太ももの凝りとは？意外と見落としがちな症状
「太ももが重だるい」「なんとなく張っている感じがする」
そんな症状を感じたことはありませんか？
肩こりや腰痛に比べると意識されにくい太ももの凝りですが、実は多くの方が抱えている不調です。
太ももの筋肉は体の中で最も大きな筋肉群で、歩く・走る・座るなどの動作に常に使われています。
そのため、疲労が蓄積しやすく、凝りが生じやすい部位でもあるのです。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
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太ももが凝る主な原因
長時間のデスクワーク
座りっぱなしの姿勢が続くと、太ももの前側（大腿四頭筋）が縮んだ状態で固まりやすくなります。
また、太ももの裏側（ハムストリングス）も圧迫され続けるため、血流が悪くなりやすいです。
運動のしすぎ・運動不足
激しい運動の後に適切なケアをしないと、筋肉に疲労物質が溜まって凝りの原因になります。
一方、運動不足でも筋肉が弱くなり、少しの負荷でも凝りやすくなります。
骨盤のゆがみ
骨盤が前に傾いたり後ろに倒れたりしていると、太ももの筋肉に偏った負担がかかります。
片側だけが凝りやすいという方は、骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。
冷えと血行不良
太ももは面積が広い分、冷えの影響を受けやすい部位です。
冷房や薄着で体が冷えると、筋肉が硬くなりやすくなります。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp
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太ももの凝りを和らげるセルフケア
太もも前面のストレッチ
立った状態で片足の甲を手で持ち、かかとをお尻に引き寄せます。
太ももの前側が伸びているのを感じながら15〜20秒キープしましょう。
太もも裏面のストレッチ
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばします。
背筋を伸ばしたまま上体を前に倒すと、太ももの裏側がしっかり伸びます。
フォームローラーでのセルフマッサージ
フォームローラーの上に太ももを乗せて転がすことで、筋肉をまんべんなくほぐすことができます。
痛気持ちいい程度の圧で、ゆっくり行いましょう。
引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp
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鶴ヶ峰周辺で太ももの凝りにお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください
太ももの凝りは放置すると腰痛や膝痛につながることもあります。
みやがわ整骨院では、太ももの凝りの原因を体全体のバランスから見極め、根本的な改善を目指しています。
鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。
引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp
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