背中の痛み 右側とは？まず知っておきたい基礎知識
背中の右側はどの部位を指すのか
「背中の痛み 右側」と聞くと、どこをイメージしますか？
患者さんからもよく聞かれるのですが、「背中って広いから場所がわかりづらいですよね」と言われることが多いです。
一般的に背中の右側と言われる場所は、次のようなエリアを指すことが多いとされています。
・肩甲骨のまわり
・肋骨の後ろ側
・腰に近い背中の部分
たとえば肩甲骨の内側が痛い人もいれば、肋骨の横あたりに違和感を感じる人もいます。中には「腰の少し上がズキッとする」という方もいます。つまり、同じ「背中の右側の痛み」でも、場所によって原因の方向性が少し変わることがあると言われています。
背中のエリアは筋肉が多く集まり、さらに肋骨や背骨、神経などが複雑に関係しています。そのため、痛みの出る場所を確認することは、原因を考える上で大切なポイントになると紹介されています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com
背中の右側が痛くなる主な仕組み
では、どうして背中の右側に痛みが出るのでしょうか。
よくある仕組みとして挙げられているのが、次のようなものです。
・筋肉の疲労
・姿勢の崩れ
・神経への刺激
たとえば長時間のデスクワークをしていると、同じ姿勢が続きますよね。すると背中の筋肉が緊張し、血流が悪くなって痛みや張りが出ることがあると言われています。
また、スマホやパソコンを見る時間が長い人は、背中が丸くなりやすいです。この姿勢が続くと、背中の一部の筋肉に負担が集中することもあるとされています。
さらに、背骨の近くには神経が通っています。その神経が刺激されることで、背中の痛みとして感じるケースもあると紹介されています。
引用元：UBIE病気のQ&A
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「右側だけ痛い」場合に考えられる特徴
「左は平気なのに、右だけ痛いんです」
実際の相談でも、このように左右差のある痛みを感じる方は少なくありません。
右側だけに痛みが出る理由としては、いくつかの可能性があると言われています。
まず一つ目は、体の使い方の左右差です。
たとえば利き手が右の人は、仕事や家事で右側の筋肉を多く使うことがあります。こうした積み重ねが負担になることもあるそうです。
次に、スポーツや仕事による片側負担です。
ゴルフや野球、重い荷物を片側で持つ習慣なども影響することがあると紹介されています。
そしてもう一つ考えられるのが、内臓の位置です。
体の中には右側にある臓器もあり、その影響で背中に違和感が出るケースもあると説明されています。
ただし、背中の痛みの原因は人によってさまざまです。
そのため、痛みの場所やタイミングをよく観察することが大切だと考えられています。
引用元：おなかの健康ドットコム
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背中の右側が痛い主な原因
筋肉や姿勢による原因
「背中の右側が痛いんですが、これってよくあることですか？」
来院される方から、こういった相談を受けることがあります。実は、背中の痛みの多くは筋肉の疲労や姿勢の影響が関係していることが多いと言われています。
たとえば長時間のデスクワーク。パソコン作業が続くと、どうしても体が前かがみになりますよね。すると背中の筋肉が引っ張られた状態になり、同じ部分に負担がかかり続けることがあります。特に利き手側である右側の筋肉は、日常生活でもよく使われるため、疲労がたまりやすい傾向があるとも紹介されています。
また、スマートフォンを見る姿勢も関係すると言われています。うつむいた姿勢が続くと、背中や肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、張りや痛みを感じるケースがあるそうです。さらに、猫背や体のねじれなど姿勢のクセがある場合、左右どちらかの筋肉に負担が集中することもあると考えられています。
このような筋肉の負担は、急に痛みが出るというより「重だるい」「張る感じがする」といった違和感から始まることも多いとされています。
引用元：くまのみ整骨院
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骨や神経が関係するケース
一方で、背中の痛みには骨や神経の影響が関係していることもあると言われています。
背骨のまわりには多くの神経が通っています。そのため、姿勢の崩れや体の負担によって神経が刺激されると、背中の痛みとして感じる場合があると紹介されています。中には、背中だけでなく肩や腕に違和感が広がるケースもあるそうです。
また、肋骨や背骨の関節に負担がかかることで、動いたときに痛みが出ることもあるとされています。たとえば「体をひねると痛い」「深呼吸すると背中が痛む」といった症状がある場合、関節や周囲の筋肉が影響している可能性もあると言われています。
このような場合は、日常の動きや姿勢を確認することが大切だと考えられています。
引用元：UBIE病気のQ&A
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内臓の影響で背中が痛むこともある
背中の右側の痛みは、筋肉だけでなく内臓が関係している可能性もあると言われています。
体の中には右側に位置する臓器がいくつかあります。たとえば肝臓や胆のう、腎臓などです。これらの臓器に負担がかかると、背中や脇腹に痛みを感じるケースがあると紹介されています。
「背中が痛いのに、押してもあまり変わらない」
「体を動かしても痛みが変わらない」
こういった場合は、筋肉以外の要因が関係している可能性もあると考えられています。また、発熱や吐き気など別の症状がある場合は注意が必要とも言われています。
ただし、背中の痛みの原因は人によって異なります。筋肉の疲労によるものから、体の内側の影響までさまざまな可能性があるため、症状の出方を確認することが大切だと紹介されています。
引用元：おなかの健康ドットコム
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背中の右側の痛み｜場所や症状から考えられる原因
肩甲骨まわりが痛い場合
「背中の右側が痛い」と言っても、実際には痛む場所によって原因の傾向が少し変わることがあると言われています。まずよくあるのが、肩甲骨まわりの痛みです。
「肩甲骨の内側がジワっと痛い」
「背中を動かすと張る感じがする」
こういった症状の場合、筋肉の疲労や姿勢の影響が関係しているケースが多いと紹介されています。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、背中の筋肉が緊張しやすくなると言われています。
背中には僧帽筋や菱形筋など、肩甲骨を動かす筋肉がいくつもあります。これらの筋肉に負担がかかると、肩甲骨周辺に痛みや張りを感じることがあるそうです。また、同じ姿勢が続くと筋肉の血流が悪くなり、違和感が出ることもあるとされています。
引用元：くまのみ整骨院
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背中の中央〜右側が痛い場合
次に多いのが、背中の中央から右側にかけての痛みです。
このエリアには背骨があり、その周囲には多くの筋肉や神経が通っています。そのため、背骨周辺の筋肉が緊張すると、背中の中央付近に痛みを感じる場合があると言われています。
たとえば、
「体をひねると背中が痛い」
「深呼吸すると違和感が出る」
こうした症状がある場合、筋肉や肋骨周囲の組織が影響している可能性があると紹介されています。また、背骨の関節や神経の刺激によって、背中の痛みとして感じることもあるそうです。
姿勢の崩れや長時間の同じ姿勢は、背骨周囲の筋肉に負担をかける要因になると考えられています。
引用元：UBIE病気のQ&A
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腰に近い右側の背中が痛い場合
背中の中でも、腰に近い右側の背中が痛むケースもあります。
この場所は腰の筋肉や腎臓の位置に近いエリアです。そのため、筋肉の疲労による痛みだけでなく、体の内側の影響が関係することもあると言われています。
たとえば、
「腰の少し上がズキッと痛む」
「背中の奥の方が重い感じがする」
このような場合、筋肉の負担や姿勢の影響が関係していることもあれば、内臓の影響が背中に現れるケースもあると紹介されています。
ただし、背中の痛みだけで原因を判断するのは難しいことが多いと言われています。痛みの場所や強さ、動いたときに変わるかどうかなどを確認することが大切だと考えられています。
引用元：おなかの健康ドットコム
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背中の右側が痛いときのセルフチェック
動かすと痛い場合
「背中の右側が痛いけど、これって大丈夫なのかな？」
こうした不安を感じる方は少なくありません。まず一つの目安として、体を動かしたときに痛みが変わるかどうかを確認してみる方法があると言われています。
たとえば、
「体をひねると痛い」
「腕を動かすと背中が張る」
「押すと痛い場所がある」
このような場合、背中の筋肉や関節に負担がかかっている可能性があると紹介されています。背中の筋肉は肩や腰とつながっているため、日常の姿勢や体の使い方によって負担が集中することもあるそうです。
特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、背中の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。こうしたケースでは、姿勢を見直すことで違和感が軽くなることもあると紹介されています。
引用元：くまのみ整骨院
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安静でも痛い場合
一方で、体を動かしていなくても痛みが続く場合もあります。
たとえば、
「何もしていなくても背中がズキズキする」
「寝ているときも痛みが気になる」
「押しても痛みの場所がよくわからない」
こういったケースでは、筋肉以外の要因が関係している可能性もあると言われています。背中には多くの神経が通っているため、神経が刺激されることで痛みを感じることもあると紹介されています。
また、体の内側の影響が背中に出るケースもあると言われています。ただし、痛みの原因は人によってさまざまであり、症状の出方によって考え方が変わることもあるそうです。
引用元：UBIE病気のQ&A
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こんな症状がある場合は注意
背中の痛みはよくある症状ですが、次のような症状がある場合は注意が必要と言われています。
・発熱がある
・吐き気や食欲低下がある
・呼吸すると痛みが強くなる
・急に強い痛みが出た
こうした症状がある場合、背中以外の体の影響が関係している可能性もあると紹介されています。
もちろん、すべての背中の痛みが重大な問題につながるわけではありません。ただし、痛みが長く続く場合や、普段とは違う症状を感じる場合には、体の状態を確認することが大切だと考えられています。
引用元：おなかの健康ドットコム
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背中の右側の痛みの対処法と予防
日常生活で意識したい対策
「背中の右側が痛いとき、何かできることはありますか？」
この質問もよく聞かれます。背中の痛みは日常の体の使い方が関係していることも多いと言われているため、生活習慣を見直すことが大切と紹介されています。
まず意識したいのが姿勢です。デスクワークやスマートフォンの使用中は、どうしても背中が丸くなりがちですよね。この姿勢が続くと、背中や肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかることがあると言われています。
そのため、
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに体を動かす
・背筋を伸ばす姿勢を意識する
といった習慣が背中の負担を減らすために役立つ可能性があると紹介されています。
引用元：くまのみ整骨院
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軽いストレッチや体を動かす習慣
背中の筋肉は肩や腰ともつながっているため、適度に体を動かすことも大切と言われています。
たとえば、
「肩を回す」
「背中を軽く伸ばす」
「体をゆっくりひねる」
このような軽いストレッチを行うことで、背中周辺の筋肉の緊張がやわらぐ可能性があると紹介されています。
また、運動不足が続くと筋肉が硬くなりやすくなると言われています。ウォーキングなど無理のない範囲で体を動かす習慣を作ることも、体のバランスを整えるために役立つと考えられています。
引用元：UBIE病気のQ&A
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痛みが続く場合は体の状態を確認する
ただし、背中の痛みが長く続く場合は注意が必要とも言われています。
たとえば、
「数日たっても痛みが変わらない」
「徐々に痛みが強くなっている」
「背中以外にも体の違和感がある」
このような場合は、体の状態を確認することも大切とされています。背中の痛みは筋肉の疲労から起こることもありますが、体の内側の影響が関係しているケースもあると言われています。
そのため、症状が続く場合は体の状態をしっかり確認することが大切だと紹介されています。
引用元：おなかの健康ドットコム
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