手のしびれが片側だけに出るのはなぜ？まず知っておきたい基礎知識
手のしびれとはどんな症状？
「なんだか手がピリピリする…」「触っている感じが弱い気がする」
そんな感覚が出たことはありませんか。
手のしびれというのは、一般的に神経の働きが一時的に弱くなったときに起こる感覚の変化を指すと言われています。
具体的には次のような状態です。
・ピリピリとした違和感
・触っている感覚が鈍い
・手に力が入りにくい
患者さんからも、こんな会話をよく耳にします。
「先生、手がしびれるっていうより、感覚が変なんですよね」
「なるほど。ピリピリする感じですか？」
「そうです。あと少し力が入りにくい感じもします」
このように、痛みではなく感覚の変化として出るケースが多いのが特徴だと言われています。
神経は首から腕、手先までつながっているため、どこかで圧迫や負担が起きると、手のしびれとして感じることがあるとも紹介されています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/
両手ではなく片手だけしびれる意味
では、なぜ片側の手だけしびれることがあるのでしょうか。
ポイントは「神経の通り道」です。
体の神経は、左右それぞれ別々に腕へ伸びています。そのため、どこか一部分で圧迫や負担が起きると、片側の手だけに症状が出ることがあると言われています。
たとえば、よくある原因として挙げられるのは次のようなものです。
・神経が片側で圧迫されている
・首や手首のトラブル
・腕や肘周辺の神経の負担
患者さんとの会話でも、こんなケースは少なくありません。
「右手だけしびれるんです」
「左は大丈夫ですか？」
「左は全然問題ないです」
こういった場合、体の左右どちらかに負担が偏っている可能性があるとも考えられています。
さらに注意が必要なケースとして、まれではありますが、脳のトラブルによって片側の手にしびれが出る場合もあると言われています。
ただし、実際には姿勢や日常生活のクセが関係していることも多いため、症状の出方を落ち着いて確認することが大切とされています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/
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片側の手のしびれで考えられる主な原因
手根管症候群（もっとも多い原因）
片側の手のしびれでよく知られている原因の一つが「手根管症候群」です。
聞き慣れない名前かもしれませんが、手首の神経が圧迫されることで起こる症状だと言われています。
手首には「手根管」と呼ばれるトンネルのような通り道があります。その中を正中神経という神経が通っているのですが、この部分に負担がかかると指にしびれが出ることがあると紹介されています。
患者さんとの会話でも、こんなやり取りがあります。
「朝起きると手がしびれているんです」
「親指や人差し指のあたりですか？」
「そうです。そこがジンジンする感じです」
このように、親指・人差し指・中指あたりに症状が出ることが多いと言われています。
また、スマホ操作やパソコン作業など、手首を長時間使う生活習慣が影響することもあるとされています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/
肘部管症候群
次に考えられるのが「肘部管症候群」です。
これは肘の内側にある神経が圧迫されることで、手のしびれが起こる状態と言われています。
特徴としては、小指や薬指のしびれが出やすい点が挙げられます。
実際の会話でもこんなケースがあります。
「小指側がしびれるんですよ」
「肘を曲げている時間が長かったりしますか？」
「あ、確かにデスクワークが多いです」
肘を長く曲げた姿勢や、机に肘をつくクセなどが続くと、神経の通り道に負担がかかることがあるとも言われています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/
頚椎症・頚椎ヘルニア
片側の手のしびれは、首のトラブルが関係しているケースもあると紹介されています。
首の骨は「頚椎」と呼ばれていて、その中を腕につながる神経が通っています。
そのため、頚椎の周囲で神経が圧迫されると、腕や手にしびれが出ることがあると言われています。
患者さんからはこんな声も聞きます。
「首を動かすと手のしびれが変わる気がします」
「それなら首の神経が関係している可能性もありそうですね」
とくに、
・デスクワーク
・スマホを見る姿勢
・猫背
こうした生活習慣が続くと、首周りに負担がかかりやすいとも言われています。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
一時的な神経圧迫
実は、病気ではなく一時的な神経の圧迫でしびれが出るケースも少なくないと言われています。
たとえば、
・腕を下にして寝ていた
・長時間スマホを持っていた
・同じ姿勢が続いていた
こういった状況では、神経や血流に一時的な負担がかかることがあると紹介されています。
患者さんからもよく聞くのがこのパターンです。
「朝起きたら手がしびれていました」
「寝ている姿勢は覚えていますか？」
「腕を枕にしていた気がします」
このように、姿勢や生活習慣が関係する場合もあるため、まずは日常の動きや体の使い方を振り返ることも大切だと言われています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/
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注意が必要な片側の手のしびれ（危険なケース）
脳卒中の可能性
片側の手のしびれが出たとき、「ただの疲れかな」と思って様子を見る方も多いかもしれません。
ですが、場合によっては注意が必要なケースもあると言われています。
特に気をつけたいのが脳の血管に関係するトラブルです。
代表的なものとして脳卒中が挙げられています。
脳卒中とは、脳の血管が詰まったり破れたりすることで起こる状態を指すと言われています。
その影響で神経の働きが変化し、体の片側にしびれや麻痺が出ることがあると紹介されています。
患者さんからも、こんな相談があります。
「急に手がしびれてきたんです」
「どちら側ですか？」
「右側だけです」
このように、突然片側だけに症状が出る場合は注意が必要だと言われています。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
一緒に起こる危険な症状
片側の手のしびれがあるとき、同時に次のような症状が出ていないか確認することが大切だと言われています。
・ろれつが回りにくい
・強い頭痛がある
・めまいやふらつき
・顔の片側が動かしづらい
・腕に力が入りにくい
患者さんとの会話でも、こういったケースがあります。
「しびれだけじゃなくて、少し言葉が出にくい気がします」
「それは念のため確認しておいた方が安心かもしれませんね」
このような症状が一緒に見られる場合は、神経の働きに関係する変化が起きている可能性もあると言われています。
また、片側の手足のしびれや麻痺は脳の異常のサインになることがあるとも紹介されています。
引用元：日本脳卒中協会
https://www.jsa-web.org/
症状の出方で判断のヒントになることも
もう一つのポイントは症状の出方です。
例えば次のようなケースでは注意が必要とされています。
・突然しびれが出た
・数分〜数時間で急に悪化した
・体の片側に症状が集中している
一方で、ゆっくり出てくるしびれや姿勢で変わるしびれは、神経の圧迫や体の使い方が関係している場合もあると言われています。
患者さんからよく聞く声としては、
「スマホを長く使うとしびれます」
「首を動かすと変わります」
このように、体の動きによって症状が変わるケースもあります。
ただし、急に起こるしびれの場合は自己判断だけでなく、体の状態を確認することも大切だと紹介されています。
引用元：国立循環器病研究センター
https://www.ncvc.go.jp/
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手のしびれが出たときの対処法
まず確認したいポイント
手のしびれが出たとき、いきなり不安になる方も多いですよね。
ただ、まずは落ち着いて症状の出方を確認することが大切と言われています。
実際の現場でも、こんな会話になることがあります。
「最近、手がしびれるんです」
「どの指がしびれていますか？」
「人差し指と親指ですね」
このように、どの部分に症状が出ているかは原因を考えるヒントになると言われています。
例えば、
・親指〜中指 → 手首の神経
・小指側 → 肘周辺の神経
・腕全体 → 首の神経
このように、神経の通り道によって症状の場所が変わることがあると紹介されています。
また、次のような点も確認しておくと参考になると言われています。
・いつしびれが出るのか
・朝なのか夜なのか
・姿勢で変わるのか
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/
日常生活でできる対策
片側の手のしびれは、日常生活の体の使い方が関係している場合もあると言われています。
そのため、まずは体への負担を減らすことが大切とされています。
例えば次のようなポイントです。
・長時間同じ姿勢を続けない
・スマホを長く持ちすぎない
・手首や肘を休ませる
・首や肩の姿勢を整える
患者さんとの会話でもよくあるのがこのパターンです。
「スマホを長く使うとしびれます」
「では少し手首を休ませる時間を作ってみましょう」
こうした小さな習慣の見直しでも、体の負担が減る可能性があると言われています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/
来院を考えた方がよい目安
手のしびれは一時的なこともありますが、長く続く場合は体の状態を確認することも大切と紹介されています。
例えば次のようなケースです。
・しびれが数週間以上続く
・手に力が入りにくい
・しびれの範囲が広がっている
・日常生活に影響が出ている
患者さんからも、こういった相談があります。
「最初は指だけだったんですが、最近腕まで違和感があります」
「それなら一度体の状態を確認しておくと安心かもしれませんね」
このように、症状が長く続く場合は体の状態を確認することがすすめられていると言われています。
引用元：国立循環器病研究センター
https://www.ncvc.go.jp/
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手のしびれを予防するために大切なこと
デスクワーク姿勢を整える
手のしびれは、普段の姿勢や体の使い方が影響していることもあると言われています。
特に最近は、パソコンやスマートフォンを使う時間が長くなり、手や腕に負担がかかりやすい生活になっています。
患者さんからもこんな声をよく聞きます。
「仕事中に手がジンジンすることがあります」
「パソコン作業は長いですか？」
「ほぼ一日中ですね」
このような場合、デスクワークの姿勢が影響している可能性もあると言われています。
例えば、
・画面をのぞき込む姿勢
・猫背
・肩が前に出る姿勢
こうした姿勢が続くと、首や腕の神経に負担がかかることがあると紹介されています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/
手首・首の負担を減らす
もう一つ大切なのが、神経の通り道に負担をかけすぎないことです。
手の神経は、首 → 肩 → 腕 → 手首というルートでつながっています。
そのため、どこか一か所に負担が集中すると、手のしびれとして感じることがあると言われています。
例えば、
・手首を長く曲げた姿勢
・肘を机につくクセ
・スマホを長時間持つ姿勢
こうした習慣が続くと、神経が圧迫されることがあると紹介されています。
患者さんとの会話でもこんなケースがあります。
「寝る前にスマホを長く見ています」
「手首が曲がった姿勢が続くこともあるかもしれませんね」
このように、日常生活の動きが影響している場合もあると言われています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/
早めに体のケアをする
手のしびれは、疲れや姿勢が関係しているケースもあれば、神経の圧迫が関係している場合もあると言われています。
そのため、違和感が出たときは「少し休めば大丈夫」と我慢するより、体の状態を早めに確認することも大切と紹介されています。
実際、患者さんからはこんな話を聞くことがあります。
「最初は軽いしびれだったんです」
「それがだんだん増えてきたんですね」
こうしたケースでは、体の負担が少しずつ積み重なっている可能性もあると言われています。
また、普段から
・姿勢を意識する
・体を動かす時間を作る
・同じ姿勢を続けない
このような習慣を取り入れることで、体への負担が軽減される可能性もあると紹介されています。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
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