シンスプリント 疲労骨折の違いとは？見分け方と対処法を解説

シンスプリントと疲労骨折の違いとは？

走るとすねの内側がズキズキ痛む。
練習を続けていたら痛みがだんだん強くなってきた。
そんな症状に心当たりはありませんか？

すねの痛みの代表的な原因として「シンスプリント」と「疲労骨折」がありますが、この2つは症状が似ているため自分では区別しにくいことがあります。
しかし、対処法やリスクが異なるため、正しく見分けることが大切です。

引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp

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シンスプリントとは

シンスプリントは、すねの内側の骨（脛骨）に沿って痛みが出る症状です。
正式名称は「脛骨過労性骨膜炎」といい、骨の表面にある骨膜に炎症が起きた状態を指します。

ランニングやジャンプなどの繰り返しの衝撃で起こりやすく、陸上競技やバスケットボール、サッカーなどのスポーツ選手に多く見られます。

シンスプリントの特徴

・すねの内側に沿って広い範囲が痛む
・運動を始めると痛みが出て、休むと和らぐ
・進行すると安静時にも鈍い痛みが残る
・押すと広い範囲に圧痛がある

引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp

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疲労骨折とは

疲労骨折は、骨にわずかなひびが入った状態です。
一度の大きな力ではなく、繰り返しの小さな負荷が蓄積して骨が耐えられなくなったときに起こります。

疲労骨折の特徴

・痛みが1か所に集中している（ピンポイントで痛い）
・安静にしていても痛みがある場合がある
・患部を指で押すと鋭い痛みがある
・腫れや熱感を伴うことがある

引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp

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シンスプリントと疲労骨折の見分け方

痛みの範囲で判断する

シンスプリントは広い範囲にぼんやりと痛みが出るのに対し、疲労骨折は特定の1か所に鋭い痛みが集中します。
指で押してみて「ここが痛い」とピンポイントで指せる場合は、疲労骨折の可能性があります。

安静時の痛みで判断する

シンスプリントは安静にすると痛みが引くことが多いですが、疲労骨折は安静時にもじんわりとした痛みが残ることがあります。

最終的にはレントゲンやMRIで確認

自己判断だけでは正確に区別できないため、痛みが続く場合は整形外科で画像検査を受けることをおすすめします。
初期の疲労骨折はレントゲンに映らないことがあるため、MRI検査が必要になる場合もあります。

引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp

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すねの痛みへのセルフケアと予防

練習量を急に増やさない

シンスプリントも疲労骨折も、オーバーユース（使いすぎ）が大きな原因です。
練習量は週に10%以内の増加に抑えるのが目安とされています。

クッション性の高いシューズを選ぶ

すり減った靴やクッション性が乏しい靴は、すねへの衝撃を増やします。
定期的にシューズの状態を確認して、適切なタイミングで交換しましょう。

ふくらはぎのストレッチを習慣にする

ふくらはぎの筋肉が硬いと、脛骨への牽引力が強くなりシンスプリントのリスクが上がります。
運動の前後にしっかりストレッチを行いましょう。

引用元：e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp

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鶴ヶ峰周辺ですねの痛みにお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください

すねの痛みが続いている場合は、早めの対処が競技復帰への近道です。
みやがわ整骨院では、痛みの原因を丁寧に見極め、回復をサポートする施術を行っています。

鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。

引用元：MSDマニュアル
https://www.msdmanuals.com/ja-jp

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