四十肩で脇の下が痛くなることはある？
四十肩というと「肩だけが痛くなる症状」というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし実際には、肩の前側や腕だけでなく、脇の下まで痛みを感じるケースもあると言われています。
「肩ではなく脇の下が痛いから四十肩ではないのでは？」と不安になる方もいますが、肩関節の炎症や周囲の筋肉の影響によって痛みが広がることがあるため、一概には判断できません。また、四十肩以外にも腱板断裂や首の神経、リンパ節などが関係している場合もあるため、痛みが長引くときは原因を確認することが大切です。
ここでは、四十肩の基本的な特徴や、なぜ脇の下まで痛みが広がるのか、時期によって症状が変わる理由についてわかりやすく紹介します。
四十肩（肩関節周囲炎）とはどんな病気？
四十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状です。40代から60代に多くみられ、肩関節の周囲に炎症が起こることで痛みや動かしにくさが現れると言われています。
「腕を上げようとすると痛い」「服を着替える動作がつらい」「髪を結ぶのが大変になった」など、日常生活の中で不便さを感じる方も少なくありません。
患者さんから「急に肩が痛くなったのですが、これも四十肩ですか？」と質問をいただくことがあります。もちろん別の病気が隠れている可能性もありますが、年齢や症状の経過などから四十肩が疑われるケースもあると言われています。
ただし、肩の痛みには腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など似た症状もあるため、自分だけで判断するのはおすすめできません。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
肩だけでなく脇の下まで痛みが広がる理由
「肩が痛いはずなのに、脇の下までズーンと痛む…。」そんな経験をする方もいます。
これは、肩関節の周囲には多くの筋肉や靱帯、関節包があり、それぞれがつながっているためです。炎症が起こると、その影響が肩甲下筋など脇の下に近い組織へ及び、痛みを感じることがあると言われています。
また、肩を動かさない期間が長くなると筋肉が硬くなり、肩甲骨の動きも制限されやすくなります。その結果、脇の下や腕の付け根にまで違和感や張りを感じるケースもあるようです。
「脇の下だけ痛いから肩とは関係ない」と思い込まず、肩全体の状態を確認することが大切と言われています。
引用元：KRM整体 https://www.krm0730.net/blog/2430/
炎症期・拘縮期・回復期で痛み方は変わる
四十肩は、同じ痛みがずっと続くわけではありません。一般的には「炎症期」「拘縮期」「回復期」の3つの段階をたどると言われています。
炎症期は、安静にしていてもズキズキ痛んだり、夜中に目が覚めるほど痛みが強くなることがあります。
次に拘縮期へ入ると、強い痛みは少し落ち着く一方で、「腕が上がらない」「後ろへ回せない」といった動きの制限が目立つようになります。
そして回復期になると、少しずつ肩の動きが戻り、痛みも軽くなっていくことが多いと言われています。
患者さんから「昨日より動くようになりました」と聞くこともありますが、改善のスピードには個人差があります。焦って無理に動かすよりも、その時期に合った対応を続けることが大切です。
引用元：国立長寿医療研究センター https://www.ncgg.go.jp/
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四十肩以外にも脇の下が痛くなる原因
脇の下に痛みがあると、「四十肩だから様子を見れば大丈夫」と考えてしまう方もいるかもしれません。しかし、脇の下の痛みは四十肩だけが原因とは限らないと言われています。
肩の筋肉や腱のトラブルだけでなく、首の神経やリンパ節、まれに内科的な病気が関係している場合もあります。そのため、痛む場所や痛み方、腕の動かしやすさなどを総合的に確認することが大切です。
「肩を動かすと痛いのか」「何もしなくても痛いのか」「しびれはあるのか」など、症状の特徴によって考えられる原因は変わります。ここでは、四十肩と間違えやすい代表的な原因について紹介します。
腱板断裂との違い
四十肩とよく似た症状として知られているのが腱板断裂です。腱板とは肩を支える筋肉と腱の集まりで、転倒や加齢による変化などで傷つくことがあると言われています。
どちらも腕を上げると痛みが出ることがありますが、腱板断裂では力が入りにくくなったり、腕を持ち上げられなくなったりすることが特徴の一つです。また、夜間に痛みが強くなる点は四十肩と共通しているため、自分で見分けるのは難しい場合があります。
「肩を動かそうとしても力が入らない」「急に肩が上がらなくなった」という場合は、四十肩だけではない可能性も考えられると言われています。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
筋肉や腱の炎症・肉離れ
脇の下には、広背筋や大胸筋、肩甲下筋など多くの筋肉が集まっています。そのため、スポーツや重い荷物を持つ作業をきっかけに筋肉や腱へ負担がかかり、炎症や軽い損傷が起こることがあります。
「最近、腕をよく使った覚えはありませんか？」と伺うと、「引っ越しで荷物を運んだ」「久しぶりにゴルフをした」という方も少なくありません。
筋肉が原因の場合は、特定の動きだけで痛みが出ることが多く、安静にすると少し楽になるケースもあると言われています。ただし、痛みが続く場合は無理に動かさず、状態を確認することが大切です。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/
頚椎疾患や神経の影響
肩や脇の下の痛みは、肩そのものではなく首から出ている神経が関係していることもあります。
例えば頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアでは、首の神経が刺激されることで、肩から腕、脇の下にかけて痛みやしびれが現れることがあると言われています。
このような場合は、首を動かしたときに症状が変化したり、指先までしびれが広がったりすることがあります。
「肩が原因だと思っていたら首だった」というケースも珍しくありません。肩だけを見るのではなく、首や腕全体の状態も確認することが大切と言われています。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
リンパ節・乳房・内科疾患など注意が必要なケース
脇の下にはリンパ節が集まっているため、感染症や炎症などによって腫れや痛みが出ることがあります。また、乳房の病気や帯状疱疹、まれに肺や心臓などの病気が関連して痛みを感じるケースも報告されています。
特に、肩を動かしても痛みが変わらない場合や、発熱、腫れ、しこり、息苦しさなどを伴う場合は、四十肩とは異なる原因が隠れている可能性も考えられます。
「脇の下が痛いだけだから」と自己判断せず、症状が続くときや普段と違う違和感がある場合は、早めに医療機関へ相談することが安心につながると言われています。
引用元：ユビー https://ubie.app/
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四十肩による脇の下の痛みを和らげる方法
四十肩による脇の下の痛みは、無理に肩を動かせば早く改善するというものではないと言われています。痛みが強い時期と動かしやすくなってきた時期では、適した過ごし方が異なるためです。
「早く良くしたいからストレッチを頑張っています」という声を聞くことがありますが、痛みが強い時期に無理をすると、かえって炎症が長引く可能性もあると言われています。
大切なのは、その時の状態に合わせた対応を選ぶことです。ここでは、自宅で取り入れやすいセルフケアや日常生活で意識したいポイントについて紹介します。
痛みが強い急性期の過ごし方
四十肩の炎症期は、肩だけでなく脇の下までズキズキとした痛みを感じることがあります。この時期は無理に肩を動かすのではなく、痛みを悪化させないことを優先するとよいと言われています。
例えば、高い場所の物を取る動作や重い荷物を持つ動作は、肩への負担が大きくなります。できる範囲で肩を休ませながら、痛みが強いときは冷やすことで楽になる場合もあるようです。
「少し動かしたほうが良いですか？」と質問を受けることがありますが、痛みを我慢して繰り返し動かすことはおすすめされていません。まずは炎症が落ち着くまで無理をしないことが大切と言われています。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
痛みが落ち着いてきたら始めたいストレッチ
安静にしていても痛まなくなってきたら、少しずつ肩を動かすことが大切になると言われています。
長期間肩を動かさない状態が続くと、関節や筋肉が硬くなり、肩の動く範囲が狭くなってしまうことがあります。そのため、痛みが落ち着いた時期には、無理のない範囲でストレッチを取り入れることがすすめられています。
「痛気持ちいいくらいなら大丈夫ですか？」と聞かれることもありますが、強い痛みが出るほど伸ばす必要はありません。毎日少しずつ続けることが、肩の動きを保つためには大切と言われています。
引用元：国立長寿医療研究センター https://www.ncgg.go.jp/
温める・冷やすの使い分け
セルフケアでは、「温めたほうがいいの？それとも冷やしたほうがいいの？」と迷う方も少なくありません。
一般的には、炎症が強く熱感のある時期は冷やすことが選択される場合があります。一方で、痛みが落ち着き肩が動かしづらくなってきた時期は、入浴や温熱などで筋肉を温めることで動かしやすくなることがあると言われています。
ただし、すべての方に同じ方法が合うわけではありません。温めて痛みが強くなる場合や、冷やして違和感が増す場合は無理に続けず、自分の体の反応を確認しながら行うことが大切です。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/
日常生活で気を付けたい動作
普段の何気ない動作でも、肩への負担を減らす工夫はできます。
例えば、荷物はできるだけ片側だけで持たず両手に分ける、高い棚の物は踏み台を使う、長時間同じ姿勢を続けないなど、小さな工夫でも肩への負担を軽減できると言われています。
また、寝るときは痛い肩を下にしないようにしたり、腕の下にクッションやタオルを入れて支えたりすると、夜間の負担が少なくなる場合もあります。
「日中より夜のほうが痛い」という方は少なくありません。生活の中で肩にかかる負担を見直すことも、症状とうまく付き合っていくための一つの方法と言われています。
引用元：KRM整体 https://www.krm0730.net/blog/2430/
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病院を来院したほうがよい症状
肩や脇の下に痛みがあると、「四十肩だからそのうち改善するだろう」と考えて様子を見る方もいます。しかし、すべての痛みが四十肩によるものとは限らないと言われています。
中には、早めに確認したほうがよい病気が隠れている場合もあるため、自己判断だけで過ごすことはおすすめできません。特に、強い痛みが続く場合や腕がほとんど動かせない場合、しびれや発熱などを伴う場合は注意が必要です。
ここでは、四十肩以外の可能性を考えたほうがよい症状や、医療機関ではどのような確認が行われるのかについて紹介します。
四十肩ではない可能性があるサイン
四十肩は、肩を動かしたときに痛みや可動域の制限が現れることが特徴と言われています。一方で、次のような症状がある場合は、別の原因が関係している可能性も考えられます。
例えば、転倒したあとから急に腕が上がらなくなった、肩を動かさなくても強い痛みが続く、腕や指先までしびれが広がるといった症状です。また、脇の下にしこりがある場合や発熱を伴う場合も、四十肩だけでは説明できないケースがあると言われています。
「少し様子を見よう」と考える前に、いつもと違う症状がないかを確認することが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
整形外科ではどんな検査を行う？
整形外科では、まず現在の症状や痛みが出た時期、どのような動作で痛みが強くなるのかを確認し、その後に肩の動きや痛む場所などを触診すると言われています。
必要に応じて、レントゲン検査やMRI検査、超音波検査などの画像検査を行い、骨や腱、筋肉の状態を詳しく確認することもあります。
患者さんから「レントゲンだけで四十肩はわかりますか？」という質問を受けることがありますが、症状によっては画像検査だけでは判断が難しい場合もあり、触診や動きの確認をあわせて評価することが一般的と言われています。
引用元：国立長寿医療研究センター https://www.ncgg.go.jp/
放置すると起こるリスク
四十肩は時間の経過とともに改善へ向かうことが多いと言われていますが、痛みを我慢して肩をまったく動かさない状態が続くと、関節が硬くなり、動かせる範囲が狭くなる可能性があります。
また、四十肩だと思っていた症状が実際には腱板断裂や頚椎の病気だった場合、適切な対応が遅れてしまうことも考えられます。
「そのうち改善するだろう」と自己判断を続けるのではなく、痛みが長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、一度状態を確認してもらうことが安心につながると言われています。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/
来院のタイミングに迷ったら
「この程度の痛みで相談してもいいのかな」と迷う方は少なくありません。しかし、痛みが数週間続いている場合や、夜間痛で眠れない日が増えている場合、腕が上がらず着替えや洗髪などの日常生活に支障が出ている場合は、一度相談することがすすめられています。
早い段階で現在の状態を確認することで、四十肩なのか、それとも別の原因が考えられるのかを整理しやすくなります。不安を抱えたまま過ごすよりも、気になる症状が続くときは専門家へ相談することが大切と言われています。
引用元：ユビー https://ubie.app/
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四十肩による脇の下の痛みでよくある質問
四十肩による脇の下の痛みは、人によって症状の出方や改善までの経過が異なります。そのため、「自分も同じなのかな」「このまま様子を見ても大丈夫？」と不安になる方も少なくありません。
実際に来院される方からも、痛みの場所や改善までの期間、ストレッチの始め方など、さまざまな質問をいただきます。ここでは、特によく寄せられる疑問についてわかりやすくお答えします。
脇の下だけ痛くても四十肩ですか？
脇の下だけに痛みを感じる場合でも、肩関節の炎症が影響している可能性はあると言われています。肩関節の周囲には多くの筋肉や腱が集まっているため、炎症の影響で脇の下まで痛みが広がることがあるためです。
ただし、脇の下の痛みは四十肩だけで起こるものではありません。腱板断裂や首の神経、リンパ節の腫れなどが関係しているケースも考えられます。
肩を動かしても痛みが変わらない場合や、しこりや発熱を伴う場合は、別の原因も考慮することが大切と言われています。
引用元：ユビー https://ubie.app/
どのくらいで改善しますか？
四十肩の改善までの期間には個人差がありますが、数か月から1年以上かかる場合もあると言われています。
炎症が強い時期を過ぎると徐々に痛みは落ち着いていきますが、肩の動きが元に戻るまでには時間がかかることもあります。そのため、「少し楽になったからもう大丈夫」と自己判断してしまうと、肩が硬いままになってしまうことも考えられます。
焦らず、自分の体の状態に合わせながら少しずつ肩を動かしていくことが大切と言われています。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
運動やストレッチは続けても大丈夫？
運動やストレッチは、時期に合わせて行うことが大切と言われています。
炎症が強くズキズキと痛む時期は、無理に動かすことで症状が強くなる可能性があります。一方で、痛みが落ち着いてきた時期には、肩を少しずつ動かすことが可動域の維持につながると言われています。
「痛いほど伸ばしたほうが効果がありますか？」と聞かれることがありますが、強い痛みを我慢して行う必要はありません。無理のない範囲で継続することがポイントです。
引用元：国立長寿医療研究センター https://www.ncgg.go.jp/
整体・整骨院へ相談するタイミングは？
肩の痛みが続いているものの、「どこへ相談すればいいのかわからない」という方もいるでしょう。
まずは整形外科で状態を確認し、骨や腱などに大きな異常がないかを調べてもらうことが一般的と言われています。そのうえで、肩関節の動きや筋肉の硬さ、日常生活での体の使い方などを見直したい場合には、整体や整骨院へ相談するという選択肢もあります。
また、痛みが長期間続く場合や、肩だけでなく首や背中の動きにも違和感がある場合は、体全体のバランスを確認することも大切です。一人で悩み続けるよりも、現在の状態に合った対応方法を相談することが改善への第一歩につながると言われています。
引用元：KRM整体 https://www.krm0730.net/blog/2430/
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