頭痛でこめかみが痛くなる主な原因
「最近、こめかみがズキズキするけれど、何が原因なんだろう？」と不安になることはありませんか。
頭痛でこめかみが痛くなる原因は一つではありません。片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛などが考えられるほか、頭痛以外の問題が関係しているケースもあると言われています。
大切なのは「こめかみが痛いからこれ」と決めつけないこと。痛む場所だけではなく、ズキズキするのか、締め付けられるのか、目の奥まで痛むのかなど、症状を一緒に確認することが重要です。
こめかみがズキズキ痛むなら片頭痛の可能性
「ドクンドクンと脈を打つように痛い」という場合、片頭痛でみられる症状の可能性があります。
片頭痛は片側に起こるイメージがありますが、必ず片側だけとは限りません。吐き気を伴ったり、普段なら気にならない光や音をつらく感じたりする場合もあると言われています。
また、疲労やストレス、睡眠の変化、空腹などが頭痛に関係する人もいます。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf
両側を締め付けられるなら緊張型頭痛
「頭をギューッと締め付けられている感じがする」という方は、緊張型頭痛の特徴に近いかもしれません。
参考記事では、長時間のスマホ操作やパソコン作業などに伴うストレスや疲労、肩こりとともに、両側のこめかみに痛みが出ることがあると紹介されています。
「仕事が忙しくなると頭まで重くなる」という方は、首や肩の状態、同じ姿勢が長く続いていないかにも目を向けてみましょう。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
片側の目の奥からこめかみが激しく痛む群発頭痛
「目の奥からこめかみにかけて、かなり強く痛む」という場合には、群発頭痛も頭痛の種類の一つとして知られています。
群発頭痛では、片側の目の周辺に強い痛みが現れ、涙や目の充血、鼻水などを伴うことがあると言われています。
単なる肩こりだろうと我慢せず、強い頭痛を繰り返している場合は医療機関へ相談することが大切です。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf
頭痛以外の原因でこめかみが痛むこともある
「頭痛だと思っていたのに、別のところが関係していることもあるの？」と思いますよね。
実際、こめかみ周辺の痛みには、副鼻腔の問題や歯ぎしり、食いしばりなどが関係するケースもあると言われています。特に噛んだときに痛む、顎が疲れる、朝起きたときにこめかみが重いといった場合は、頭だけでなく顎や歯の状態にも目を向ける必要があります。
さらに、今まで経験したことのない激しい頭痛などでは、別の病気が隠れている可能性も否定できません。「いつもの頭痛だから」と決めつけず、症状の出方が普段と違う場合は医療機関への相談を検討してください。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの痛み方・場所から考えられる原因
「右のこめかみだけ痛い」「両方が締め付けられる」「ズキズキして目の奥まで痛む」など、こめかみの頭痛といっても感じ方は人それぞれです。
気になるのは、「痛む場所によって原因が違うの？」ということではないでしょうか。
こめかみの頭痛は、左右どちらに出ているかだけで原因を判断するのは難しいと言われています。痛む場所に加えて、ズキズキするのか、圧迫されるように痛むのか、吐き気や目の症状があるのかなども確認していきましょう。
右・左どちらかのこめかみだけ痛い
「いつも右側だけ痛くなる」「今日は左のこめかみがズキズキする」という方もいるでしょう。
片頭痛は、頭の片側に痛みが現れることが特徴の一つとされています。ただし、必ず片側だけに起こるわけではなく、両側に痛みを感じるケースもあると言われています。
そのため、「右だからこの頭痛」「左だからこの病気」と痛む側だけで決めつけないことが大切です。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf
両方のこめかみが痛い
「左右のこめかみをギューッと押さえられているような感じがする」。このような痛みでは、緊張型頭痛なども考えられると言われています。
緊張型頭痛では、頭の両側を圧迫されたり締め付けられたりするような痛みが特徴とされています。
デスクワークやスマホ操作が長く続く方は、頭痛だけではなく首や肩のこりを感じていることもあります。「夕方になると頭が重くなる」という場合は、普段の姿勢や作業時間も振り返ってみてください。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
こめかみがズキズキ脈打つように痛い
「心臓の鼓動に合わせるように、こめかみがズキンズキンする」。このような拍動性の頭痛は、片頭痛でみられる特徴の一つと言われています。
さらに、階段を上ったり体を動かしたりすると痛みが強く感じられることがあり、吐き気や光・音への過敏を伴うケースもあります。
いつ、どのような状況で痛くなるのかを記録しておくと、自分の頭痛の特徴を把握する手がかりになります。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf
こめかみを押すと痛い
「普段はそれほど気にならないのに、こめかみを触ると痛い」というケースもあります。
こめかみ付近には側頭筋という噛む動作に関わる筋肉があります。そのため、歯ぎしりや食いしばりなどによって側頭筋へ負担がかかると、こめかみ周辺に痛みを感じる場合があると言われています。
ただし、押したときの痛みだけで原因を判断するのは避けたほうがよいでしょう。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
こめかみから目の奥まで痛い
「こめかみだけではなく、目の奥までズーンと痛い」という場合も注意が必要です。
片頭痛でも目の周囲に痛みを感じることがありますが、片側の目の奥に非常に強い痛みが繰り返し現れ、涙や目の充血、鼻水などを伴う場合は、群発頭痛でみられる症状に近い可能性もあると言われています。
また、目の症状を伴う頭痛にはさまざまな原因があります。急激な痛みや視力の変化など、普段とは違う症状がある場合には自己判断せず、医療機関へ相談してください。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf
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こめかみの頭痛で注意したい危険な原因
「こめかみが痛いけれど、いつもの頭痛だから大丈夫かな」と様子を見る方も多いかもしれません。
頭痛の多くは片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛と言われていますが、なかには病気に伴って起こる二次性頭痛もあります。特に、突然これまでにない激しい痛みが出た場合や、手足のしびれ、言葉の話しづらさなどを伴う場合には注意が必要です。
大切なのは、痛みの強さだけではなく「いつもの頭痛と何か違う」と感じる変化にも目を向けることです。
突然起こった経験したことのない激しい頭痛
「さっきまで普通だったのに、突然ものすごく頭が痛くなった」。このような頭痛は、単なる疲れだと決めつけないほうがよいでしょう。
突然発症する非常に強い頭痛は、くも膜下出血などでもみられる症状の一つと言われています。
今まで経験したことのないような激しい頭痛が急に現れた場合には、自宅で様子を見続けるのではなく、速やかに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：日本脳卒中学会 https://www.jsts.gr.jp/
しびれ・麻痺・ろれつの回りにくさを伴う
頭痛と一緒に「片方の手足に力が入りにくい」「顔や手足がしびれる」「言葉がうまく出てこない」といった変化が現れた場合にも注意が必要です。
こうした神経症状は、脳卒中などでみられる場合があると言われています。
「少し休めば戻るかも」と自己判断せず、突然のしびれや麻痺、言葉の異常などがある場合は速やかな対応を検討してください。
引用元：日本脳卒中協会 https://www.jsa-web.org/
発熱や視力低下などを伴うこめかみの痛み
こめかみの頭痛に加えて、発熱や強いだるさ、視力の変化などが現れるケースもあります。
特に50歳以上で新しくこめかみ周辺の頭痛が現れた場合には、巨細胞性動脈炎なども鑑別が必要になると言われています。頭痛のほか、頭皮の痛みや噛んでいると顎が疲れる、見え方がおかしいといった症状を伴う場合があります。
年齢に関係なく、視力低下など普段とは違う変化がある場合には医療機関へ相談しましょう。
引用元：MSDマニュアル https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/
頭痛が日に日に強くなっている
「前はたまに痛む程度だったのに、最近は回数が増えている」。そんな変化も見逃したくないポイントです。
頭痛の頻度や強さが徐々に変化している場合や、これまでとは違うタイプの頭痛が続いている場合には、二次性頭痛を確認する必要があると言われています。
また、転倒や事故などで頭をぶつけた後から頭痛が続いている場合も、自己判断だけで済ませないことが大切です。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf
すぐ医療機関へ相談したほうがよい症状
では、どのような症状なら早めに相談したほうがよいのでしょうか。
突然起こった激しい頭痛、手足の麻痺やしびれ、ろれつが回らない、意識がおかしい、急な視力の変化、高熱を伴う頭痛などは注意が必要と言われています。
「いつものこめかみの頭痛と違う」と感じたときも重要なサインです。無理に首やこめかみを揉んで様子を見るのではなく、必要に応じて速やかに医療機関へ相談してください。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf
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こめかみが痛いときの対処法と予防方法
「こめかみが痛くなったら、とりあえず揉めばいいの？」と思う方もいるかもしれません。
実は、頭痛は原因によって適した対応が異なると言われています。たとえば片頭痛が疑われる場合と、長時間のデスクワークなどで首や肩に負担がかかっている場合では、同じ対処が適しているとは限りません。
まずは無理をせず、どのような状況で頭痛が起きたのかを振り返ってみることから始めましょう。
片頭痛が疑われるときの過ごし方
「ズキズキして、光や音までつらい」。そんなときは、無理に仕事や家事を続けるより、刺激の少ない環境で休むことが大切と言われています。
片頭痛では、光や音、においなどに敏感になることがあります。そのため、暗く静かな場所で安静にすると楽に感じる方もいます。
また、頭痛が起こった時間やその日の睡眠、食事などを記録しておくと、自分がどんなときに頭痛を起こしやすいのかを振り返る材料になります。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
首や肩の緊張が強い場合のセルフケア
「夕方になると首や肩がガチガチで、こめかみまで重くなる」という経験はありませんか。
緊張型頭痛では、首や肩のこりを伴う場合があると言われています。長時間同じ姿勢を続けず、ときどき立ち上がったり、無理のない範囲で首や肩を動かしたりすることも一つの方法です。
ただし、強い頭痛があるときに無理なストレッチやマッサージを行うのは避け、症状を確認しながら対応しましょう。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
スマホ・パソコンの使い方を見直す
仕事に集中していると、「気づいたら2時間ほとんど動いていなかった」ということもありますよね。
パソコンやスマホを見る姿勢が長く続くと、首や肩などへの負担が増えやすくなります。画面の位置や椅子の高さを見直したり、作業の合間に休憩を入れたりすることも大切です。
頭痛だけを見るのではなく、「普段どんな姿勢で過ごしているか」にも目を向けてみてください。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/
食いしばり・歯ぎしりにも注意する
「朝起きると顎が疲れている」「集中すると奥歯を噛み締めている」。思い当たる方はいませんか。
こめかみ付近にある側頭筋は、顎を動かすときに使われる筋肉です。そのため、歯ぎしりや食いしばりなどが続くことで、顎周辺だけでなくこめかみに違和感や痛みを感じる場合があると言われています。
気になる症状が続く場合は、歯科など適切な医療機関へ相談することも検討しましょう。
引用元：日本歯科医師会 https://www.jda.or.jp/
頭痛を繰り返さないために生活習慣を整える
「その場では楽になっても、また頭痛が出てくる」という方は、日々の過ごし方を振り返ることも大切です。
頭痛には、睡眠不足や睡眠リズムの変化、ストレス、食事など、さまざまな要因が関係する場合があると言われています。
「何をした日に痛くなったのか」「何時ごろから始まったのか」「どのくらい続いたのか」。こうした情報を記録しておけば、自分の頭痛の傾向を知る手がかりになります。
ただし、セルフケアを続けても改善がみられない場合や、頭痛の回数が増えている場合は、我慢を続けず医療機関へ相談してください。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
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こめかみの頭痛が続くときは原因を自己判断しない
「こめかみの頭痛はいつものことだから」と、痛みを我慢していませんか。
頭痛には片頭痛や緊張型頭痛などがある一方、別の病気が原因となって現れるケースもあると言われています。そのため、痛む場所だけを見て「肩こりが原因だろう」「片頭痛だろう」と決めつけるのは避けたいところです。
特に今までとは違う痛みが出た場合や、頭痛を繰り返している場合は、まず原因を確認することから始めましょう。
こめかみの痛みは原因によって対応が変わる
同じ「こめかみが痛い」という症状でも、ズキズキする人もいれば、頭を締め付けられるように感じる人もいます。
頭痛を確認するときは、痛む場所だけでなく、痛み方や頻度、持続時間、吐き気、光や音への過敏などを確認することが重要と言われています。
「いつもの頭痛と少し違う」と感じる変化があれば、その感覚も見過ごさないようにしましょう。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
頭痛が続く場合は何科を受診する？
「病院へ行こうと思っても、何科に行けばいいの？」と迷いますよね。
頭痛が続いている場合は、脳神経内科や脳神経外科、頭痛外来などが相談先として挙げられます。また、目や鼻、歯などに症状がある場合には、眼科や耳鼻咽喉科、歯科などで確認が必要になるケースもあります。
突然の激しい頭痛や麻痺、言葉の異常、意識の変化などがある場合には、通常の頭痛とは分けて速やかに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
病院を受診するときに伝えたいこと
医療機関へ相談するとき、「頭が痛い」だけでは症状をうまく伝えられないことがあります。
いつから始まったのか、右・左・両側のどこが痛むのか、ズキズキするのか締め付けられるのか、何時間くらい続くのか。このあたりを整理しておくとよいでしょう。
さらに、吐き気や目の症状、使用している頭痛薬、何をすると痛みが強くなるかなども記録しておくと、症状を伝える際の参考になります。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
首・肩・姿勢などが関係している場合
「検査では大きな問題を指摘されなかったけれど、頭痛を繰り返している」という方もいるでしょう。
緊張型頭痛では、首や肩のこりを伴う場合があると言われています。長時間のデスクワークやスマホ操作が続いているなら、首や肩だけでなく、姿勢や体の使い方まで確認することも大切です。
ただ痛い部分だけを見るのではなく、「なぜそこへ負担が集中しているのか」という視点で普段の生活を振り返ってみましょう。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
こめかみの頭痛を繰り返している方へ
こめかみの頭痛を繰り返している場合、まずは危険な病気が隠れていないかを確認することが重要です。
そのうえで、首や肩の緊張、姿勢、日常生活での体の使い方などが関係していると考えられる場合には、それらを一つずつ見直していくことも改善を目指すための選択肢になります。
みやがわ整骨院では、頭痛だけを見るのではなく、首や肩の状態、姿勢や体の動かし方なども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を考えていきます。
「病院では大きな問題はないと言われたけれど、こめかみの頭痛が気になる」「首や肩のこりと一緒に頭が痛くなる」といったお悩みがある方は、一人で我慢を続けずお気軽にご相談ください。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/
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