尾骨痛とは？お尻の骨が痛む症状
座っているとお尻の奥、尾てい骨のあたりがジンジン痛む。
立ち上がるときにズキッとする。
そんな尾骨の痛みに悩んでいませんか？
尾骨痛は、背骨の一番下にある尾骨（尾てい骨）やその周辺に痛みが出る症状です。
日常生活で座る動作は避けられないため、一度発症すると生活の質に大きく影響します。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
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尾骨痛の主な原因
打撲や転倒
尻もちをついたり、スポーツで転倒したりしたときに尾骨を直接打撲することで痛みが出ます。
骨折やひびが入っている場合もあるため、強い痛みがある場合はレントゲン検査をおすすめします。
長時間の座位
硬い椅子に長時間座り続けると、尾骨に持続的な圧力がかかります。
デスクワーカーに尾骨痛が多いのはこのためです。
出産による負担
出産時に骨盤が大きく開くことで、尾骨に負担がかかることがあります。
産後に尾骨の痛みが出る方は少なくありません。
骨盤のゆがみ
骨盤が後ろに傾いた姿勢（骨盤後傾）で座っていると、尾骨が座面に当たりやすくなります。
姿勢の癖が尾骨痛の原因になっているケースは多いです。
筋肉の緊張
骨盤底筋群や梨状筋など、尾骨周辺の筋肉が緊張していると、尾骨に引っ張る力がかかり痛みにつながることがあります。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp
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尾骨痛を和らげるための対処法
クッションを使う
中央に穴が開いたドーナツ型クッションを使うことで、尾骨にかかる圧力を軽減できます。
デスクワークの方は日常的に使用するとよいでしょう。
骨盤を立てて座る
骨盤を立てて座る意識を持つことで、尾骨が座面に当たりにくくなります。
お尻の後ろの骨（坐骨）で体重を支えるイメージで座りましょう。
骨盤底筋のストレッチ
仰向けで膝を立て、ゆっくりと膝を左右に倒す動きは、骨盤周辺の筋肉をほぐすのに効果的です。
引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp
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鶴ヶ峰周辺で尾骨痛にお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください
尾骨痛は原因が複合的であることが多く、セルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。
みやがわ整骨院では、骨盤の状態や筋肉のバランスを丁寧に確認し、尾骨痛の改善をサポートしています。
鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。
引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp
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