側弯症で腰痛いのはなぜ？まず知っておきたい原因
「側弯症だから腰が痛いのかな？」と不安になる方は少なくありません。ただ、実際には側弯症があるから必ず腰痛が起こるわけではないと言われています。
背骨が左右に曲がることで体のバランスが変わり、一部の筋肉や関節へ負担が集中すると、腰に違和感や痛みが出ることがあります。一方で、腰痛にはさまざまな原因があるため、側弯症だけに目を向けるのではなく、体全体の状態を確認することが大切です。
「腰が痛い＝側弯症が悪化した」というわけではないケースもあるため、まずはどのような仕組みで痛みが起こるのかを知っておくと、今後の対策も考えやすくなるでしょう。
引用元：日本側彎症学会 https://www.sokuwan.jp/
側弯症とはどのような状態？
患者さん：「側弯症って、猫背とは違うんですか？」
スタッフ：「はい、少し違います。側弯症は、背骨が左右に曲がったり、ねじれたりしている状態を指すと言われています。」
本来、背骨は横から見るとゆるやかなS字カーブがありますが、正面から見るとほぼ真っすぐです。ところが側弯症では、正面から見ても左右へ弯曲し、背骨がねじれることがあります。
また、側弯症には原因がはっきりしない構築性側弯症と、姿勢のクセや脚の長さの違い、筋肉の緊張などが影響すると考えられている機能性側弯症があります。それぞれ特徴が異なるため、状態に合わせて体を確認していくことが大切と言われています。
引用元：慶應義塾大学病院 https://kompas.hosp.keio.ac.jp/
側弯症で腰痛が起こる主な理由
患者さん：「どうして背骨が曲がると腰まで痛くなるんでしょうか？」
スタッフ：「背骨のバランスが変わることで、腰にかかる力も左右で変わるためと言われています。」
背骨のカーブが大きくなると、体重を支える位置にも偏りが生まれます。その結果、片側の筋肉ばかりが頑張る状態になり、疲労が蓄積しやすくなることがあります。
さらに、背骨を支える椎間関節や椎間板にも負担がかかりやすくなり、動き始めや長時間同じ姿勢を続けたあとに痛みを感じる方もいるようです。ただし、痛みの程度や出方には個人差があり、側弯症の角度だけで決まるものではないと言われています。
引用元：ふじさわ整体院 https://fujisawaseitai.com/
腰痛があっても側弯症だけが原因とは限らない
患者さん：「腰が痛いなら、やっぱり側弯症が原因ですよね？」
スタッフ：「実は、それだけとは限らないんです。」
腰痛の背景には、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、筋肉や筋膜への負担など、さまざまな要因が関係していることがあります。しびれがある、歩き続けると足がつらくなる、安静時にも強い痛みが続くといった症状では、別の原因が隠れている可能性も考えられます。
「側弯症があるから腰痛も当然」と決めつけず、痛みの出方や生活習慣まで含めて体全体を確認することが大切です。原因を一つに絞り込まず、適切に状態を把握することが改善への第一歩と言われています。
引用元：横浜市立脳卒中・神経脊椎センター https://www.city.yokohama.lg.jp/
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側弯症による腰痛の特徴とセルフチェック
「側弯症があるけれど、この腰痛は関係あるのかな？」と疑問に感じる方もいるでしょう。実際には、側弯症による腰痛には比較的みられやすい特徴があると言われています。一方で、似たような症状でも別の原因が隠れていることもあるため、痛みの出方や体の変化を知っておくことが大切です。ここでは、側弯症による腰痛の特徴や注意したい症状、自分で確認できるポイントについて紹介します。
引用元：日本側彎症学会 https://www.sokuwan.jp/
側弯症による腰痛に多い症状
患者さん：「側弯症の腰痛には特徴がありますか？」
スタッフ：「はい。痛みの出方にはある程度の傾向があると言われています。」
例えば、長時間立ち続けると腰が重くなる、デスクワークが続くと片側だけ痛くなる、家事や買い物のあとに違和感が強くなるといった声は少なくありません。これは、背骨のカーブによって体重のかかり方が左右で変わり、一部の筋肉へ負担が集中するためと考えられています。
また、「右だけ」「左だけ」と片側に痛みを感じる方もいますが、反対に両側へ疲労感が広がるケースもあります。痛みの場所や強さは人それぞれ異なるため、症状だけで判断することは難しいと言われています。
引用元：ふじさわ整体院 https://fujisawaseitai.com/
腰痛以外に現れやすい症状
患者さん：「腰以外にも気を付けることはありますか？」
スタッフ：「腰痛以外の変化も一緒にみていくことが大切です。」
側弯症では、肩の高さが左右で違う、肩こりや背中の張りが続く、骨盤が傾いて見えるなどの症状がみられることがあります。また、肋骨の左右差が目立ったり、長時間歩くと疲れやすくなったりする方もいるようです。
こうした変化は、背骨だけではなく筋肉や関節のバランスにも影響している可能性があるため、腰痛と合わせて確認すると体の状態を把握しやすくなります。
引用元：慶應義塾大学病院 https://kompas.hosp.keio.ac.jp/
来院を急いだほうがよい症状
患者さん：「様子を見ても大丈夫な痛みなんでしょうか？」
スタッフ：「症状によっては、早めに医療機関へ相談したほうがよい場合もあると言われています。」
腰痛だけではなく、足のしびれや力が入りにくい症状がある場合は注意が必要です。また、歩いていると足が痛くなり休むと楽になる、夜間でも強い痛みが続く、排尿や排便に異常を感じるといった症状では、側弯症以外の病気が関係している可能性も考えられます。
「そのうち良くなるだろう」と自己判断せず、普段とは違う症状が続く場合は早めに状態を確認してもらうことが安心につながるでしょう。
引用元：横浜市立脳卒中・神経脊椎センター https://www.city.yokohama.lg.jp/
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側弯症による腰痛を和らげる方法
側弯症による腰痛は、日常生活の過ごし方を少し見直すだけでも負担が軽くなる場合があると言われています。ただし、「この方法なら誰でも改善する」と言い切れるものではありません。痛みの程度や側弯症の状態は一人ひとり異なるため、無理のない範囲で取り組むことが大切です。ここでは、毎日の生活で意識したいポイントや、自宅で取り入れやすい運動について紹介します。
引用元：日本側彎症学会 https://www.sokuwan.jp/
日常生活で意識したいポイント
患者さん：「普段の生活で気を付けられることはありますか？」
スタッフ：「まずは、同じ姿勢を長時間続けないことが大切と言われています。」
デスクワークや車の運転などで座り続ける時間が長いと、腰や背中の筋肉へ負担が集中しやすくなります。30～60分に一度は立ち上がって軽く体を動かすだけでも、筋肉の緊張を和らげることにつながると考えられています。
また、立つときは左右どちらかの足だけに体重を乗せ続けないこと、荷物はできるだけ左右均等に持つことも意識したいポイントです。毎日の小さな積み重ねが、腰への負担を減らすきっかけになるでしょう。
引用元：ふじさわ整体院 https://fujisawaseitai.com/
無理なく続けられるストレッチ
患者さん：「ストレッチはしたほうがいいですか？」
スタッフ：「痛みが強くない範囲であれば、体をゆっくり動かすことはおすすめされています。」
特に股関節やお尻、太ももの筋肉が硬くなると、腰の動きを補うようになり、負担が大きくなることがあります。そのため、股関節周囲やお尻、太ももの裏側を無理なく伸ばすストレッチを続けることで、体全体の動きがスムーズになると言われています。
ただし、勢いをつけて反動を使ったり、痛みを我慢して伸ばしたりすることは避けましょう。「気持ちよく伸びる」と感じる程度で行うことが続けるコツです。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
筋力維持・運動の考え方
患者さん：「運動すると腰に悪そうで心配です。」
スタッフ：「体の状態に合った運動であれば、筋力を維持することは大切と言われています。」
腰だけを鍛えようとするのではなく、お腹やお尻など体幹全体の筋肉をバランスよく使うことがポイントです。ウォーキングや負担の少ない体幹トレーニングは取り入れやすい運動の一つとされています。
一方で、痛みが強い時期に無理をして高負荷の筋トレを続けたり、腰を大きく反らせる運動を繰り返したりすると、症状が悪化する可能性もあると言われています。痛みが続く場合は自己判断だけで進めず、体の状態を確認しながら運動内容を選ぶことが安心につながるでしょう。
引用元：慶應義塾大学病院 https://kompas.hosp.keio.ac.jp/
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病院や整体は来院したほうがいい？検査方法を解説
「この腰痛は様子を見ても大丈夫なのかな」「整体と病院はどちらへ行けばいいのだろう」と迷う方は多いでしょう。側弯症による腰痛は、痛みの原因によって対応が異なるため、まずは体の状態を把握することが大切と言われています。ここでは、病院で行われる検査や整体で期待されるサポート、それぞれの特徴について紹介します。
引用元：日本側彎症学会 https://www.sokuwan.jp/
病院で行われる検査と検査方法
患者さん：「病院ではどんなことをするんですか？」
スタッフ：「まずは背骨の状態を確認し、必要に応じて画像検査などを行うと言われています。」
病院では、姿勢や背骨のバランスを確認したうえで、レントゲン撮影などを行い、背骨の曲がり具合を評価することが一般的です。側弯症では「Cobb角（コブ角）」という指標が用いられ、弯曲の程度を確認するとされています。
症状や年齢によっては経過観察になる場合もあれば、装具を使用するケースや、まれに手術が検討されることもあります。ただし、手術はすべての方に必要となるわけではなく、弯曲の程度や生活への影響などを総合的に判断すると言われています。
引用元：慶應義塾大学病院 https://kompas.hosp.keio.ac.jp/
整体で期待できること
患者さん：「整体では側弯症は改善しますか？」
スタッフ：「整体では、体のバランスや筋肉の緊張に対する施術が中心になると言われています。」
側弯症そのものを元の状態へ戻すことを目的とするのではなく、腰や背中にかかる負担を減らせるよう、筋肉の緊張を和らげたり、姿勢や体の使い方を見直したりすることが期待されています。
また、日常生活で気を付けたい姿勢やストレッチ、運動方法についてアドバイスを受けられることもあります。腰痛の原因が筋肉や関節の動きに関係している場合には、こうした取り組みが生活しやすさにつながることもあると言われています。
引用元：ふじさわ整体院 https://fujisawaseitai.com/
検査方法を選ぶ際の注意点
患者さん：「どこへ相談すればいいのか迷ってしまいます。」
スタッフ：「症状によって選び方を考えることが大切と言われています。」
足のしびれや筋力低下、夜間も続く強い痛みなどがある場合は、まず医療機関で詳しい検査を受けることがすすめられています。一方で、姿勢のクセや筋肉の緊張による負担が気になる場合には、整体で体の使い方やバランスを見直すことも選択肢の一つです。
大切なのは、「側弯症だから整体だけ」「腰痛だから病院だけ」と決めつけないことです。それぞれの役割を理解し、現在の体の状態に合った方法を選ぶことが、腰痛の改善を目指す第一歩になると言われています。
引用元：横浜市立脳卒中・神経脊椎センター https://www.city.yokohama.lg.jp/
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側弯症で腰痛いと悩んだときによくある質問
側弯症による腰痛は、症状の現れ方や原因が人によって異なるため、「自分も同じなのかな」と不安になる方は少なくありません。ここでは、来院される方からよくいただく質問をもとに、気になるポイントをわかりやすくまとめました。腰痛への不安を少しでも減らし、今後の対策を考える参考にしてください。
引用元：日本側彎症学会 https://www.sokuwan.jp/
側弯症は腰痛が悪化しやすいですか？
患者さん：「側弯症があると、年齢とともに腰痛も悪化してしまいますか？」
スタッフ：「必ず悪化するとは言えないと言われています。」
側弯症があっても、日常生活に支障なく過ごしている方は少なくありません。一方で、加齢や運動不足、長時間の同じ姿勢などが重なると、筋肉や関節への負担が増え、腰痛を感じやすくなる場合があります。
そのため、側弯症だけを原因と考えるのではなく、生活習慣や体の使い方も含めて見直していくことが大切と言われています。
引用元：慶應義塾大学病院 https://kompas.hosp.keio.ac.jp/
側弯症でも運動して大丈夫ですか？
患者さん：「腰が痛くても運動は続けていいのでしょうか？」
スタッフ：「体の状態に合わせた運動であれば、取り組むことがすすめられています。」
ウォーキングやストレッチなど、腰への負担が少ない運動は体を動かす習慣づくりにも役立つと言われています。ただし、痛みが強いときや、腰を大きく反らせる運動、高重量を扱うトレーニングは無理をしないことが大切です。
「少し動くと楽になるのか」「動くほど痛みが強くなるのか」を確認しながら、自分の体に合った運動を選ぶようにしましょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
腰痛があれば必ず側弯症が進行していますか？
患者さん：「最近腰が痛いので、側弯症が進んだのではと心配です。」
スタッフ：「腰痛だけで進行しているとは判断できないと言われています。」
腰痛は筋肉の疲労や姿勢の乱れなどでも起こるため、痛みだけで側弯症の進行を判断することは難しいとされています。曲がり具合の変化を確認するには、画像検査などを含めた評価が必要になる場合があります。
以前より肩や腰の高さが大きく変わった、体のバランスが崩れてきたと感じる場合は、一度状態を確認してもらうことが安心につながるでしょう。
引用元：横浜市立脳卒中・神経脊椎センター https://www.city.yokohama.lg.jp/
どの診療科を来院すればよいですか？
患者さん：「最初はどこへ相談したらいいですか？」
スタッフ：「症状に応じて選ぶことが大切と言われています。」
強いしびれや筋力低下、排尿・排便の異常などがある場合は、早めに整形外科などの医療機関へ相談することがすすめられています。一方で、慢性的な腰の張りや姿勢のクセ、筋肉の負担が気になる場合には、整体で体のバランスを確認する方法もあります。
迷ったときは自己判断だけで済ませず、現在の症状を整理しながら適切な場所へ相談することが大切です。
引用元：日本側彎症学会 https://www.sokuwan.jp/
まとめ｜側弯症による腰痛は原因を見極めて適切に対処することが大切
側弯症があるからといって、腰痛の原因がすべて側弯症とは限りません。背骨のカーブによる負担だけではなく、筋肉の疲労や生活習慣、ほかの腰の病気が関係している場合もあると言われています。
だからこそ、「側弯症だから仕方がない」とあきらめるのではなく、痛みの特徴や体の状態を確認しながら、自分に合った対策を選ぶことが大切です。普段の姿勢や運動習慣を見直し、必要に応じて医療機関や整体へ相談することで、腰への負担を減らし、日常生活をより快適に過ごせる可能性があります。
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