背骨の横の筋肉を押すと痛い原因とは？
背中を自分で触ったとき、「背骨の横あたりを押すと妙に痛い」と感じたことはありませんか？
特に何かをぶつけたわけでもないのに痛みがあると、不安になりますよね。
背骨の両側には「脊柱起立筋」という筋肉群が縦に走っています。
この筋肉は体を支える役割を持っていて、日常のあらゆる動作で使われています。
そのため、負担がかかりやすく、痛みが出やすい部位でもあるのです。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
#背骨の横の筋肉押すと痛い原因とは？考えられる病気とセルフチェック
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背骨の横の筋肉が痛くなる主な原因
長時間の同じ姿勢によるこわばり
デスクワークや車の運転など、同じ姿勢を長時間続けていると、背骨の横の筋肉が持続的に緊張した状態になります。
筋肉が硬くなると血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、押したときに痛みを感じやすくなります。
猫背や反り腰などの姿勢不良
猫背になると背中の筋肉が引き伸ばされた状態で固まりやすく、反り腰では腰から背中の筋肉が常に縮んだ状態で負担がかかります。
どちらの姿勢でも、背骨の横の筋肉には本来以上の負荷がかかっているのです。
運動不足による筋力低下
背中の筋肉が弱いと、体を支えるために少ない筋繊維が過度に働かなければなりません。
その結果、疲労が溜まりやすくなり、押すと痛みが出ることがあります。
内臓の不調が関係しているケース
あまり知られていませんが、内臓の不調が背中の痛みとして現れることがあります。
これは「関連痛」と呼ばれる現象で、特に胃や膵臓、腎臓の問題で背中に痛みが出ることがあるとされています。
押したときの痛みが特定の場所にずっと続いたり、食後や安静時にも痛みがある場合は、内臓の問題も視野に入れる必要があります。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp
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背骨の横の筋肉が痛いときのセルフチェック
痛みはいつからあるか
最近になって急に出た痛みなのか、以前からなんとなく感じていたのかで、原因の推測が変わります。
急性の痛みは筋肉の損傷や炎症、慢性的な痛みは姿勢や生活習慣が関係していることが多いです。
どんな動きで痛みが増すか
前屈みや体をひねったとき、深呼吸をしたときなど、痛みが増す動きを確認しましょう。
動かしたときだけ痛むなら筋肉や関節の問題が、安静時にも痛むなら別の原因の可能性があります。
しびれや発熱はないか
背中の痛みに加えて手足のしびれや発熱がある場合は、神経の圧迫や感染症の可能性も考えられます。
こうした症状が伴うときは、早めに医療機関を受診しましょう。
引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp
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背骨の横の筋肉の痛みを和らげるセルフケア
温めて血行を促す
慢性的な筋肉のこわばりが原因であれば、温めることで血行が改善し、痛みが和らぐことがあります。
蒸しタオルや入浴を活用して、背中を温めてみましょう。
テニスボールを使ったセルフマッサージ
テニスボールを背骨の横に置き、仰向けに寝てゆっくり体重をかけることで、固まった筋肉をほぐすことができます。
強く押しすぎないよう、気持ちいい程度の圧にとどめましょう。
こまめに姿勢を変える
同じ姿勢を30分以上続けないことを意識するだけでも、筋肉への負担はかなり軽減されます。
デスクワーク中は、定期的に立ち上がって軽く体を動かすようにしましょう。
引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp
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鶴ヶ峰周辺で背中の痛みにお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください
「背骨の横を押すと痛い」という症状は、放置すると慢性化して日常生活に支障をきたすこともあります。
セルフケアで改善しない場合や、原因がよく分からない場合は、専門家に相談することをおすすめします。
みやがわ整骨院では、背中の痛みの原因を姿勢や体の使い方の癖から丁寧に分析し、根本的な改善を目指した施術を行っています。
お気軽にご相談ください。
鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。
引用元：e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
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