五十肩で脇の下が痛くなるのはなぜ？主な原因を解説
「五十肩なのに、どうして脇の下まで痛くなるの？」と不思議に感じたことはありませんか？
五十肩は肩関節周囲炎とも呼ばれ、肩の周辺に炎症が起こったり、関節の動きが悪くなったりする状態と言われています。肩だけでなく、腕の付け根や脇の下に痛みやつっぱりを感じる方もいるようです。
ただし、脇の下の痛みがすべて五十肩によるものとは限りません。筋肉への負担や神経、リンパ節などが関係している場合もあるため、痛みの出方を確認することが大切です。
五十肩による肩関節周囲の炎症と痛みの関係
五十肩では、肩関節を包む組織などに炎症が起こり、痛みにつながると言われています。
「肩を動かすと脇の下までズキッとする」という場合、肩関節周辺の組織に負担がかかっている可能性も考えられるでしょう。
特に痛みが強い時期は、無理に動かさないことが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html
関節包が硬くなることで脇の下につっぱりを感じる理由
肩関節を包んでいる関節包は、肩を滑らかに動かすために重要な組織です。
五十肩では、この関節包が厚くなったり硬くなったりして、肩の動きが制限されることがあると言われています。
そのため、腕を上げたときに脇の下が引っ張られるような感覚が出る場合もあります。
引用元：川崎市立川崎病院 https://www.city.kawasaki.jp/kawasaki_hospital/page/0000180197.html
肩甲骨や胸・背中の筋肉が脇の下の痛みに関係する可能性
脇の下の痛みには、肩甲骨や胸、背中の筋肉が関係する可能性もあります。
例えば、広背筋や大胸筋などは腕の動きに関わる筋肉です。肩が動かしにくくなると、周囲の筋肉にも負担がかかることがあります。
「肩だけでなく背中まで張っている」という方は、筋肉の緊張も確認したいところですね。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/2430/
腕を上げる・後ろに回す動作で痛みが強くなる理由
五十肩では、腕を上げたり後ろに回したりする動作で痛みが出やすいと言われています。
例えば、洗濯物を干すときや背中に手を回すときなどです。
こうした動作では肩関節や周囲の組織が動くため、炎症や硬さがあると痛みを感じる場合があります。
痛みを我慢して動かすのではなく、無理のない範囲で動かすことを意識しましょう。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/scapulohumeral_periarthritis/
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五十肩による脇の下の痛みにはどんな特徴がある？症状と進行段階
「脇の下が痛いけど、これも五十肩なの？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。
五十肩では、肩の痛みだけでなく、腕の付け根や脇の下につっぱりを感じる場合もあります。特に、腕を上げたり後ろに回したりするときに痛みが強くなることがあると言われています。
また、五十肩は症状の進行によって痛みの出方が変わることも特徴です。今の肩がどのような状態なのかを知ることが、無理のない対処につながります。
脇の下から腕の付け根にかけて痛みやつっぱりを感じる
五十肩では、肩関節周囲の炎症や関節包の硬さによって、腕の付け根に痛みが広がることがあると言われています。
「脇の下が引っ張られる感じがする」「腕を伸ばすと突っ張る」といった感覚が出る方もいるでしょう。
ただし、脇の下だけが痛む場合は、五十肩以外の原因も考える必要があります。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html
夜寝ているときに脇の下や肩がズキズキ痛む
五十肩でよく見られる症状の一つが、夜間痛です。
「昼間は何とか動かせるのに、夜になるとズキズキする」という声もあります。
寝返りによって肩に負担がかかったり、寝ている姿勢で痛みが強くなったりすることがあるようです。
痛む側の肩を下にしないなど、寝方を工夫してみましょう。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/scapulohumeral_periarthritis/
洗濯物を干す・着替える・背中に手を回す動作がつらい
五十肩になると、日常の何気ない動作がつらくなることがあります。
例えば、洗濯物を干す、上着に袖を通す、背中に手を回すといった動きです。
肩関節の動く範囲が狭くなることで、こうした動作がしづらくなると言われています。
痛みを我慢して無理に動かすよりも、できる範囲で肩を使うことが大切です。
引用元：川崎市立川崎病院 https://www.city.kawasaki.jp/kawasaki_hospital/page/0000180197.html
炎症期・拘縮期・回復期で痛みや動かしにくさはどう変わる？
五十肩は一般的に、炎症期・拘縮期・回復期という経過をたどることがあると言われています。
炎症期は痛みが強く、安静にしていても痛む場合があります。拘縮期になると痛みが落ち着く一方、肩の動かしにくさが目立つことも。
回復期には少しずつ動く範囲が広がる傾向がありますが、改善までの期間には個人差があります。
引用元：日本臨床整形外科学会 https://jcoa.gr.jp/
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脇の下の痛みは五十肩以外の病気かも？見分けるポイント
「五十肩だと思っていたけど、脇の下まで痛むのは普通なの？」と不安になる方もいるでしょう。
五十肩では肩の痛みや動かしにくさが見られますが、脇の下の痛みがすべて五十肩によるものとは限りません。
肩の腱や首の神経、リンパ節など、別の場所に原因が隠れている可能性もあります。特に、しこりや腫れ、しびれなどがある場合は注意したいところです。
痛みが出る動作だけでなく、ほかにどのような症状があるのかも確認していきましょう。
五十肩と腱板断裂・石灰沈着性腱板炎の違い
肩を動かすと痛い場合、五十肩以外に腱板断裂や石灰沈着性腱板炎なども考えられます。
腱板断裂では腕を上げる力が弱くなることがあり、石灰沈着性腱板炎では突然強い痛みが出る場合もあると言われています。
症状が似ているため、痛みの場所だけで判断するのは難しいでしょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/
脇の下のしこりや腫れはリンパ節の異常が関係することも
「脇の下を触るとしこりがある」という場合は、五十肩とは別の原因を考える必要があります。
脇の下にはリンパ節があり、感染症などによって腫れることがあると言われています。
乳腺の病気などが関係する可能性もあるため、しこりが続く場合は医療機関で確認してもらいましょう。
引用元：国立がん研究センター https://ganjoho.jp/public/
しびれを伴う場合は首や神経の問題にも注意
脇の下の痛みに加えて、腕や指先にしびれが出ていませんか？
このような場合、首の神経が圧迫される頚椎症性神経根症などが関係している可能性もあります。
五十肩でも肩の動きが制限されますが、しびれが目立つ場合は神経の状態を確認することが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cervical_radiculopathy.html
胸の痛み・発熱・強い腫れがある場合に注意したい病気
脇の下の痛みと一緒に、胸の痛みや発熱、強い腫れが出ている場合は注意が必要です。
感染症や心臓などの病気が関係している可能性もあり、五十肩だけでは説明できないことがあります。
特に、突然の胸の痛みや息苦しさ、冷や汗を伴う場合は、整骨院ではなく救急医療への相談を優先してください。
引用元：日本心臓財団 https://www.jhf.or.jp/
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五十肩による脇の下の痛みを和らげるには？自宅でできる対処法
「脇の下が痛くて腕を動かすのが怖い」「少しでも楽になる方法はないの？」と悩んでいませんか？
五十肩による脇の下の痛みは、症状の時期によって適切な対処法が異なると言われています。
痛みが強いときに無理なストレッチをすると、かえって負担になる場合もあります。一方、痛みが落ち着いてきたら、少しずつ肩を動かすことも大切です。
まずは今の痛みの状態に合わせて、できることから取り入れてみましょう。
痛みが強い時期は無理に肩を動かさず負担を減らす
五十肩の炎症が強い時期は、無理に腕を上げたり伸ばしたりしないことが大切と言われています。
「動かさないと固まってしまうのでは？」と心配になるかもしれません。
ただし、痛みを我慢して動かす必要はありません。重い荷物を持つ動作などを控え、痛みが少ない範囲で日常生活を送りましょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html
脇の下の痛みは冷やす？温める？時期に合わせた判断
「五十肩は冷やした方がいいの？それとも温めるべき？」と迷う方も多いでしょう。
急に痛みが強くなった場合は、タオルで包んだ保冷剤などで短時間冷やすと楽になることがあります。
一方、痛みが落ち着いて筋肉のこわばりが気になる場合は、温めることで動かしやすく感じる方もいるようです。
どちらも無理をせず、症状に合わせて判断してください。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/scapulohumeral_periarthritis/
痛みが落ち着いてきたら取り入れたい肩の運動とストレッチ
痛みが和らいできたら、肩を少しずつ動かす運動もおすすめです。
例えば、机に手を置いて体をゆっくり前に倒したり、腕の力を抜いて小さく揺らしたりする方法があります。
「少し伸びて気持ちいい」と感じる程度にとどめ、痛みが強くなる場合は中止しましょう。
引用元：川崎市立川崎病院 https://www.city.kawasaki.jp/kawasaki_hospital/page/0000180197.html
夜間痛を軽減するための寝方とクッションの使い方
五十肩では、夜寝ているときに肩や脇の下が痛むことがあります。
そんなときは、痛む側の肩を下にしない寝方を試してみてください。
仰向けの場合は、肘や腕の下に薄いクッションを入れると、肩への負担が軽く感じられることもあります。
眠りやすい姿勢を探してみましょう。
引用元：日本臨床整形外科学会 https://jcoa.gr.jp/
脇の下を強く揉む・無理に腕を伸ばすなど避けたい行動
「痛いところを揉めば楽になるかも」と考える方もいるかもしれません。
しかし、脇の下を強く押したり、痛みを我慢して腕を伸ばしたりする行動はおすすめできません。
炎症がある時期は刺激によって痛みが増す可能性もあります。
無理なセルフケアは避け、痛みが続く場合は整形外科で状態を確認してもらいましょう。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/2430/
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五十肩で脇の下の痛みが続くときは？改善までの期間と相談の目安
「五十肩による脇の下の痛みは、いつまで続くの？」と不安に感じていませんか？
五十肩は、時間の経過とともに痛みや肩の動かしにくさが変化することがあると言われています。ただし、改善までの期間には個人差があり、数か月から数年かかる場合もあるようです。
また、痛みが落ち着いても肩の動きが十分に戻らないことがあります。大切なのは、痛みだけでなく肩の動きや日常生活への影響も確認することです。
五十肩による脇の下の痛みはどのくらいで改善する？
「もう何か月も痛いけど、本当に良くなるの？」と心配になる方もいるでしょう。
五十肩は一般的に、炎症期・拘縮期・回復期を経て、徐々に改善していくことがあると言われています。
ただし、経過には個人差があり、長期間痛みや動かしにくさが残る場合もあります。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html
痛みを放置すると肩の動きが悪くなることもある
五十肩では、痛みを避けて肩を動かさない状態が続くと、関節の動きがさらに制限される可能性があります。
「痛くないから大丈夫」と思っていても、背中に手が回らないこともあるでしょう。
ただし、無理に動かすのも逆効果になる場合があります。症状に合わせた運動が大切です。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/scapulohumeral_periarthritis/
整形外科に相談した方がよい症状と検査の内容
脇の下の痛みが長く続く場合や、肩がほとんど動かせない場合は、整形外科での確認をおすすめします。
五十肩と似た症状には、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などもあります。
必要に応じてレントゲンや超音波、MRIなどの検査を行い、ほかの病気が隠れていないか確認することがあります。
引用元：川崎市立川崎病院 https://www.city.kawasaki.jp/kawasaki_hospital/page/0000180197.html
整骨院で行う肩関節や肩甲骨周辺へのアプローチ
「五十肩で脇の下が痛いけど、整骨院でも相談できるの？」と思う方もいるでしょう。
整骨院では、肩関節の動きや肩甲骨周辺の筋肉の状態を確認し、手技や運動指導などを行う場合があります。
ただし、五十肩そのものを改善できると断定することはできません。必要に応じて医療機関と連携することが大切です。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/
痛みを繰り返さないために意識したい姿勢とセルフケア
五十肩の痛みが落ち着いた後も、肩を無理なく動かす習慣を意識してみましょう。
例えば、長時間同じ姿勢を続けないことや、肩甲骨をゆっくり動かすことなどです。
ただし、姿勢を整えれば五十肩の再発を防げると証明されているわけではありません。
「痛みがなくなったから終わり」ではなく、肩の動かしやすさを維持することも意識したいですね。
引用元：日本臨床整形外科学会 https://jcoa.gr.jp/
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監修者みやがわ整骨院 院長 宮川 晃司
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