肉離れを放置するとどうなる？まず知っておきたいリスク
「少し痛いけど歩けるし、そのうち改善するかな…」
肉離れをしたとき、このように考える人は少なくないようです。しかし、痛みが軽くても自己判断で放置するのは注意が必要と言われています。
肉離れは筋肉の損傷の程度によって症状が異なり、適切な対応をしないと回復までの期間が長引くこともあるようです。また、スポーツや日常生活への影響が続くケースもあると言われています。
ここでは、肉離れを放置した場合に考えられるリスクについて見ていきましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nikubanare-arukeru/
肉離れとは筋肉の一部が損傷した状態
肉離れとは、運動中の急なダッシュやジャンプ、方向転換などによって筋肉の一部が損傷した状態を指すと言われています。
特に太ももの裏側やふくらはぎに起こりやすく、「ブチッと音がした気がした」「急に強い痛みが出た」と感じる人もいるようです。
とはいえ、すべての肉離れが重症というわけではありません。軽度の場合は歩けることもあるため、「たいしたことないかも」と考えてしまうケースも見られます。
ただし、見た目だけでは損傷の程度を判断しづらいため、症状を軽視しないことが大切と言われています。
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軽症でも放置はおすすめできない理由
「歩けるなら大丈夫じゃないの？」
そう思う方もいるかもしれません。しかし、歩行が可能であっても筋肉内部では損傷が残っている場合があると言われています。
無理に動かし続けると損傷部分へ負担がかかり、回復が遅れる可能性もあるようです。また、痛みが落ち着いたように感じても組織の修復が十分ではないケースもあると言われています。
その状態で運動を再開すると、再び同じ場所を傷めてしまうこともあるため注意が必要です。
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放置によって起こりやすい症状
肉離れを放置した場合、さまざまな不調につながることがあると言われています。
例えば、炎症が長引くことで痛みや腫れが続いたり、筋肉内に出血がたまって血腫が形成されたりすることもあるようです。
また、「違和感がずっと残るな…」と感じる場合は、しこりやつっぱり感が関係しているケースも考えられます。
さらに、筋肉が硬くなれば関節の動きが制限されやすくなり、可動域の低下につながる可能性もあると言われています。
その結果、筋力が十分に発揮しづらくなったり、スポーツ復帰後に再発しやすくなったりすることもあるようです。
症状が軽く見えても、早めに状態を確認しながら適切に対応することが大切と言われています。
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肉離れは自然に治る？放置してもよいケースと危険なケース
「肉離れって放っておいても改善するの？」
ケガをした直後は、このような疑問を持つ方も多いようです。実際のところ、肉離れの程度によって回復の経過は異なると言われています。
軽い損傷であれば時間の経過とともに症状が落ち着く場合もあるようですが、自己判断で放置すると回復が遅れたり、再発しやすくなったりする可能性もあるようです。
ここでは、自然回復が期待できるケースと注意が必要なケースについて見ていきましょう。
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軽度の肉離れは自然回復することもある
肉離れの中でも比較的軽度なケースでは、筋肉の損傷範囲が小さいため、適切に安静を保つことで徐々に改善へ向かうことがあると言われています。
「少し痛いけど歩ける」「腫れもそれほど目立たない」という状態であれば、軽症の可能性も考えられるようです。
ただし、見た目や痛みの強さだけで重症度を判断するのは難しいとも言われています。そのため、症状が軽そうに見えても慎重に経過を見守ることが大切なようです。
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自己判断で放置する危険性
「痛みが少なくなったからもう大丈夫かな」
そう感じても、筋肉内部の修復が十分ではない場合があると言われています。
痛みだけを基準に運動や仕事へ復帰してしまうと、損傷部位に再び負担がかかることもあるようです。また、無理な動作を続けることで症状が長引く可能性も指摘されています。
特にスポーツをしている方は、再発によって復帰までの期間が延びるケースもあると言われています。
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重症度別の症状の違い
肉離れは一般的に損傷の程度によって分類されると言われています。
Ⅰ度（軽症）
筋線維の一部が傷ついた状態で、痛みはあるものの歩行できるケースが多いようです。腫れや内出血も比較的少ない傾向があると言われています。
Ⅱ度（中等症）
筋線維が部分的に断裂している状態です。歩行時の痛みが強くなり、内出血や腫れが目立つこともあるようです。
Ⅲ度（重症）
筋肉が大きく断裂した状態とされ、歩行が困難になるケースもあると言われています。強い痛みや広範囲の内出血が見られることもあるようです。
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歩ける場合でも来院したほうがよい理由
肉離れでは、「歩ける＝軽症」とは限らないと言われています。
実際には歩行可能であっても筋肉内部に損傷が残っていることがあり、無理を続けることで状態が悪化する可能性もあるようです。
「少し違和感が残るな」「動かすと痛みが出るな」と感じる場合は、一度状態を確認してもらう選択肢もあると言われています。
早めに体の状態を把握しておくことで、無理な動作を避けやすくなり、再発予防にもつながる可能性があるようです。
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肉離れを放置すると後遺症は残る？再発しやすくなる？
「肉離れの痛みは落ち着いたけど、なんとなく違和感が残っている…」
そんな経験をしたことがある方もいるかもしれません。肉離れは痛みが軽くなったからといって、筋肉の状態が完全に元へ戻っているとは限らないと言われています。
特に放置した場合は、筋肉の内部に変化が残りやすく、後から不調を感じるケースもあるようです。また、スポーツをしている方では再発のリスクにも注意が必要と言われています。
ここでは、肉離れを放置した際に考えられる後遺症や再発リスクについて解説します。
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血腫や瘢痕組織が残るケース
肉離れが起こると、筋肉の損傷部分で出血が生じることがあると言われています。
この出血が筋肉内にたまると血腫が形成される場合があるようです。また、損傷した組織が修復される過程で瘢痕組織と呼ばれる硬い組織が残ることもあると言われています。
もちろん全員に起こるわけではありませんが、適切なケアが行われない場合には違和感の原因になることもあるようです。
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しこり・つっぱり感が続く原因
「痛みはないのに、なんだか筋肉が硬い気がする」
このような感覚は、肉離れ後によく聞かれる悩みの一つと言われています。
筋肉の修復過程で硬くなった組織が残ると、しこりのように感じたり、動かしたときにつっぱり感が出たりすることがあるようです。
特に運動前後や長時間同じ姿勢を続けた後に違和感を覚えるケースもあると言われています。
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筋肉の柔軟性低下による再発リスク
肉離れを放置すると、損傷した部分の柔軟性が低下する可能性があると言われています。
筋肉は本来、伸び縮みを繰り返しながら動いています。しかし硬さが残った状態では負荷が集中しやすくなり、再び同じ部位を傷めるリスクが高まることもあるようです。
「一度改善したと思ったのに、また同じ場所が痛くなった」
こうしたケースは、筋肉の柔軟性不足が関係している場合もあると言われています。
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スポーツ復帰が遅れる可能性
肉離れ後は、痛みだけでなく筋力や柔軟性の回復も大切だと言われています。
そのため、症状が落ち着いたからといってすぐにスポーツへ復帰すると、思うように体が動かなかったり、不安を感じたりすることもあるようです。
また、再発への恐怖から全力でプレーしづらくなるケースもあると言われています。
早く競技へ戻りたい気持ちは自然なことですが、焦らず段階的に体を慣らしていくことが重要だと考えられています。
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肉離れになったときの正しい応急処置と検査方法
肉離れが起きた直後は、「少し休めば大丈夫かな？」と考えてしまうこともあるかもしれません。
しかし、受傷直後の対応によってその後の回復経過が変わる場合があると言われています。特に初期対応が不十分だと、痛みや腫れが長引く可能性もあるようです。
慌てず適切な対応を行うためにも、まずは基本的な応急対応を知っておくことが大切と言われています。
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受傷直後はRICE処置を行う
肉離れ直後の応急対応として、RICEと呼ばれる方法が広く知られていると言われています。
Rest（安静）
まずは無理に動かさず、損傷した筋肉を休ませることが大切とされています。
Ice（冷却）
氷や保冷剤をタオルで包み、患部を冷やす方法が一般的と言われています。炎症や腫れを抑える目的で行われることがあるようです。
Compression（圧迫）
包帯やサポーターなどで軽く圧迫することで、腫れを抑えやすくなると言われています。
Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に保つことで、腫れの軽減につながる可能性があるようです。
受傷直後は無理に動かさず、落ち着いて対応することが大切と考えられています。
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やってはいけないNG行動
「少し動かしたほうが早く改善しそう」
そんなイメージを持つ方もいますが、受傷直後は注意が必要と言われています。
例えば、無理に歩いたり、強くマッサージしたりすると損傷部位への負担が増えることがあるようです。また、ストレッチで無理に伸ばす行為も避けたほうがよいとされています。
さらに、飲酒によって血流が促進されることで腫れが強くなる可能性もあると言われています。激しい運動についても同様に注意が必要なようです。
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病院で行われる検査と検査
来院した際には、まず症状や受傷状況の確認、触診などが行われることが多いと言われています。
必要に応じて超音波検査やMRI検査などを用いて、筋肉の損傷範囲を確認する場合もあるようです。
肉離れの重症度によって対応方法が異なるため、状態を正確に把握することが重要と考えられています。
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回復期のリハビリの重要性
痛みが落ち着いてきたからといって、すぐに元通りの運動量へ戻すのは注意が必要と言われています。
回復期には、筋肉の柔軟性や筋力を少しずつ取り戻していくことが大切とされているようです。
「痛くないから大丈夫」と焦って運動を再開すると、再発につながる可能性もあると言われています。
無理のない範囲で体を慣らしながら段階的に復帰を目指すことが、再発予防にも役立つと考えられています。
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肉離れ放置に関するよくある質問
肉離れをすると、「どのくらいで改善するの？」「歩けるなら大丈夫？」といった疑問を持つ方も多いようです。
実際、肉離れは損傷の程度によって回復までの期間や対応方法が異なると言われています。ここでは、肉離れ放置に関してよくある質問をまとめました。
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肉離れは何日くらいで改善しますか？
改善までの期間は、肉離れの重症度によって大きく異なると言われています。
軽症の場合は数週間程度で症状が落ち着くこともあるようですが、中等症から重症になると数か月かかるケースもあるようです。
「友人はすぐ改善したから自分も大丈夫」とは限らないため、焦らず状態に合わせて回復を目指すことが大切と考えられています。
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歩けるなら病院に行かなくても大丈夫ですか？
「普通に歩けるから問題ないかな？」
そう思う方もいますが、歩行できる場合でも筋肉内部に損傷が残っていることがあると言われています。
特に動作時の痛みや違和感が続く場合は、状態を確認するために来院を検討する選択肢もあるようです。
歩けるかどうかだけで重症度を判断するのは難しいと言われています。
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肉離れを放置すると手術が必要になることはありますか？
多くの肉離れは保存的な対応が行われることが多いと言われています。
ただし、筋肉が大きく断裂しているケースなどでは、状況によって専門的な対応が検討される場合もあるようです。
自己判断で長期間放置すると状態の把握が遅れる可能性もあるため、強い痛みや歩行困難がある場合は早めの確認が大切と言われています。
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痛みがなくなったら運動を再開してもよいですか？
痛みがなくなったからといって、すぐに元の運動量へ戻るのは注意が必要と言われています。
筋肉の柔軟性や筋力が十分に回復していない場合もあるためです。
「もう平気だと思ったのに再発した」というケースもあるようなので、段階的に負荷を上げながら復帰することが重要と考えられています。
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肉離れを繰り返さないためにできることはありますか？
再発予防には、日頃から筋肉の柔軟性を保つことが大切と言われています。
運動前後のウォーミングアップやクールダウンを意識したり、適度なストレッチを取り入れたりすることも役立つ可能性があるようです。
また、疲労が蓄積した状態で無理をしないことも重要と言われています。
普段から体の変化に目を向けることが、肉離れ予防につながると考えられています。
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