肩甲骨から脇にかけての痛み 左側で考えられる主な原因
「左側の肩甲骨から脇にかけて痛いけれど、原因がわからない…」と不安に感じる方は少なくありません。このような痛みは、筋肉の疲労や姿勢の乱れが影響していることもあれば、神経や内臓の不調が関係している場合もあると言われています。痛みが出る場所だけで原因を判断することは難しく、いつから痛みがあるのか、動かしたときだけ痛むのか、それとも安静時も続くのかなどを確認することが大切です。ここでは、肩甲骨から脇にかけての左側の痛みで考えられる主な原因について紹介します。
筋肉や筋膜の緊張・疲労
「最近デスクワークが続いているんですよね。」そんな方は、筋肉や筋膜の緊張が関係しているかもしれません。肩甲骨の周囲には僧帽筋や菱形筋、前鋸筋などが集まっており、同じ姿勢が長く続くと血流が低下し、筋肉が硬くなりやすいと言われています。その結果、肩甲骨から脇にかけて張るような痛みや重だるさを感じることがあります。また、重い荷物を持ったあとやスポーツ後に症状が現れるケースもみられます。
引用元：住吉鍼灸整骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
猫背や巻き肩など姿勢の影響
「姿勢はあまり気にしていませんでした。」という声もよく聞かれます。猫背や巻き肩になると肩甲骨の動きが制限され、周囲の筋肉へ負担がかかりやすくなると言われています。特にパソコンやスマートフォンを見る時間が長い方は、無意識に肩が前へ入り、肩甲骨から脇にかけて違和感が生じることがあります。普段から座る姿勢を意識し、適度に肩甲骨を動かす習慣を取り入れることも大切です。
引用元：住吉鍼灸整骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
神経が関係する痛み
「ズキッとするような痛みやしびれもあります。」そのような場合は、筋肉だけでなく神経が影響している可能性も考えられます。首から出る神経や肋間神経が刺激されることで、肩甲骨から脇にかけて鋭い痛みやしびれを感じることがあると言われています。さらに、腕や指先まで違和感が広がる場合には、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
引用元：住吉鍼灸整骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
内臓の関連痛が原因となるケース
「肩が痛いだけだから大丈夫」と思っていても、まれに内臓の不調が関係していることがあります。例えば、心臓や肺などの異常によって肩甲骨周辺へ痛みが現れる関連痛がみられる場合があると言われています。安静にしていても痛みが続く、胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗などを伴う場合は、筋肉だけの問題とは限りません。このような症状があるときは自己判断を避け、早めに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
引用元：住吉鍼灸整骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
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痛みの特徴から考えられる疾患や症状
肩甲骨から脇にかけての左側の痛みは、人によって症状の現れ方が異なります。「腕を動かしたときだけ痛い」「何もしなくてもズキズキする」「深呼吸をすると痛みが強くなる」など、痛みの特徴によって考えられる原因は変わると言われています。そのため、痛みの強さだけではなく、どのような場面で症状が出るのかを確認することが大切です。ここでは、痛みの特徴ごとに考えられる原因や注意したいポイントを紹介します。
動かすと痛い場合に考えられる原因
「腕を上げると痛む」「体をひねると違和感がある」という場合は、筋肉や関節に負担がかかっている可能性が考えられます。肩甲骨周囲の筋肉や腱に疲労が蓄積すると、体を動かしたときに痛みが強くなることがあると言われています。また、肩関節や肋骨周辺の動きが悪くなることで、肩甲骨から脇にかけて痛みが広がるケースもみられます。運動後や長時間のデスクワーク後に症状が現れる方も少なくありません。
引用元：住吉鍼灸整骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
安静にしていても痛む場合
「じっとしていても痛みが続くんです。」このような症状がある場合は、筋肉の疲労だけではない可能性も考えられます。炎症が起きている場合や神経が刺激されている場合は、体を動かしていなくても痛みが続くことがあると言われています。さらに、痛みが夜間に強くなる、数日たっても変化がないといった場合には、原因を詳しく確認することが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
深呼吸や咳で痛みが強くなる場合
深く息を吸ったときや咳をしたときに肩甲骨から脇へ痛みが響く場合は、肋骨周囲の筋肉や肋間神経が関係していることがあると言われています。一方で、肺や胸膜など胸部の病気が影響している可能性も否定できません。風邪のあとから痛みが続いている場合や、発熱などほかの症状を伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
しびれ・息苦しさ・胸痛を伴う場合は注意
「痛みだけじゃなく、腕もしびれる」「胸が苦しい感じがする」という場合は注意が必要です。神経の圧迫だけでなく、心臓や肺の病気によって肩甲骨や脇に痛みが現れる関連痛がみられることもあると言われています。特に胸の圧迫感や冷や汗、強い息苦しさなどを伴う場合は、緊急性が高いケースも考えられます。このような症状があるときは無理をせず、できるだけ早く医療機関へ相談することが大切です。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
引用元：日本循環器学会 https://www.j-circ.or.jp
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肩甲骨から脇にかけての左側の痛みを改善するセルフケア
肩甲骨から脇にかけての左側の痛みは、筋肉の疲労や姿勢の乱れが関係している場合、日常生活を見直すことで負担の軽減につながることがあると言われています。ただし、痛みが強いときや症状が長く続く場合は、無理にセルフケアを続けるのではなく、原因を確認することも大切です。ここでは、自宅で取り入れやすいセルフケアや、痛みを悪化させないためのポイントを紹介します。
安静とアイシング・温熱の使い分け
「冷やしたほうがいいの？それとも温めるべき？」と迷う方も多いでしょう。痛みが出た直後で熱感や腫れがある場合は、患部を冷やすことで炎症を抑えるサポートにつながると言われています。一方、慢性的な肩こりや筋肉のこわばりが原因と考えられる場合は、入浴や蒸しタオルなどで温めることで血流が促され、筋肉がほぐれやすくなることがあります。症状に合わせて使い分けることが大切です。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
肩甲骨周囲をほぐすストレッチ
肩甲骨周辺の筋肉が硬くなっている場合は、無理のない範囲でストレッチを取り入れる方法もおすすめです。例えば、肩をゆっくり大きく回したり、両肩甲骨を背中で寄せるように動かしたりすることで、周囲の筋肉が動きやすくなると言われています。「少し伸びて気持ちいい」と感じる程度を目安に行い、強い痛みが出る場合は中止するようにしましょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
引用元：住吉鍼灸整骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
姿勢改善とデスクワーク時のポイント
長時間同じ姿勢を続けることは、肩甲骨から脇にかけての負担を増やす原因の一つと言われています。パソコン作業では画面の高さを目線に合わせ、背もたれを活用して深く座ることを意識しましょう。また、1時間に1回を目安に立ち上がり、肩や首を軽く動かすだけでも筋肉への負担軽減が期待できます。小さな習慣の積み重ねが、痛みの予防につながることがあります。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
痛みを悪化させない日常生活の注意点
「少し痛いけど我慢すれば大丈夫」と無理をしてしまう方もいます。しかし、痛みを我慢したまま重い荷物を持ったり、激しい運動を続けたりすると、筋肉や関節への負担がさらに大きくなることがあると言われています。十分な睡眠や適度な運動を心がけ、痛みが続く場合や強くなる場合は、自己判断せず医療機関や専門家へ相談することも大切です。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
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病院を来院したほうがよい症状とは？
肩甲骨から脇にかけての左側の痛みは、筋肉の疲労や姿勢の影響で起こることもありますが、中には医療機関で詳しく状態を確認したほうがよいケースもあると言われています。「そのうち良くなるだろう」と様子を見ることで症状が長引く場合もあるため、痛みの強さや伴う症状を確認することが大切です。ここでは、来院を検討したい症状や医療機関の選び方について解説します。
整形外科を来院したほうがよいケース
肩や腕を動かすと強い痛みが出る場合や、数日休んでも改善がみられない場合は、整形外科で状態を確認することがすすめられています。骨や関節、筋肉、腱などに異常がないかを確認し、必要に応じて画像検査などが行われることがあります。また、転倒やスポーツで強い衝撃を受けたあとに痛みが続く場合も、早めに相談したほうが安心と言われています。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
内科・循環器内科などを来院すべき症状
肩甲骨から脇にかけての痛みに加え、胸の圧迫感や息苦しさ、動悸などがある場合は、筋肉以外の原因が関係している可能性も考えられます。心臓や肺の病気では、肩や背中に関連痛が現れることがあると言われています。特に運動とは関係なく痛みが続く場合や、安静時にも症状がある場合は、内科や循環器内科などへ相談することが大切です。
引用元：日本循環器学会 https://www.j-circ.or.jp
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
緊急来院が必要な危険なサイン
「胸が締め付けられるように痛い」「冷や汗が出る」「呼吸が苦しい」といった症状を伴う場合は、緊急性が高いケースもあると言われています。また、突然の激しい痛みや、意識がもうろうとする、片側の手足に力が入りにくいといった症状がみられる場合も注意が必要です。このようなときは我慢せず、速やかに救急医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：総務省消防庁 https://www.fdma.go.jp
引用元：日本循環器学会 https://www.j-circ.or.jp
医療機関で行われる検査や確認内容
医療機関では、まず「いつから痛いのか」「どのような動作で痛むのか」といった問診が行われ、その後、体の動きや痛みの部位を確認する触診が行われることが一般的です。必要に応じてレントゲンやMRI、CTなどの画像検査が行われ、痛みの原因を詳しく調べることがあると言われています。原因を明らかにすることで、自分の症状に合った対応を選びやすくなります。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
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肩甲骨から脇にかけての痛み 左側でよくある質問
肩甲骨から脇にかけての左側の痛みについては、「様子を見ても大丈夫？」「ストレッチはしてもいいの？」など、多くの方が同じような疑問を抱えています。痛みの原因は一つではなく、症状の現れ方によって対応方法も変わると言われています。ここでは、実際によく寄せられる質問をもとに、知っておきたいポイントをわかりやすく解説します。
左側だけ痛むのはなぜですか？
左側だけに痛みが出る場合は、普段の姿勢や体の使い方に偏りがあることが影響しているケースがあると言われています。例えば、片側だけでバッグを持つ習慣や、デスクワーク中の姿勢の癖によって筋肉へ負担が集中することがあります。一方で、神経や内臓が関係している可能性もあるため、痛みが長く続く場合や悪化する場合は、原因を確認することが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
引用元：住吉鍼灸整骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
心臓の病気の可能性はありますか？
肩甲骨から脇にかけての左側の痛みだけで心臓の病気と判断することはできません。しかし、胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗、吐き気などを伴う場合は、心臓からの関連痛として現れることがあると言われています。このような症状がみられる場合は自己判断せず、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：日本循環器学会 https://www.j-circ.or.jp
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
ストレッチをしても大丈夫ですか？
筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因と考えられる場合は、無理のない範囲でストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、動きやすくなることが期待できると言われています。ただし、痛みが急に現れた場合や、動かすほど強く痛む場合は無理に続けないことが大切です。症状に合わせて適切な方法を選ぶためにも、不安があるときは専門家へ相談すると安心です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
整骨院・整体へ相談してもよい症状ですか？
筋肉や関節の動き、姿勢の乱れによる負担が考えられる場合は、整骨院や整体へ相談するという選択肢もあります。一方で、胸の痛みや息苦しさ、しびれが強い場合、発熱を伴う場合などは、内臓や神経の病気が関係している可能性もあると言われています。そのため、まずは医療機関で状態を確認したうえで、必要に応じて整骨院などを利用することが大切です。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
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