四十肩とは？症状の特徴と経過を知ろう
ある日突然、腕を上げようとしたら肩に激しい痛みが走った。
服を着替えるのも辛い、髪を結ぶのも痛い。
そんな症状が出たら、四十肩（肩関節周囲炎）の可能性があります。
四十肩は40〜50代に多く発症することからこの名前がついていますが、30代や60代で発症するケースもあります。
正確には「肩関節周囲炎」という疾患で、肩関節の周辺組織に炎症が起きた状態です。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
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四十肩の3つの時期
急性期（炎症期）
強い痛みが特徴で、夜間痛で眠れないこともあります。
この時期は無理に動かさず、安静を優先しましょう。
アイシングや消炎鎮痛剤が有効な場合もあります。
拘縮期（固まる時期）
痛みは徐々に和らぎますが、肩の動きが制限されてきます。
「腕が上がらない」「後ろに手が回せない」といった症状が出るのがこの時期です。
適切なストレッチやリハビリが重要になります。
回復期
少しずつ肩の動きが戻ってくる時期です。
焦らず段階的に可動域を広げていくことがポイントです。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp
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四十肩の改善に向けてできること
振り子運動
前かがみの姿勢で痛い方の腕をだらんと垂らし、体を左右に揺らして腕を振り子のように動かします。
肩に大きな負担をかけずに関節の動きを促すことができます。
壁を使ったストレッチ
壁に向かって立ち、指先を壁に沿って少しずつ上に這わせるようにして腕を上げていきます。
痛みが出る手前で止めて、その位置をキープしましょう。
タオルストレッチ
背中の後ろでタオルを持ち、痛くない方の手で引き上げて肩の動きを補助します。
無理のない範囲で行いましょう。
温める
慢性期以降は温めることで血行が促進され、筋肉や関節がほぐれやすくなります。
入浴やホットパックを活用しましょう。
引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp
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四十肩で気をつけたいこと
・急性期に無理にストレッチをしない
・痛みを我慢して腕を動かし続けない
・自己判断で放置しない（他の疾患の可能性もある）
・改善が見られない場合は専門家に相談する
引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp
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鶴ヶ峰周辺で四十肩にお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください
四十肩は適切な時期に適切なケアをすることで、回復を早めることができます。
みやがわ整骨院では、四十肩の時期に合わせた施術を行い、一日でも早く日常生活に戻れるようサポートしています。
鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。
引用元：e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
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