頚椎ヘルニアで頭痛が起こることはある？
「頚椎ヘルニアと言われてから頭痛も気になるけど、関係があるの？」と疑問に感じる方もいるでしょう。頚椎ヘルニアでは、首や肩、腕などにさまざまな症状が現れると言われています。ただし、頭痛にはいくつもの原因が考えられるため、頚椎ヘルニアがあるという理由だけで頭痛の原因を決めつけることはできません。まずは首の状態と、ほかに出ている症状を一緒に確認していくことが大切です。
頚椎ヘルニアとはどのような状態？
「そもそも頚椎ヘルニアって何？」という方もいるかもしれません。頚椎椎間板ヘルニアとは、首の骨と骨の間にある椎間板の一部が飛び出し、神経根や脊髄を圧迫することで症状が現れる状態と言われています。圧迫される場所によって症状の出方には違いがあるため、一人ひとり同じとは限りません。
引用元：日本整形外科学会 joa.or.jp
頚椎ヘルニアでは首や肩・腕などに症状が現れることがある
「首だけが痛くなるもの」と思っていませんか？ 頚椎周辺の神経が圧迫されると、首や肩の痛みに加えて、腕や手の痛み・しびれなどが現れる場合があると言われています。頭痛が気になるときも、頭だけに注目せず、「腕がしびれていないか」「手に違和感はないか」などを確認してみましょう。
引用元：慶應義塾大学病院 kompas.hosp.keio.ac.jp
首周辺の筋肉が緊張すると頭痛につながることがある
「夕方になると首がパンパンで、頭まで重くなる」という経験はありませんか？ 長時間同じ姿勢を続けることなどによって首や肩の筋肉が緊張し、頭痛を伴う場合があると言われています。そのため、頚椎ヘルニアと頭痛が気になる方も、ヘルニアだけではなく首・肩周辺の筋肉の状態まで含めて考えることがポイントです。
引用元：日本頭痛学会 jhsnet.net
後頭部から頭にかけて痛みを感じる場合がある
「首の付け根から後頭部にかけてズーンと重い」という方もいます。参考記事では、頚椎ヘルニアと頭痛について、首周辺の筋肉の緊張なども関係している可能性があると紹介されています。痛む場所だけで原因を判断するのではなく、首の動かしづらさや肩の張りなども一緒に確認することが大切と言えるでしょう。
引用元：藤沢整体院 fujisawaseitai.com
頭痛があるからといって必ず頚椎ヘルニアが原因とは限らない
ここは覚えておきたいポイントです。「頚椎ヘルニアがあるから、この頭痛も首が原因だろう」と自己判断するのは避けたほうがよいでしょう。頭痛には緊張型頭痛や片頭痛など複数のタイプがあり、それぞれ特徴が異なると言われています。いつもと違う頭痛や突然の強い痛みなどがある場合は、頚椎ヘルニアだけに原因を絞らず医療機関へ相談してください。
引用元：厚生労働省 e-ヘルスネット e-healthnet.mhlw.go.jp
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頚椎ヘルニアによる頭痛にはどんな特徴がある？
「この頭痛は頚椎ヘルニアからきているのかな？」と気になる方もいるでしょう。頚椎ヘルニアがある場合、頭痛だけを見るのではなく、首や肩の痛み、腕・手のしびれなど、ほかの症状にも目を向けることが大切です。ただし、症状の現れ方には個人差があり、頭痛の特徴だけで原因を判断することはできないと言われています。
首や肩の痛み・こりと一緒に頭痛を感じる
「頭が痛い日は首や肩まで重い」と感じることはありませんか？ 首や肩の筋肉が緊張すると、頭痛を伴う場合があると言われています。特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、頭痛だけでなく首の張りや肩こりが一緒に出ていないか確認してみることもポイントです。
引用元：日本頭痛学会 jhsnet.net
首を動かしたときに頭痛が強くなることがある
「首を動かすと頭まで響くような気がする」というケースもあります。首に原因がある頭痛のなかには、首の動きによって痛みが悪化するものがあると言われています。ただ、首を動かして頭痛が強くなるだけで、頚椎ヘルニアが原因とは判断できません。どの動きで症状が変わるのか確認しておくとよいでしょう。
引用元：国際頭痛学会 ichd-3.org
後頭部から頭にかけて痛みを感じることがある
「後頭部あたりが重くて、首の付け根もつらい」という方もいるかもしれません。参考記事では、頚椎ヘルニアと頭痛を考える際、首周辺の筋肉などにも目を向けることが紹介されています。後頭部が痛いという場所だけで決めつけず、首や肩の張りなども含めて状態を見ることが大切と言われています。
引用元：藤沢整体院 fujisawaseitai.com
肩から腕・手にかけて痛みやしびれを伴うことがある
「頭痛だけではなく、腕までジンジンする」という場合には注意しておきたいところです。頚椎椎間板ヘルニアでは、神経根が圧迫されることで肩から腕にかけて痛みが出たり、手にしびれを感じたりする場合があると言われています。頭痛以外にこうした変化がないかも確認してみましょう。
引用元：慶應義塾大学病院 kompas.hosp.keio.ac.jp
頭痛以外に手の動かしづらさや筋力低下が現れることもある
「最近、ボタンを留めづらい」「物を持つときに力が入りにくい」といった変化が出る場合もあります。頚椎椎間板ヘルニアでは、脊髄や神経根への圧迫によって、手の細かな動作がしづらくなったり、筋力が低下したりすることがあると言われています。このような症状がある場合は頭痛だけの問題と考えず、医療機関へ相談することが大切です。
引用元：日本脊髄外科学会 neurospine.jp
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頚椎ヘルニアで頭痛が起こりやすくなる原因とは？
「頚椎ヘルニアがあると、どうして頭痛まで気になるの？」と思う方もいるでしょう。ただ、頚椎ヘルニアそのものだけが頭痛の原因になるとは限りません。首や肩の筋肉の緊張、長時間のデスクワーク、普段の姿勢などが重なることで頭痛につながる場合もあると言われています。特に「仕事の後に頭痛が出やすい」という方は、日常生活で首に負担をかけていないか振り返ってみましょう。
頚椎周辺の筋肉が緊張している
「夕方になると首がガチガチで頭まで重い」という経験はありませんか？ 緊張型頭痛では、首や肩のこりを伴うことがあると言われています。頚椎ヘルニアがある方でも、頭痛については神経への圧迫だけに注目するのではなく、首周辺の筋肉の緊張なども含めて考えることが大切です。
引用元：日本頭痛学会 jhsnet.net
長時間のデスクワークやスマホで首に負担がかかっている
「仕事中はほとんどパソコンを見ている」という方も多いですよね。長時間同じ姿勢を続けることや、猫背・前かがみの姿勢は、肩こりにつながる原因の一つと言われています。パソコンやスマホを見る時間が長い方は、知らないうちに首や肩へ負担をかけ続けている可能性もあります。
引用元：日本整形外科学会 joa.or.jp
猫背や前かがみの姿勢が続いている
「姿勢が悪いのはわかっているけど、首にも関係するの？」と疑問に思うかもしれません。参考記事では、頚椎ヘルニアによる頭痛を考えるうえで、姿勢や首周辺への負担についても触れられています。特に前かがみになる時間が長い方は、首だけを見るのではなく、座り方や頭の位置まで確認してみるとよいでしょう。
引用元：藤沢整体院 fujisawaseitai.com
肩甲骨周辺が硬くなり首への負担が増えている
「首だけじゃなく、背中まで張っている」という方もいるでしょう。首から肩、背中にかけては僧帽筋をはじめとする筋肉が広がっており、肩こりではこれらの筋肉が関係すると言われています。そのため、頚椎ヘルニアと頭痛が気になるときも、首だけではなく肩甲骨周辺の張りや動かしづらさなどを確認することがポイントです。
引用元：日本予防医学協会 jpm1960.org
同じ姿勢を長時間続ける生活習慣が影響している
「気づいたら何時間も座りっぱなしだった」という日はありませんか？ 厚生労働省の情報でも、情報機器を使う作業では拘束性が高く、長時間同じ姿勢になりやすいことなどが特徴として挙げられています。頚椎ヘルニアによる頭痛が気になる方も、首を揉むことだけに頼らず、まずは長時間同じ姿勢になっていないか生活習慣を見直してみましょう。
引用元：厚生労働省 mhlw.go.jp
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頚椎ヘルニアによる頭痛がつらいときの対処法
「頭痛がつらいから、首を揉んだりストレッチしたりしたほうがいいの？」と迷う方もいるでしょう。頚椎ヘルニアがある場合は、痛いところをむやみに動かすのではなく、症状に合わせて首への負担を減らすことが大切と言われています。また、普段の姿勢や同じ姿勢を続ける時間などを見直すこともポイントです。無理をして症状を我慢せず、できる範囲から取り組んでみましょう。
痛みが強いときは無理に首を動かさない
「固まっている感じがするから、首を回したほうがいいのかな？」と思うかもしれません。頚椎の神経根が圧迫されている場合、首を後ろへ反らす動きなどによって腕の痛みやしびれが強くなることがあると言われています。動かしたときに痛みやしびれが増すのであれば、無理にストレッチを続けるのではなく、負担になる動作を避けることが大切です。
引用元：日本整形外科学会 joa.or.jp
デスクワークやスマホを見る姿勢を見直す
「仕事だからパソコンを使わないわけにはいかない」という方も多いですよね。厚生労働省の情報機器作業に関するガイドラインでは、ディスプレイの位置や椅子、作業姿勢などを調整することが示されています。頚椎ヘルニアと頭痛が気になる方も、画面をのぞき込む姿勢が続かないよう、作業環境から見直してみるとよいでしょう。
引用元：厚生労働省 mhlw.go.jp
同じ姿勢を続けず適度に休憩を入れる
「集中すると、つい何時間も座ったまま」ということはありませんか？ 情報機器を使った作業では、長時間同じ姿勢を続けないよう作業時間を管理し、休止時間などを設けることが大切と言われています。仕事中でも可能な範囲で立ち上がる、姿勢を変えるなどして、首や肩へ負担がかかり続けないよう意識してみましょう。
引用元：中央労働災害防止協会 jisha.or.jp
症状に合わせて首・肩周辺を無理なく動かす
「動かさないほうがいいなら、ずっと安静にするべき？」というわけでもありません。頚椎椎間板ヘルニアでは、症状に応じて保存的な方法が選択されることがあると言われています。ただし、適した運動や動かせる範囲には個人差があります。首や肩を動かして痛み・しびれが強くなる場合は中止し、自己判断で無理をしないようにしましょう。
引用元：慶應義塾大学病院 kompas.hosp.keio.ac.jp
自己流で強く首を揉んだり伸ばしたりしない
「強く揉んだほうが効きそう」と感じる方もいるかもしれません。しかし、頚椎ヘルニアでは神経根や脊髄が圧迫されている場合があると言われています。そのため、頭痛や首の痛みがあるからといって、自己流で強く揉む、勢いよく首をひねるといった対応は控えたほうがよいでしょう。症状が続く場合は原因を決めつけず、医療機関などで状態を確認することも大切です。
引用元：日本脊髄外科学会 neurospine.jp
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頚椎ヘルニアと頭痛で医療機関へ相談したほうがよい症状とは？
「頚椎ヘルニアがあるから、この頭痛も様子を見て大丈夫かな？」と考える方もいるでしょう。ただ、頭痛のなかには首の問題とは別の原因が隠れている場合もあります。また、頚椎周辺の神経や脊髄への圧迫が関係すると、腕や手のしびれだけでなく、手の動かしづらさや歩行の変化が現れることもあると言われています。いつもと違う症状が出たときは、頚椎ヘルニアだけが原因だと決めつけないことが大切です。
今までにない突然の激しい頭痛が起きた
「急に今まで経験したことがないような頭痛が出た」という場合は注意が必要です。日本頭痛学会では、突然起こって短時間でピークに達する頭痛や、これまで経験したことがないひどい頭痛などは、速やかに医療機関へ相談する必要があると言われています。 頚椎ヘルニアがある方でも、すべての頭痛を首の問題と考えないようにしましょう。
引用元：日本頭痛学会 jhsnet.net
腕や手のしびれ・痛みが強くなっている
「以前より手のしびれる範囲が広がってきた」という変化にも目を向けてください。脊髄や神経根が圧迫されると、手指などにしびれが現れる場合があると言われています。 頚椎ヘルニアと頭痛が気になっているなかで、しびれや痛みが強くなっている場合には、そのまま我慢せず状態を確認してもらうことが大切です。
引用元：日本整形外科学会 joa.or.jp
手に力が入りにくく細かな動作がしづらい
「ボタンを留めにくくなった」「箸を以前のように使えない」といった変化はありませんか？ 手がうまく動かせない、物をつかみにくいといった症状は、頚髄障害でみられる重要な徴候の一つと言われています。 単なる疲れだと思い込まず、手の使いづらさが続く場合は専門家へ相談しましょう。
引用元：日本脊椎脊髄病学会 jssr.gr.jp
歩きづらさや足のもつれなどが現れている
「最近なんとなく歩きづらい」「階段を降りるときに不安を感じる」といった症状も見逃したくありません。頚髄に障害が生じた場合、歩行が不安定になったり、階段で手すりが必要になったりすることがあると言われています。 頭痛だけでなく手足の動きにも変化がある場合は、早めに状態を確認することが重要です。
引用元：日本脊椎脊髄病学会 日本脊椎脊髄病学会「脊椎脊髄疾患について」
頭痛や首の痛みが続く場合は原因を自己判断しない
「頚椎ヘルニアがあるから仕方ない」と頭痛や首の痛みを放置するのはおすすめできません。首の痛みや肩こりにはさまざまな原因があり、頚椎椎間板ヘルニア以外の問題が関係している場合もあると言われています。 症状が長く続く、以前より悪化しているなどの変化があれば、自己判断だけで済ませず医療機関へ相談しましょう。
引用元：国立循環器病研究センター ncvc.go.jp
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