い頭痛が現れた場合なども、一度医療機関へ相談することが望ましいと言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/
整骨院で対応できるケース
検査の結果、重篤な病気ではないと確認されている場合や、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れなどが関係していると考えられるケースでは、整骨院で体の状態を確認しながら施術を行うことがあります。
例えば、デスクワークによる首や肩のこり、猫背やストレートネック、食いしばりによる筋肉の緊張などは、こめかみ周辺へ負担がかかる要因の一つと言われています。整骨院では、筋肉や関節の動き、姿勢のバランスなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアの提案を行っています。
ただし、頭痛の原因が病気によるものと疑われる場合には、医療機関での確認を優先することが大切です。
引用元：公益社団法人 日本柔道整復師会 https://www.judo-ch.jp/
頭痛を繰り返さないためには原因を見直すことが大切
「痛みがなくなったから大丈夫」と思ってしまうこともあるかもしれません。しかし、一時的に症状が落ち着いても、生活習慣や姿勢、筋肉への負担が変わらなければ、同じような頭痛を繰り返す可能性があると言われています。
そのため、頭痛が起こるタイミングや生活リズム、姿勢のクセなどを振り返り、自分に合った予防方法を続けることが大切です。また、頭痛の頻度が増えている場合や日常生活に支障が出ている場合には、無理に我慢せず専門家へ相談することも改善への第一歩になるでしょう。
原因に合わせて適切な対応を行うことが、快適な毎日を過ごすためにつながると言われています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
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