急に腰痛が起こる主な原因とは？
「昨日までは何ともなかったのに、急に腰が痛くなった……」
そんな経験をすると、「何か大きな病気では？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
実際、急な腰痛にはさまざまな原因があると言われています。重い物を持ったあとに起こるケースもあれば、特に思い当たるきっかけがないまま痛みが出ることもあるようです。
また、腰そのものの問題だけでなく、疲労の蓄積や内臓の不調が関係している場合もあると考えられています。
ここでは、急に腰痛が起こる主な原因について見ていきましょう。
筋肉や筋膜の損傷による急性腰痛
急な腰痛の中でも多いと言われているのが、筋肉や筋膜への負担によるものです。
たとえば荷物を持ち上げた瞬間や、前かがみになったときなどに腰まわりの組織へ強い負荷がかかると、炎症が生じて痛みにつながる場合があるようです。
「特別な動きをした覚えがないんだけど……」という方もいるかもしれません。しかし、疲労が蓄積した状態では、普段と同じ動作でも負担が大きくなることがあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kyu-youtsu/
ぎっくり腰（急性腰痛症）の特徴
急に腰が痛くなったとき、まず思い浮かぶのがぎっくり腰ではないでしょうか。
ぎっくり腰は急性腰痛症とも呼ばれ、突然強い痛みが現れる状態を指すと言われています。
「朝起き上がろうとした瞬間に痛くなった」
「顔を洗おうとして前かがみになったら動けなくなった」
このように、何気ない動作がきっかけになることも少なくないようです。
ただし、ぎっくり腰は病名ではなく症状の総称と考えられているため、原因は一つではないと言われています。
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長時間の同じ姿勢や急な動作による腰への負担
デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなると言われています。
その状態で急に立ち上がったり、体をひねったりすると、腰へ大きな負担がかかる場合があるようです。
「座っていただけなのに急に痛くなった」というケースでは、このような姿勢の影響が関係している可能性も考えられています。
日頃から姿勢が崩れやすい方ほど注意が必要と言われています。
ストレスや疲労の蓄積による腰痛
意外に思われるかもしれませんが、ストレスや疲労も腰痛と関係することがあるようです。
精神的な負担が続くと筋肉が緊張しやすくなり、血流の低下につながる場合があると言われています。
また、睡眠不足や過労が重なることで体の回復が追いつかず、腰の違和感として現れることもあるようです。
「検査では大きな異常がなかった」という方の中には、こうした要因が影響しているケースもあると考えられています。
内臓疾患や病気が原因の場合もある
急な腰痛の中には、腰そのものではなく内臓の不調が関係している場合もあると言われています。
たとえば腎臓や尿路のトラブルなどでは、腰の奥が痛むような症状が現れることがあるようです。
また、発熱や吐き気、血尿などを伴う場合には注意が必要と考えられています。
「腰を動かしても痛みが変わらない」
「安静にしていても強く痛む」
このような場合は、単なる筋肉疲労以外の可能性もあると言われているため、早めに医療機関へ相談することが大切とされています。
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急な腰痛で注意したい危険な症状・病気
急に腰痛が起きると、「ぎっくり腰かな？」と考える方が多いかもしれません。
もちろん筋肉や関節への負担が原因の場合もありますが、中には注意が必要な病気が隠れているケースもあると言われています。
特に発熱やしびれなど、腰の痛み以外の症状を伴う場合は慎重に様子を見ることが大切とされています。
ここでは、急な腰痛とあわせて現れた場合に注意したい症状についてご紹介します。
発熱を伴う腰痛
「腰が痛いだけじゃなくて熱もある……」
そんなときは、単純な筋肉疲労以外の可能性も考えられているようです。
一般的なぎっくり腰では発熱を伴わないことが多いと言われています。そのため、高熱や強いだるさが続く場合は注意が必要とされています。
感染症や内臓の不調が関係しているケースもあると考えられているため、自己判断だけで済ませないことが大切と言われています。
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足のしびれや筋力低下がある場合
腰痛と同時に足のしびれが出たり、力が入りにくくなったりする場合も注意が必要と言われています。
「歩こうとすると足がもつれる」
「つま先が上がりづらい気がする」
このような症状がみられる場合、神経が影響を受けている可能性も考えられているようです。
しびれが一時的なこともありますが、症状が強くなったり広がったりする場合には早めの対応が望ましいと言われています。
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排尿・排便障害を伴う場合
急な腰痛とあわせて、排尿や排便の異常が現れるケースもあるようです。
たとえば、
「尿が出にくい」
「便意を感じにくい」
「失禁してしまった」
といった症状がみられる場合は注意が必要とされています。
これらは神経の圧迫と関係する場合があると言われており、腰痛だけでなく体全体の変化にも目を向けることが大切と考えられています。
安静にしていても強い痛みが続く場合
通常、筋肉由来の腰痛は安静にすると多少楽になることが多いと言われています。
しかし、横になっても痛みが変わらない場合や、夜間に強くなる場合は別の原因が関係している可能性もあるようです。
「休んでいるのに全然楽にならない」
「寝返りを打つだけでもつらい」
このような状態が続くときは、慎重な判断が必要と言われています。
腎臓・尿路結石・大動脈疾患などの可能性
急な腰痛の原因は腰そのものだけとは限らないようです。
たとえば腎臓の炎症や尿路結石では、腰の奥が刺すように痛むことがあると言われています。
また、まれではありますが血管の病気が関係するケースも報告されているようです。
特に冷や汗や吐き気、血尿などを伴う場合には注意が必要と考えられています。
「ただの腰痛だと思っていたら違った」ということもあるため、普段とは違う症状がある場合は早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。
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急に腰痛になったときの正しい対処法
急に腰痛が起こると、「とりあえず動いたほうがいいの？」「温めるべき？」と迷ってしまいますよね。
実際のところ、急な腰痛が起きた直後は無理をしないことが大切と言われています。
慌ててストレッチをしたり、我慢して動き続けたりすると、かえって腰へ負担がかかる場合もあるようです。
ここでは、急な腰痛が起きたときに意識したい対処法についてご紹介します。
まずは無理に動かず楽な姿勢を取る
急な腰痛が起きたときは、まず痛みが少ない姿勢を探すことが大切と言われています。
「動かないと固まってしまうかも」と不安になる方もいますが、強い痛みが出ている間は無理をしないほうがよい場合があるようです。
たとえば横向きで膝を軽く曲げたり、仰向けで膝の下にクッションを入れたりすると楽に感じる方もいると言われています。
まずは腰への負担を減らしながら落ち着いて様子を見ることが大切とされています。
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冷やすべきケースと温めるべきケース
「冷やしたほうがいいの？温めたほうがいいの？」
急な腰痛ではよくある疑問です。
一般的には、痛みが出て間もなく熱感や炎症が疑われる場合は冷やす方法が用いられることがあると言われています。
一方で、慢性的なこり感や血流の低下が関係している場合には温める方法が選ばれることもあるようです。
ただし症状によって適した対応は異なるため、無理に判断しないことも大切とされています。
市販薬を使用する際の注意点
痛みが強いと、市販薬を利用する方も少なくありません。
ただ、「薬を飲んだから大丈夫」と考えるのは注意が必要と言われています。
市販薬は痛みを和らげるサポートになる場合がありますが、原因そのものがわかるわけではないようです。
また、持病がある方や他の薬を服用している方は、使用前に薬剤師へ相談することも大切と考えられています。
やってはいけない行動
急な腰痛が起きた直後に避けたい行動もあります。
たとえば強引なストレッチや激しい運動、無理なマッサージなどは腰への負担につながる場合があると言われています。
「少し動けば改善するかも」と思っても、痛みが強い時期は慎重に行動することが大切なようです。
特に痛みを我慢して重い物を持つのは控えたほうがよいと言われています。
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痛みが落ち着いてきた後の過ごし方
痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で体を動かしていくことも大切と言われています。
ずっと安静にし続けると筋力低下や体のこわばりにつながる場合もあるようです。
「もう少し楽になってきたかな」と感じたら、短時間の散歩や軽い日常動作から始める方もいると言われています。
ただし痛みがぶり返す場合や症状が長引く場合は、医療機関へ相談することが望ましいと考えられています。
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急な腰痛は病院？整形外科？整体？来院先の選び方
急に腰痛が起きたとき、「整形外科へ行くべき？」「整体でも大丈夫？」と迷う方は少なくありません。
実際、腰痛の原因によって適した来院先は異なると言われています。
特に初めて経験する強い腰痛や、しびれなどを伴う場合は慎重な判断が大切とされています。
ここでは、急な腰痛が起きた際の来院先の選び方について見ていきましょう。
まず整形外科を来院すべきケース
「どこへ行けばいいかわからない……」
そんなときは、まず整形外科を検討する方法があると言われています。
特に、足のしびれや筋力低下がある場合、転倒後に腰が痛くなった場合、発熱を伴う場合などは注意が必要と考えられているようです。
また、痛みが強くて歩くのもつらいケースでは、画像検査が必要になることもあると言われています。
腰痛の背景に別の病気が隠れていないか確認するためにも、整形外科で相談することが大切とされています。
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整体や整骨院が向いているケース
一方で、検査によって大きな異常が見つかっていない場合や、日常生活での姿勢・体のバランスが関係していると考えられるケースでは、整体や整骨院を利用する方もいるようです。
たとえば、
「長時間のデスクワークで腰が重い」
「体の歪みが気になる」
といった悩みを抱える方も少なくありません。
ただし、強いしびれや発熱などがある場合は、まず医療機関で確認を受けることが望ましいと言われています。
MRIやレントゲンが必要になるケース
急な腰痛では、症状によってMRIやレントゲンなどの画像検査が行われることもあるようです。
レントゲンは骨の状態を確認する際に用いられることが多いと言われています。
一方で、神経や椎間板の状態を詳しく確認したい場合にはMRIが選択されることもあるようです。
「ただの腰痛だと思っていたけれど、詳しく調べたほうがよかった」
というケースもあるため、医師が必要と判断した場合には検査を受けることが大切と考えられています。
来院時に医師へ伝えるべきポイント
来院した際は、できるだけ具体的に症状を伝えることが大切と言われています。
たとえば、
「いつから痛いのか」
「何をしているときに痛くなったのか」
「しびれや発熱はあるか」
といった内容を整理しておくと、状態を把握しやすくなるようです。
また、現在服用している薬や過去の腰痛歴があれば、その情報も役立つと言われています。
緊張してうまく話せない場合は、事前にメモしておくのも一つの方法とされています。
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急な腰痛を繰り返さないための予防法
急な腰痛は、一度経験すると「また再発したらどうしよう……」と不安になりますよね。
実際、腰痛は日常生活の習慣とも深く関係していると言われています。
そのため、痛みが落ち着いた後は予防を意識することが大切と考えられているようです。
ここでは、急な腰痛を繰り返さないために意識したいポイントをご紹介します。
日常生活で気を付けたい姿勢
「ただ座っているだけなのに腰がつらい」
そんな方は、普段の姿勢が影響している場合もあると言われています。
デスクワークでは猫背になったり、反対に腰を反らしすぎたりすることで負担が増えることがあるようです。
また、スマートフォンを見る際に顔が前へ出る姿勢も腰や背中へ影響を与えると考えられています。
長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かすことが大切と言われています。
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腰への負担を減らす動作のコツ
日常の何気ない動作も、腰痛予防では重要とされています。
たとえば床の物を拾うときに腰だけを曲げるのではなく、膝を使ってしゃがむ方法がすすめられることがあるようです。
また、重い荷物を持つ際は体に近づけて持ち上げるほうが負担を減らしやすいと言われています。
「少し面倒だな」と感じるかもしれませんが、こうした積み重ねが腰への負担軽減につながると考えられています。
適度な運動とストレッチ習慣
腰痛予防には適度な運動も大切と言われています。
激しい運動をする必要はなく、ウォーキングや軽いストレッチから始める方も多いようです。
特に腰まわりや股関節周辺の柔軟性を保つことは、体の動きをスムーズにするために役立つと考えられています。
「運動が苦手なんだけど……」
という方は、まず1日数分から取り組む方法もあると言われています。
睡眠・疲労管理の重要性
意外に思われるかもしれませんが、睡眠不足や疲労の蓄積も腰痛と関係することがあるようです。
体が十分に休めていない状態では、筋肉の緊張が続きやすくなると言われています。
また、疲労がたまることで姿勢が崩れやすくなり、結果として腰への負担につながる場合もあるようです。
規則正しい生活を心がけることも予防の一つと考えられています。
腰痛予防に関するよくある質問
「腰痛予防のストレッチは毎日したほうがいい？」
そんな疑問を持つ方も多いようです。
一般的には無理のない範囲で継続することが大切と言われています。
また、「腰痛ベルトをずっと着けたほうがいいの？」という質問もありますが、使用方法については専門家へ相談することが望ましいとされています。
予防で大切なのは、一時的な対策ではなく日々の習慣を見直すことと言われています。
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