転倒しておしりを強打して痛い…まず確認したい危険サイン
転倒しておしりを強くぶつけたあと、「これって放っておいて大丈夫かな…」と不安になる人は少なくありません。実際、その場ではそこまで痛くなくても、数時間後や翌朝になって急に座れなくなるケースもあると言われています。
たとえば、家の階段で滑ったり、雪道でしりもちをついたりすると、尾てい骨や骨盤まわりへ強い衝撃が加わることがあります。単なる打撲で済む場合もありますが、中には骨にヒビが入っていたり、神経へ負担がかかっているケースもあるようです。
「歩けるから大丈夫」と思いやすいのですが、実は“どこがどんなふうに痛むか”が大切なチェックポイントになります。
尾てい骨・仙骨・骨盤のどこが痛いか確認する
「おしりが痛い」と言っても、痛む場所によって負担がかかっている部分は変わると言われています。
たとえば、座ったときに尾てい骨の一点だけズキッと痛む場合は、尾てい骨への衝撃が関係していることがあるようです。逆に、おしり全体や腰の近くまで広く痛む場合は、仙骨や骨盤周辺へ負担が広がっているケースも考えられると言われています。
「押すと痛いのか」「動くと響くのか」など、痛み方を確認しておくと来院時にも伝えやすくなります。
座れない・歩けない・寝返りできない場合は要注意
転倒後に「座るだけで激痛がある」「寝返りがつらい」という状態なら、無理をしないほうが安心です。
特に、歩くたびに響く痛みや、体重をかけると強く痛むケースでは、骨へのダメージが隠れている可能性もあると言われています。
「そのうち改善するかな」と我慢して動き続ける人もいますが、炎症が強まってしまうこともあるようです。まずは安静を意識し、長時間座るのは避けたほうがよいでしょう。
足のしびれ・排尿排便異常はすぐ来院が必要
もし、おしりの痛みだけでなく足のしびれまで出ている場合は注意が必要です。
さらに、「力が入りにくい」「排尿や排便に違和感がある」といった症状がある場合、神経への影響が関係しているケースもあると言われています。
こうした症状は放置せず、できるだけ早めに医療機関へ相談したほうが安心です。
痛みが翌日以降に強くなるケースもある
転倒直後は気が張っていて、痛みをそこまで感じない人もいます。
ですが、時間が経って炎症が広がることで、「翌朝になったら急に痛い」「座れなくなった」というケースも少なくないようです。
特に、内出血や腫れがあとから強く出る場合もあるため、「昨日より悪化している」と感じたら無理をしないことが大切と言われています。
数日たっても改善しない場合は、一度状態を確認してもらうと安心につながります。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/19_1/
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転倒後のおしりの痛みで考えられる原因
転倒しておしりを強打したあと、「ただの打撲かな？」と思って様子を見る人は多いようです。ですが、実際には尾てい骨のヒビや骨盤まわりの損傷が隠れているケースもあると言われています。
たとえば、イスへ座ろうとした瞬間にズキッと響いたり、歩くたびにおしりへ痛みが走ったりすると、不安になりますよね。
「押すと痛いだけだから平気かも」と感じても、時間が経ってから悪化することもあるようです。特に、転倒した衝撃が強かった場合は、単なる打撲では済まないこともあると言われています。
ここでは、転倒後のおしりの痛みで考えられる主な原因について確認していきましょう。
一番多いのは打撲（筋肉や皮下組織の損傷）
もっとも多いと言われているのが、おしり周辺の筋肉や皮下組織がダメージを受ける打撲です。
しりもちをつくと、おしりの脂肪や筋肉へ強い衝撃が加わるため、炎症や内出血が起きることがあるようです。
「押すと痛い」「座ると違和感がある」くらいで済む場合もありますが、青あざが広がるケースもあると言われています。
ただ、打撲だけでも数日〜数週間つらさが続くことがあるため、無理をしないことが大切です。
尾てい骨骨折・ヒビの特徴
転倒後に、尾てい骨へピンポイントで強い痛みがある場合は、骨折やヒビが関係している可能性もあるようです。
特に、「座れない」「前かがみになると響く」「寝返りだけでも痛い」といった状態では、骨へ負担がかかっているケースがあると言われています。
また、歩けるからといって骨折ではないとは限らないようです。軽いヒビでも動作時だけ強く痛む人は少なくないと言われています。
骨盤・仙骨の損傷が隠れているケース
高い場所から落ちたり、勢いよく転倒した場合は、骨盤や仙骨へ負担がかかることもあるようです。
特に高齢の方では、骨が弱くなっている影響で小さな衝撃でも損傷につながるケースがあると言われています。
「腰まで痛い」「立ち上がるのがかなりつらい」と感じる場合は、尾てい骨以外の部分も確認したほうが安心です。
神経圧迫によるしびれや坐骨神経症状
転倒後、おしりの痛みだけでなく足までしびれる場合は、神経への影響も考えられるようです。
「太ももの裏がジンジンする」「足に力が入りづらい」といった症状は、坐骨神経へ負担がかかっているケースもあると言われています。
症状が長引く場合や悪化していく場合は、早めに状態を確認してもらうことが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/19_1/
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転倒しておしりを強打した直後の正しい対処法
転倒しておしりを強打すると、「とりあえず動いたほうがいい？」「温めたほうがラクになる？」と迷う人は多いようです。ですが、直後の対応によって、その後のつらさが変わることもあると言われています。
特に、転倒した直後は体の内部で炎症が起きているケースがあるため、無理に動かさないことが大切とされています。
「少し休めば平気かな」と思って長時間座り続ける人もいますが、あとから痛みが強くなる場合もあるようです。まずは慌てず、体へ負担をかけない姿勢を意識してみましょう。
まずは冷やす｜急性期の基本対応
転倒した直後は、炎症を落ち着かせるために冷やす対応が基本と言われています。
たとえば、保冷剤や氷をタオルへ包み、おしりへ10〜15分ほど当てる方法がよく行われています。ただし、冷やしすぎると皮膚へ負担がかかることもあるため、長時間当てっぱなしにはしないほうが安心です。
「お風呂で温めたほうがラクかも」と感じる人もいますが、直後は熱を持っているケースもあるため、まずは安静を優先したほうがよいと言われています。
楽な座り方・寝方のコツ
おしりを強打したあとに無理をして座ると、尾てい骨へ負担が集中することがあるようです。
そのため、少し前かがみになったり、左右どちらかへ重心をずらした姿勢のほうがラクに感じる人もいると言われています。
また、寝るときは仰向けがつらい場合もあるため、横向きで膝の間へクッションを挟む方法が負担軽減につながることもあるようです。
「寝返りのたびに痛い…」という場合は、急に動かずゆっくり体勢を変えることも大切と言われています。
円座クッションやタオル活用法
座る必要があるときは、円座クッションを使って尾てい骨へ直接体重がかからないようにする方法がおすすめされています。
もし円座クッションがない場合でも、バスタオルを丸めておしりの左右へ敷くだけでラクになるケースもあるようです。
「座るとズーンと響く」という人ほど、硬いイスを避けたほうが安心と言われています。
長時間同じ姿勢を続けるより、少しずつ体勢を変えながら過ごすほうが負担軽減につながることもあるようです。
痛みが強いときにやってはいけない行動
転倒後に痛みが強い場合は、自己判断で無理をしないことが大切です。
たとえば、「ストレッチしたら改善しそう」と考えて強く伸ばしたり、何度も押したりすると、炎症が悪化するケースもあると言われています。
また、飲酒後に感覚が鈍くなり、さらに負担をかけてしまう人もいるようです。
歩けないほど痛い場合や、しびれを伴うケースでは、早めに状態を確認してもらうことが安心につながると言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/19_1/
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転倒後のおしりの痛みは何科へ行く？病院来院の目安
転倒しておしりを強打したあと、「整形外科？整体？どこへ行けばいいの？」と迷う人はかなり多いようです。
実際、おしりの痛みは見た目だけでは状態がわかりづらく、打撲と思っていたら尾てい骨にヒビが入っていたケースもあると言われています。
反対に、「骨折かも…」と不安だったものの、筋肉や皮下組織の炎症だけだったというケースもあるようです。
そのため、まずは“骨や神経に異常がないか”を確認することが大切と言われています。特に、座れないほど痛い場合や、歩くと響くケースでは、自己判断だけで様子を見るのは避けたほうが安心です。
まずは整形外科を優先すべき理由
転倒後のおしりの痛みでは、最初に整形外科で状態確認をする流れが一般的と言われています。
理由としては、骨折やヒビの有無を確認できるためです。
たとえば、「尾てい骨がズキッと痛む」「歩くだけで響く」といった場合、見た目だけでは打撲との違いがわかりづらいこともあるようです。
「整体へ行ったほうが早くラクになりそう」と感じる人もいますが、まず骨の状態を確認しておくことで安心につながると言われています。
レントゲン・MRIが必要になるケース
転倒後の痛みが強い場合は、画像確認が必要になるケースもあるようです。
特に、「座れない」「寝返りだけでも痛い」「数日たっても悪化する」といった症状では、レントゲン検査が行われることがあると言われています。
また、神経症状や深部の損傷が疑われる場合には、MRI確認が必要になるケースもあるようです。
「歩けるから大丈夫」とは限らないと言われているため、強い痛みが続く場合は無理をしないことが大切です。
整骨院・整体へ行くタイミング
整形外科で大きな異常がないと言われたあと、体のバランス調整や負担軽減を目的に整体や整骨院を利用する人もいるようです。
転倒後は、無意識にかばう姿勢が続き、腰や股関節へ負担が広がるケースもあると言われています。
そのため、「骨には異常がないけど違和感が残る」「座る姿勢がつらい」と感じる場合、相談先の一つになることもあるようです。
ただし、強いしびれや激痛がある場合は、自己判断せず医療機関を優先したほうが安心と言われています。
高齢者は圧迫骨折や骨粗しょう症にも注意
高齢の方がおしりを強打した場合は、特に注意が必要と言われています。
骨粗しょう症の影響で骨が弱くなっていると、軽く転倒しただけでも骨盤や腰へ負担がかかるケースがあるようです。
「少し痛いだけだから平気」と思っていたものの、あとから動けなくなるケースもあると言われています。
家族が「歩けているから大丈夫」と判断してしまうこともありますが、高齢者ほど早めに状態確認をしたほうが安心につながるようです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/19_1/
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転倒後のおしりの痛みを早く改善するために大切なこと
転倒しておしりを強打したあと、「いつまで痛いの？」「後遺症みたいに残らないかな…」と不安になる人は多いようです。
実際、軽い打撲なら少しずつ落ち着いていくケースもあると言われています。ただ、無理をして動き続けたり、痛みを我慢しながら普段通りに生活すると、負担が長引くこともあるようです。
特に、尾てい骨まわりは座る・立つ・寝返りなど日常動作でも刺激が入りやすいため、回復段階に合わせた過ごし方が大切と言われています。
「早く改善したい」と焦る気持ちはありますが、まずは体へ負担をかけすぎないことを意識してみましょう。
無理に動かず回復段階に合わせて生活する
転倒直後は炎症が強く出ているケースもあるため、まずは安静を優先したほうがよいと言われています。
「少しくらい動いたほうがいいかな」と思って無理をすると、痛みがぶり返すこともあるようです。
反対に、痛みが落ち着いてきた段階では、軽く体を動かしたほうが体への負担軽減につながるケースもあると言われています。
その日の状態を見ながら、無理をしない範囲で生活することが大切です。
長時間座る・硬い椅子を避ける
尾てい骨まわりは、座るだけでも体重が集中しやすい部分と言われています。
特に、硬い椅子へ長時間座ると、おしりへ負担がかかりやすくなるようです。
「デスクワークをしていたら悪化した」という人もいるため、途中で立ち上がったり、クッションを使ったりする工夫も大切と言われています。
円座クッションや柔らかいタオルを活用すると、負担軽減につながるケースもあるようです。
痛みが長引く場合は放置しない
通常の打撲でも、改善まで時間がかかることはあると言われています。
ただ、「数週間たっても座れない」「しびれまで出てきた」という場合は、別の原因が隠れているケースもあるようです。
我慢し続けた結果、腰や股関節まで負担が広がる人もいると言われています。
「そのうち落ち着くだろう」と自己判断せず、不安が続く場合は一度状態を確認してもらうことが安心につながるようです。
再発予防のために転倒リスクも見直す
一度おしりを強打すると、「また転びそうで怖い…」と感じる人も少なくありません。
特に、階段・雨の日・冬場の路面などは転倒リスクが高まりやすいと言われています。
また、高齢の方では筋力低下や骨粗しょう症の影響で、転倒しやすくなるケースもあるようです。
滑りにくい靴を選んだり、部屋の段差を減らしたりするだけでも、予防につながることがあると言われています。
痛み改善だけでなく、「再び転ばない環境づくり」も大切にしたいポイントです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/19_1/
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