こめかみの上が痛いのはなぜ？まず考えられる主な原因
こめかみの上が痛いと感じると、「頭の病気なのかな？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。実際には、頭痛だけでなく、筋肉の緊張や目の疲れ、ストレスなど、さまざまな要因が関係していると言われています。また、痛み方や続く時間によって考えられる原因は異なるため、まずはどのような特徴があるのかを知ることが大切です。
「ズキズキする」「押すと痛い」「片側だけが痛む」など、症状を整理してみることで、原因を考えるヒントになる場合があります。ただし、急に経験したことのない強い痛みや、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
こめかみの上にはどんな組織があるのか
こめかみの上には、側頭筋と呼ばれる大きな筋肉や、その周辺を走る血管・神経が集まっています。側頭筋は食べ物を噛むときだけではなく、歯を食いしばったり長時間同じ姿勢を続けたりすると負担がかかりやすい部位です。
「頭が痛いと思っていたら、実は筋肉が張っていただけだった」というケースも少なくないと言われています。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、首や肩の筋肉まで緊張し、その影響がこめかみ周辺に現れることもあるようです。
引用元：ユビー https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
緊張型頭痛で痛みが起こるケース
こめかみの上の痛みで比較的多い原因の一つが、緊張型頭痛と言われています。首や肩、頭の筋肉がこわばることで血流が低下し、重だるさや締め付けられるような痛みにつながることがあるようです。
「夕方になると痛みが強くなる」「仕事が終わる頃に頭が重い」と感じる方は、このタイプに当てはまる可能性があります。ストレスや睡眠不足、長時間のパソコン作業なども関係すると考えられているため、生活習慣を見直すことも予防につながると言われています。
引用元：参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛・群発頭痛など頭痛が原因の場合
ズキズキと脈打つような痛みがある場合は、片頭痛が関係している可能性があると言われています。体を動かすと痛みが強くなったり、光や音がつらく感じたり、吐き気を伴ったりすることも特徴の一つです。
一方で、目の奥からこめかみにかけて非常に強い痛みが一定期間続く場合には、群発頭痛の可能性も考えられています。頻度は高くありませんが、日常生活に支障が出るほど強い痛みになることもあるため、症状が続くときは医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：厚生労働省 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
筋肉や頭皮の緊張による痛み
頭皮や側頭筋が硬くなっていると、押したときに痛みを感じたり、頭全体が張るような感覚が出たりすることがあります。特に、無意識の食いしばりや歯ぎしり、猫背姿勢が続く方では、筋肉への負担が大きくなりやすいと言われています。
「押すと少し気持ちいい」「お風呂に入ると楽になる」という場合は、筋肉の緊張が関係している可能性も考えられます。ただし、セルフケアを試しても改善がみられない場合や、痛みが強くなる場合には、ほかの原因が隠れていることもあるため、一度医療機関で相談することが大切です。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
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痛み方によって考えられる原因の違い
こめかみの上が痛いといっても、「ズキズキする」「押すと痛い」「締め付けられる感じがする」など、痛み方は人それぞれです。同じ場所が痛くても原因は一つとは限らず、痛みの特徴を知ることで考えられる要因をある程度絞り込めると言われています。
もちろん、自己判断だけで原因を決めつけることはできませんが、「どんなときに痛むのか」「どのくらい続いているのか」を確認しておくと、医療機関へ相談する際にも役立ちます。
ズキズキ脈打つように痛い
ズキズキと脈を打つような痛みは、片頭痛でみられることが多いと言われています。階段を上ったり体を動かしたりすると痛みが強くなることもあり、光や音が気になったり、吐き気を伴ったりするケースもあるようです。
「少し休めば改善するかな」と思って無理を続けると、症状が長引く場合もあります。痛みが繰り返し起こる場合や日常生活に支障が出る場合には、一度医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：ユビー https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
押すと痛い・触ると痛い
こめかみの上を押したときだけ痛みを感じる場合は、側頭筋や頭皮の筋肉が緊張している可能性が考えられます。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、食いしばりなどによって筋肉へ負担がかかることで、押した際に痛みを感じることがあると言われています。
一方で、痛みだけでなく赤みや腫れ、熱感がある場合には別の原因が隠れていることもあるため、症状が続く場合は早めに相談することが大切です。
引用元：参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3125/
締め付けられるように痛い
頭全体をベルトで締め付けられるような感覚や、重だるい痛みが続く場合には、緊張型頭痛の可能性があると言われています。首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで症状が現れると考えられています。
「夕方になると頭が重くなる」「仕事が終わる頃に痛くなる」という方は、このタイプに当てはまることも少なくありません。ストレッチや軽い運動、十分な休息を取り入れることが予防につながると言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
片側だけ痛い・左右で違う場合
こめかみの上が片側だけ痛む場合は、片頭痛や群発頭痛などが関係している可能性があると言われています。ただし、筋肉の張りや姿勢の癖によって左右どちらかだけに負担がかかり、痛みが出るケースもあります。
「毎回同じ側だけが痛い」「今までにない強い痛みが急に出た」「手足のしびれやろれつの回りにくさを伴う」といった場合は、重大な病気が隠れている可能性も否定できません。無理に様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
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こめかみの上が痛いときに考えられる病気
こめかみの上が痛い原因は、筋肉の緊張だけではありません。頭痛を引き起こす病気が関係している場合もあり、症状によっては早めの対応が必要になることもあります。
「いつもの頭痛だから大丈夫」と自己判断してしまうと、重大な病気を見逃してしまう可能性もあると言われています。ここでは、こめかみの上の痛みと関係がある代表的な病気について紹介します。
緊張型頭痛
緊張型頭痛は、日本人に多い頭痛の一つと言われています。首や肩、頭の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、頭全体やこめかみ周辺に締め付けられるような痛みが現れることがあります。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、ストレス、睡眠不足などがきっかけになることも少なくありません。「夕方になると頭が重い」「休憩すると少し楽になる」という特徴がみられる場合もあるため、生活習慣を見直すことも大切だと言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
片頭痛
片頭痛は、ズキズキと脈を打つような痛みが特徴と言われています。片側だけに症状が出ることが多いものの、人によっては両側が痛む場合もあります。また、光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりするケースも少なくありません。
睡眠不足やストレス、疲労、天候の変化などが引き金になることがあると考えられています。症状が繰り返し起こる場合には、医療機関で相談することがすすめられています。
引用元：ユビー https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
群発頭痛
群発頭痛は頻度こそ高くありませんが、非常に強い痛みが現れる頭痛として知られています。目の奥からこめかみにかけて激しい痛みが起こり、「じっとしていられない」と感じるほど強くなることもあると言われています。
また、涙が出る、鼻水が出る、目が充血するといった症状を伴う場合もあります。一定の期間に集中して発症し、その後しばらく症状が落ち着くことが特徴とされています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
側頭動脈炎など早めの来院が必要な病気
こめかみの上の痛みの中には、早めに医療機関へ相談したほうがよい病気が隠れている場合もあります。例えば側頭動脈炎は50歳以上に多いと言われており、こめかみ周辺の痛みや押したときの痛み、発熱、物を噛むとあごが疲れるような症状がみられることがあります。
さらに、突然経験したことのない激しい頭痛や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりするなどの症状を伴う場合は、脳の病気が関係している可能性も否定できません。このような症状があるときは、自己判断せず速やかに医療機関へ相談することが大切と言われています。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
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こめかみの上が痛いときの対処法
こめかみの上が痛いときは、原因に合った対処を行うことが大切です。筋肉の緊張が関係している場合と、頭痛が原因の場合では、適した対応が異なると言われています。
「とりあえず我慢しよう」と無理を続けると、症状が長引くこともあります。まずは痛みの特徴を確認し、体への負担を減らしながら様子を見ることがポイントです。ただし、急激な頭痛や強い症状を伴う場合は、セルフケアではなく医療機関へ相談することがすすめられています。
安静にして症状を確認する
痛みを感じたときは、まず無理をせず静かな場所で休むことが大切です。特にズキズキと脈打つような痛みがある場合は、光や音の刺激を避けて安静に過ごすことで症状が落ち着くことがあると言われています。
一方で、締め付けられるような痛みや肩こりを伴う場合には、長時間同じ姿勢を続けるよりも、軽く体を動かしたほうが楽になることもあります。痛みの変化を確認しながら、無理のない範囲で過ごすようにしましょう。
引用元：ユビー https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
首・肩・側頭部の筋肉をほぐすセルフケア
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩、側頭筋が緊張しやすくなります。そのような場合は、軽いストレッチや肩を回す運動、首をゆっくり動かす体操などを取り入れることで、筋肉の負担を和らげられる可能性があると言われています。
また、入浴で体を温めたり、蒸しタオルを首や肩に当てたりすると、筋肉がリラックスしやすくなることもあります。ただし、ズキズキと拍動する痛みが強い場合は、温めることで症状が悪化するケースもあるため注意が必要です。
引用元：参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3125/
生活習慣を見直して頭痛を予防する
頭痛は日頃の生活習慣とも深く関係していると言われています。睡眠不足やストレス、長時間のパソコン作業、水分不足などが積み重なることで、頭痛が起こりやすくなることがあります。
毎日決まった時間に睡眠を取ることや、適度に休憩を入れること、水分補給を意識することは、頭痛の予防につながると考えられています。また、長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に一度は立ち上がって体を動かすこともおすすめです。
引用元：厚生労働省 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
市販薬を使用するときの注意点
市販薬は一時的に痛みを和らげる目的で使用されることがありますが、頻繁に服用すると薬の使い過ぎによる頭痛につながる可能性があると言われています。
「痛くなったら毎回飲む」という状態が続いている場合や、市販薬を飲んでも改善がみられない場合は、原因を確認することが大切です。また、これまで経験したことのない強い痛みや症状が続く場合には、自己判断せず医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
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病院を来院したほうがよい症状と予防法
こめかみの上が痛い症状の多くは、筋肉の緊張や一般的な頭痛が関係していると言われています。しかし、中には早めの対応が必要な病気が隠れている場合もあるため、「いつもと違う」と感じたときは注意が必要です。
また、日頃から生活習慣を整えることで、頭痛の予防につながる可能性もあると言われています。痛みを繰り返さないためにも、来院の目安と予防方法を知っておきましょう。
すぐに来院すべき危険なサイン
突然経験したことのない激しい頭痛が起こった場合や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりするなどの症状を伴う場合は、脳の病気が関係している可能性もあると言われています。
また、高熱や首の硬さ、視界が見えにくくなる症状、痛みが急速に悪化する場合も注意が必要です。「少し様子を見よう」と自己判断せず、速やかに医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
何科を来院すればよいのか
こめかみの上の痛みが続く場合は、まず脳神経外科や脳神経内科、内科などへ相談することが一般的と言われています。必要に応じて詳しい検査が行われ、原因に合わせた対応が検討されます。
一方で、首や肩のこり、姿勢の乱れなど筋肉や関節の負担が関係している場合には、整形外科へ相談する選択肢もあります。どこへ相談すればよいかわからない場合は、症状を詳しく伝えながら案内を受けると安心です。
引用元：ユビー https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
日常生活でできる予防方法
頭痛を予防するためには、毎日の生活習慣を整えることが大切と言われています。十分な睡眠を取ることや、適度に体を動かすこと、長時間同じ姿勢を続けないことなどは、筋肉への負担を減らすことにつながると考えられています。
さらに、水分補給を心がけたり、ストレスをため込まないよう気分転換を取り入れたりすることも予防に役立つ可能性があります。デスクワークが多い方は、1時間に一度は立ち上がって首や肩を軽く動かす習慣を意識してみましょう。
引用元：厚生労働省 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
まとめ
こめかみの上が痛い原因は、緊張型頭痛や片頭痛、筋肉の緊張など比較的身近なものから、早めの対応が必要な病気までさまざまです。痛み方や症状の出方を確認することで、原因を考える手がかりになると言われています。
セルフケアで改善が期待できるケースもありますが、これまでに経験したことのない強い痛みや、手足のしびれ、視覚異常などを伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。無理に我慢せず、適切な対応を心がけましょう。
引用元：参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3125/
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