足の裏の痛み 病気｜考えられる原因一覧と受診の目安・対処法をわかりやすく解説

1. 足の裏の痛みで考えられる病気とは？まず知っておきたい原因

「歩くたびに足の裏が痛い」「朝の一歩目だけ痛む」「ジンジンとしびれる感じがする」。このような症状があると、「疲れているだけかな」と考えてしまう方も多いのではないでしょうか。

実は、足の裏の痛みにはさまざまな原因があると言われています。足底腱膜炎のように足裏へ繰り返し負担がかかって起こるものもあれば、神経や骨、関節の異常、さらには全身の病気が関係しているケースもあります。

「じゃあ、自分の痛みは何が原因なの？」と思われるかもしれませんが、痛む場所や痛み方、いつ症状が出るのかによって考えられる病気は変わります。そのため、「足の裏が痛い」という症状だけで原因を判断することは難しいと言われています。

まずは足の裏が痛くなる主な原因や、注意したい症状について知ることが、適切な対応につながる第一歩になるでしょう。

足の裏が痛くなる原因は一つではない

足の裏には骨や筋肉、腱、靱帯、神経など多くの組織が集まり、立つ・歩く・走るといった動作を支えています。そのため、どの組織に負担がかかるかによって、痛みの原因も変わると言われています。

例えば、かかとが痛い場合には足底腱膜炎がみられることがあり、足指の付け根が痛む場合にはモートン病などが関係しているケースもあります。また、疲労骨折や扁平足、神経の圧迫などが原因となることもあるため、「歩きすぎだから大丈夫」と自己判断しないことが大切です。

引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html
引用元：松山市医師会 https://www.matsuyama.ehime.med.or.jp/info/dictionary/18924.html

痛みの種類（ズキズキ・ジンジン・しびれ）で考えられる病気

痛みの感じ方も、原因を考えるうえで参考になると言われています。例えば、朝起きて最初の一歩で痛みが強い場合には足底腱膜炎がみられることがあります。一方で、足指へジンジンとしびれが広がったり、ビリビリするような痛みがあったりする場合は、モートン病や足根管症候群など神経が関係している可能性も考えられます。

もちろん、症状だけで病気を特定することはできません。しかし、「いつ痛むのか」「どんな痛みなのか」を整理しておくことで、医療機関へ相談するときにも症状を伝えやすくなるでしょう。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/morton_disease.html
引用元：松山市医師会 https://www.matsuyama.ehime.med.or.jp/info/dictionary/18924.html

放置してはいけない足の裏の痛みとは

「そのうち改善するだろう」と様子を見る方もいますが、強い痛みで歩けない、腫れや熱感がある、しびれが続く、安静にしていても痛みが引かないといった症状は注意が必要と言われています。また、糖尿病などの持病がある方は、足の小さな異常が悪化することもあるため、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。

足の裏の痛みは、原因によって必要な対応が異なります。日常生活に支障が出ている場合や、数日たっても症状が変わらない場合には、自己判断だけで済ませず、状態を確認してもらうことが大切です。

引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html
引用元：公益社団法人 日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/body/foot.html

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2. 痛む場所別に考えられる病気一覧

足の裏の痛みといっても、「かかとが痛い」「土踏まずだけ違和感がある」「足指の付け根がズキッとする」など、痛む場所は人によってさまざまです。実は、痛みが出ている場所によって考えられる病気は異なると言われています。

「同じ足裏の痛みだから原因も同じ」と思われる方もいるかもしれません。しかし、かかとの痛みと土踏まずの痛みでは、負担がかかっている組織や原因が違うケースも少なくありません。

もちろん、痛む場所だけで病気を判断することはできませんが、自分の症状を整理するヒントにはなります。ここでは、痛む場所ごとに考えられる代表的な病気について紹介します。

かかとの痛み

かかとに痛みがある場合は、**足底腱膜炎（足底筋膜炎）**が代表的な原因と言われています。特に「朝起きて最初の一歩が痛い」「長時間座ったあとに歩き始めると痛む」といった症状がみられることがあります。

そのほかにも、踵骨（しょうこつ）の疲労骨折や、成長期の子どもに多いシーバー病（踵骨骨端症）が関係している場合もあります。また、強くぶつけたあとに痛みが続いている場合は骨折なども考えられるため、原因を確認することが大切です。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/plantar_fasciitis.html
引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html

土踏まずの痛み

土踏まずが痛む場合は、足底腱膜炎だけでなく、扁平足や後脛骨筋機能障害などが関係しているケースもあると言われています。土踏まずは歩行時の衝撃を吸収する役割を担っているため、足のアーチが低下すると負担が集中しやすくなります。

また、長時間の立ち仕事や運動量の増加によって筋肉や腱へ負担がかかり、違和感や痛みが現れることもあります。痛みが続く場合には、靴が合っているかどうかも含めて確認することが大切でしょう。

引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html
引用元：公益社団法人 日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/body/foot.html

足指の付け根の痛み

足指の付け根に痛みやしびれを感じる場合には、モートン病が考えられると言われています。足指の間を通る神経が圧迫されることで、歩行時にジンジンした痛みやしびれが現れることがあります。

また、母趾種子骨障害や外反母趾、中足骨への負担などが原因となる場合もあります。ヒールの高い靴や幅の狭い靴を履く機会が多い方は、足指の付け根へ負担がかかりやすいとも言われています。症状が続く場合は、靴の見直しだけでなく、医療機関で状態を確認してもらうことも検討するとよいでしょう。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/morton_disease.html
引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html

足裏全体が痛い・しびれる

足裏全体に痛みやしびれが広がる場合は、局所的な負担だけでなく、神経や全身の病気が関係していることもあると言われています。例えば、足根管症候群では足首付近で神経が圧迫され、足裏全体にしびれや痛みが出ることがあります。

また、糖尿病性神経障害では左右の足にしびれが現れることがあり、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など腰の病気が原因で足裏へ症状が現れるケースもあります。しびれが長く続く場合や範囲が広がる場合には、自己判断せず早めに相談することがすすめられています。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/tarsal_tunnel_syndrome.html
引用元：公益社団法人 日本糖尿病協会 https://www.nittokyo.or.jp/

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3. 足の裏が痛いときに考えられる病気一覧

足の裏の痛みは、筋肉の疲れだけが原因とは限りません。足そのものの病気だけでなく、神経や骨、関節、全身の病気が関係している場合もあると言われています。

「名前を聞いたことはあるけれど、どんな病気なのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。

ここでは、足の裏の痛みで比較的みられる代表的な病気を紹介します。それぞれ症状や特徴が異なるため、自分の症状と照らし合わせながら参考にしてみてください。ただし、症状だけで病気を判断することは難しいため、気になる場合は医療機関で確認することが大切です。

足底腱膜炎（足底筋膜炎）

足底腱膜炎は、足の裏にある「足底腱膜」に繰り返し負担がかかることで炎症が起こり、痛みが現れる病気と言われています。特に朝起きて最初の一歩や、長時間座ったあとに歩き始めた際に強い痛みを感じることが特徴です。

立ち仕事やランニングなどで足裏への負担が続く方にみられることが多く、クッション性の低い靴や足のアーチの変化が影響することもあると考えられています。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/plantar_fasciitis.html

モートン病

モートン病は、足指の付け根を通る神経が圧迫されることで痛みやしびれが現れる病気と言われています。人差し指と中指、または中指と薬指の間に症状が出ることが多く、「小石を踏んでいるような違和感」と表現される方もいます。

幅の狭い靴やヒールを履く機会が多い方、長時間立ち仕事をしている方は足指の付け根へ負担がかかりやすいとされています。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/morton_disease.html

疲労骨折

疲労骨折は、一度の大きな衝撃ではなく、小さな負担が繰り返しかかることで骨にひびが入る状態と言われています。ランニングやジャンプを繰り返すスポーツだけでなく、急に運動量が増えた場合にも起こることがあります。

最初は違和感程度でも、徐々に歩くだけで痛みが強くなることがあるため、痛みを我慢して運動を続けることはおすすめできないと言われています。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stress_fracture.html

足根管症候群

足根管症候群は、足首の内側にある「足根管」で神経が圧迫されることによって起こる病気です。足裏全体や足指にしびれやジンジンした痛みが現れることがあり、長時間歩いたあとや立ち続けたあとに症状が強くなる場合もあります。

症状が進行すると感覚が鈍くなることもあると言われているため、しびれが続く場合には早めに相談することが大切です。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/tarsal_tunnel_syndrome.html

外反母趾・扁平足

外反母趾や扁平足は足の形が変化することで、歩く際のバランスが崩れ、足裏の一部へ負担が集中しやすくなると言われています。その結果、足指の付け根や土踏まず、かかとなどに痛みが現れることがあります。

特に扁平足では足のアーチが低下するため、足底腱膜への負担が増えやすいと考えられています。

引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html

糖尿病性神経障害

糖尿病性神経障害は、糖尿病の合併症の一つで、足先からしびれや痛みが現れることが多いと言われています。左右対称に症状が出ることが特徴で、進行すると感覚が鈍くなることもあります。

足に傷ができても気づきにくくなる場合があるため、糖尿病がある方は日頃から足の状態を確認することが大切とされています。

引用元：日本糖尿病協会 https://www.nittokyo.or.jp/

痛風

痛風は、尿酸が関節にたまることで強い炎症が起こる病気です。足の親指の付け根に症状が出ることが多いものの、足裏や足全体に痛みを感じるケースもあると言われています。

突然強い痛みや腫れが現れることが特徴で、発作時には歩くことが難しくなる場合もあります。

引用元：公益財団法人 痛風・尿酸財団 https://www.tufu.or.jp/

関節リウマチ

関節リウマチは、免疫の異常によって関節に炎症が起こる病気です。手の指だけでなく足の指の関節にも症状が現れることがあり、歩くと足裏に痛みを感じる原因になると言われています。

朝のこわばりが長く続く、左右同じような場所が痛むといった特徴がある場合は、一度医療機関へ相談するとよいでしょう。

引用元：日本リウマチ学会 https://www.ryumachi-jp.com/

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4. 足の裏が痛いときは何科を来院すればいい？

足の裏が痛いと、「整形外科へ行けばいいの？」「内科でも診てもらえるの？」と迷う方もいるでしょう。

実際には、足の裏の痛みは筋肉や骨、関節だけでなく、神経や血管、全身の病気が関係している場合もあると言われています。そのため、症状によって適した診療科は異なります。

「どこへ相談すればよいかわからない」と受診を先延ばしにしてしまうと、症状が長引くこともあります。まずは痛みの特徴や体の状態を確認し、自分の症状に合った医療機関へ相談することが大切です。

整形外科を来院したほうがよいケース

歩くと痛い、体重をかけると痛む、足を動かしたときだけ症状が出るなど、骨や筋肉、腱、関節に原因があると考えられる場合は、整形外科へ相談することがすすめられています。

例えば、足底腱膜炎やモートン病、疲労骨折、外反母趾などは整形外科で検査が行われることが一般的です。また、レントゲンや超音波検査などが必要になるケースもあるため、原因を確認したい場合には早めの相談が安心につながるでしょう。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/body/foot.html
引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html

内科を来院したほうがよいケース

足の裏の痛みだけでなく、両足のしびれや感覚が鈍い状態が続く場合は、糖尿病など全身の病気が関係している可能性もあると言われています。また、突然足の親指の付け根が赤く腫れて激しく痛む場合は、痛風が疑われることもあります。

このような場合には、整形外科だけではなく内科や糖尿病内科などが適しているケースもあります。持病がある方や健康診断で血糖値や尿酸値を指摘されたことがある方は、その旨もあわせて相談するとよいでしょう。

引用元：日本糖尿病協会 https://www.nittokyo.or.jp/
引用元：公益財団法人 痛風・尿酸財団 https://www.tufu.or.jp/

すぐに医療機関へ相談したほうがよい症状

足の裏の痛みの多くは緊急性が高くないケースもありますが、中には早めの対応が必要な症状もあると言われています。

例えば、歩けないほどの強い痛みがある場合、急激な腫れや熱感を伴う場合、しびれが広がる・感覚がなくなる場合、発熱とともに足が痛む場合などは注意が必要です。また、糖尿病がある方で傷が治りにくい、足の色が変わっているなどの症状がある場合も、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。

「少し様子を見よう」と無理を続けるよりも、症状が悪化する前に原因を確認することが、改善への近道になる場合があります。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/body/foot.html
引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html
引用元：日本糖尿病協会 https://www.nittokyo.or.jp/

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5. 足の裏の痛みを改善・予防する方法

足の裏に痛みがあると、「少し休めば改善するかな」と様子を見る方も多いでしょう。実際に、一時的な疲労による痛みであれば、安静にすることで楽になる場合もあると言われています。

しかし、痛みの原因によって適した対応は異なります。無理をして歩き続けたり、自分に合わないセルフケアを続けたりすると、かえって足裏への負担が増えてしまうこともあります。

「できるだけ早く楽になりたい」と思う気持ちは自然ですが、まずは足に負担をかけない生活を意識し、症状が続く場合には医療機関へ相談することが大切です。ここでは、日常生活で取り入れやすい対処法と予防のポイントを紹介します。

安静・アイシング・ストレッチ

足の裏に痛みがあるときは、まず痛みを強める動作をできるだけ控え、足を休ませることが大切と言われています。運動や長時間の立ち仕事で痛みが出た場合には、患部を冷やすことで炎症の軽減が期待できるケースもあります。

また、症状が落ち着いてきたら、ふくらはぎや足底のストレッチを取り入れることで、足裏へかかる負担をやわらげられる場合もあると言われています。ただし、痛みが強い状態で無理に伸ばすことは避けましょう。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/plantar_fasciitis.html
引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html

靴・インソールの見直し

毎日履く靴は、足裏への負担に大きく関わると言われています。サイズが合わない靴やクッション性の低い靴、ヒールの高い靴を履き続けることで、足底腱膜や足指へ負担が集中することがあります。

歩くと痛みが出る場合は、足に合った靴へ見直したり、必要に応じてインソールを活用したりすることも選択肢の一つです。自分の足の形に合った靴を選ぶことが、痛みの予防にもつながると考えられています。

引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/body/foot.html

足裏に負担をかけない生活習慣

足の裏への負担を減らすためには、日頃の生活習慣を見直すことも大切です。長時間立ち続ける場合には適度に休憩を入れる、急に運動量を増やさない、体重管理を意識するといった工夫が、足への負担軽減につながると言われています。

また、足の筋力や柔軟性が低下すると歩き方のバランスが崩れ、特定の場所へ負担が集中しやすくなることもあります。毎日のストレッチや軽い運動を無理のない範囲で続けることも、予防の一つと考えられています。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/body/foot.html

痛みが続く場合は早めに医療機関へ相談を

セルフケアを行っても痛みが改善しない場合や、歩くことがつらいほど症状が強い場合には、自己判断だけで様子を見ることはおすすめできません。足の裏の痛みは、足底腱膜炎だけでなく、疲労骨折や神経の病気、全身の病気が隠れていることもあると言われています。

原因を確認し、自分の症状に合った対応を受けることが、改善への近道になる場合があります。特に、しびれや腫れ、熱感を伴う場合や、日常生活に支障が出ている場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。

引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/public/sick/body/foot.html
引用元：日本足の外科学会 https://www.jssf.jp/general/case.html

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