こめかみが痛い頭痛とは？よくある症状の特徴
こめかみがズキズキ痛むと、「これって頭痛？それとも目の疲れ？」と不安になる方は多いですよね。実際、整骨院に来院される方の中でも「こめかみが痛いんです」と相談されるケースは少なくありません。
患者さん：「最近こめかみがズキズキするんですけど、これってよくあることなんですか？」
施術者：「はい、比較的よくある症状と言われています。頭痛の中でも、こめかみ付近に痛みを感じるケースは珍しくないんですよ。」
こめかみ周辺の痛みは、いくつかの頭痛タイプで起こる可能性があると紹介されています。特に多いのは片頭痛や緊張型頭痛などで、ズキズキする痛みが出たり、片側だけ痛くなったりするケースがあると言われています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/
こめかみの頭痛のよくある症状
こめかみの頭痛には、いくつかの特徴的な症状が見られることがあります。
例えば
・ズキズキと脈を打つような痛み
・左右どちらか片側だけ痛む
・目の奥や側頭部が重く感じる
こうした症状は、血管の変化や神経の刺激によって起こる場合があると説明されています。特に片頭痛では、脈を打つような痛みが特徴の一つとされているようです。
引用元：MSDマニュアル
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
ただし、同じこめかみの痛みでも原因は人それぞれ異なることがあるため、症状の出方をよく観察することが大切と言われています。
こめかみ周辺の解剖（なぜ痛みが出るのか）
では、なぜこめかみ周辺は痛みが出やすいのでしょうか。
ここにはいくつかの重要な組織があります。
まず関係が深いと言われているのが側頭筋です。側頭筋は噛む動きに関わる筋肉で、こめかみ付近に広がっています。この筋肉が緊張すると、側頭部の痛みにつながることがあると言われています。
さらに、顔の感覚に関わる三叉神経もこの周辺を通っています。神経が刺激されると、頭の側面やこめかみに痛みが出るケースがあるとも紹介されています。
引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/
また、こめかみには血管も多く走っているため、血流の変化が痛みにつながる可能性があるとも言われています。
よくある悩み
こめかみの頭痛を感じる方に共通している生活習慣もあります。
例えば
・パソコン作業が長い
・スマホを見る時間が多い
・目の疲れを感じている
・ストレスがたまっている
こうした状況では、首や肩、そして側頭筋が緊張しやすくなると考えられています。
患者さん：「確かに、仕事でずっとパソコンを見ています…」
施術者：「それなら、目や首の疲れが関係している可能性も考えられるかもしれませんね。」
このように、こめかみの頭痛は体のさまざまな要因が重なって起こるケースもあると言われています。日常の姿勢や生活習慣を見直すことも、頭痛を考えるうえで大切なポイントの一つとされています。
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こめかみの頭痛の主な原因
こめかみがズキズキ痛むと、「疲れかな？」と思う方も多いのではないでしょうか。実際には、こめかみの頭痛にはいくつかのタイプがあると言われています。
患者さん：「こめかみの頭痛って、原因は一つなんですか？」
施術者：「いえ、実はいくつかの種類があると言われています。頭痛のタイプによって痛み方も違うことがあるんですよ。」
頭痛は200種類以上あるとも紹介されていますが、その中でもこめかみ付近に痛みが出やすいものとして、緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛などが知られています。
引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/
では、それぞれどのような特徴があるのかを見ていきましょう。
緊張型頭痛
もっとも多い頭痛の一つとして知られているのが、緊張型頭痛です。
長時間のデスクワークやスマホ操作などで首や肩の筋肉が緊張すると、頭の周囲に鈍い痛みが出ることがあると言われています。こめかみ付近が締めつけられるような感覚を覚える方もいるようです。
患者さん：「夕方になるとこめかみが重くなるんです。」
施術者：「その場合、首や肩の筋肉の緊張が関係している可能性も考えられると言われています。」
姿勢の崩れや長時間同じ姿勢でいることも影響すると紹介されています。
引用元：MSDマニュアル
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
片頭痛
こめかみの頭痛でよく知られているのが片頭痛です。
特徴としては
・ズキズキ脈を打つような痛み
・片側のこめかみに出ることが多い
・光や音がつらく感じる
といった症状が見られることがあると言われています。
患者さん：「痛みが強いときは、光を見るのもしんどいんです。」
施術者：「それは片頭痛の特徴に近い症状と言われていますね。」
また、片頭痛は血管の変化や神経の刺激などが関係している可能性があると説明されています。
引用元：Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/片頭痛
群発頭痛
あまり多くはないものの、非常に強い痛みを伴う頭痛として群発頭痛があります。
この頭痛は
・片側のこめかみや目の奥が強く痛む
・一定期間集中して起こる
・夜間に発生することがある
といった特徴があると言われています。
患者さん：「目の奥がえぐられるような痛みって聞いたことがあります。」
施術者：「はい、そのように表現されることもある頭痛だと言われています。」
群発頭痛は比較的珍しい頭痛とされていますが、症状が強い場合は医療機関での相談がすすめられるケースもあるようです。
引用元：MSDマニュアル
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
このように、こめかみの頭痛といっても原因やタイプはさまざまと考えられています。痛みの出方や生活習慣を振り返ることが、原因を考えるヒントになることもあると言われています。
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生活習慣が原因で起こるこめかみの頭痛
こめかみの頭痛は、病気だけが原因とは限らないと言われています。日常生活の中にある習慣が、痛みにつながるケースもあるようです。
患者さん：「最近、特に体調が悪いわけじゃないのにこめかみが痛むんです。」
施術者：「その場合、生活習慣の影響が関係している可能性もあると言われています。」
実際、頭痛の原因としてストレス・睡眠不足・スマホやパソコン作業などの生活環境が影響するケースがあると紹介されています。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792
では、どのような生活習慣がこめかみの頭痛につながりやすいのかを見ていきましょう。
ストレス
ストレスは頭痛と関係がある要因の一つとされています。
仕事や人間関係などで緊張状態が続くと、首や肩の筋肉が硬くなりやすいと言われています。その結果、側頭筋や首周辺の筋肉に負担がかかり、こめかみの痛みを感じる場合があると考えられています。
患者さん：「忙しい時期になると頭痛が増える気がします。」
施術者：「ストレスが重なると、体の筋肉が緊張しやすくなるとも言われていますね。」
ストレスが続くと自律神経のバランスにも影響する可能性があると紹介されています。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
睡眠不足
睡眠も頭痛と深い関係があると言われています。
睡眠時間が短かったり、眠りの質が低かったりすると、体の回復が十分に行われないことがあります。その結果、神経や血管の働きに影響が出て、頭痛につながるケースもあると説明されています。
患者さん：「最近寝不足が続いているんです。」
施術者：「それも頭痛の原因の一つとして考えられると言われています。」
特に片頭痛の場合、睡眠の乱れがきっかけになることもあると紹介されています。
引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/
スマホ・パソコン
現代の生活で見逃せないのがスマホやパソコンの使用です。
長時間画面を見続けると、目の筋肉が疲れやすくなると言われています。さらに、画面を見る姿勢によって首や肩が前に出る姿勢になりやすく、首周辺の筋肉が緊張する可能性があるとされています。
患者さん：「一日中パソコンを使っています。」
施術者：「それなら目の疲れや姿勢の影響も考えられるかもしれませんね。」
こうした状態が続くと、こめかみ周辺の筋肉に負担がかかることがあると紹介されています。
眼精疲労
目の疲れ、いわゆる眼精疲労も頭痛に関係すると言われています。
目の筋肉は側頭部の筋肉とも関係しているため、疲労がたまるとこめかみ周辺に重だるさを感じることがあるようです。
特に
・長時間の画面作業
・細かい文字を見る作業
・暗い場所でスマホを見る
といった習慣は、目の負担につながる可能性があると説明されています。
引用元：日本眼科医会
https://www.gankaikai.or.jp/
このように、こめかみの頭痛は生活習慣の積み重ねが関係していることもあると言われています。日常の姿勢や休憩の取り方を見直すことが、頭痛を考えるヒントになる場合もあるようです。
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危険な頭痛の可能性がある症状
こめかみが痛いとき、多くの場合は片頭痛や緊張型頭痛などが関係しているケースが多いと言われています。ただ、まれに注意が必要な頭痛が隠れている可能性もあると紹介されています。
患者さん：「こめかみが痛いだけでも危ないことってあるんですか？」
施術者：「頻度としては多くないと言われていますが、頭痛の出方によっては注意したほうがよいケースもあると説明されています。」
実際、突然起こる強い頭痛やこれまで経験したことのない頭痛の場合は、慎重に様子を見る必要があると言われています。
引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/
では、どのような症状があると注意が必要とされているのかを見ていきましょう。
突然の激しい痛み
急に強い痛みが出る頭痛は注意が必要な場合があると言われています。
例えば「バットで殴られたような痛み」と表現されるほど急激な頭痛が起こる場合、脳の血管の異常などが関係している可能性もあると紹介されています。
患者さん：「急にガンっと痛くなったら怖いですね。」
施術者：「そうですね。突然の強い頭痛は慎重に考える必要があると言われています。」
特にこれまで経験したことがないタイプの頭痛の場合は、専門機関で相談するケースもあるようです。
引用元：MSDマニュアル
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
今まで経験したことのない頭痛
いつもの頭痛とは違う痛み方が出る場合も注意が必要とされています。
例えば
・急に強くなった
・痛み方がこれまでと違う
・頻度が急に増えた
このような変化がある場合は、体の状態を確認することがすすめられることもあると言われています。
患者さん：「普段の頭痛と違う感じがしたら気にした方がいいんですね。」
施術者：「はい、頭痛の変化は一つのサインになる可能性もあると紹介されています。」
吐き気やしびれを伴う場合
頭痛に加えて別の症状が出る場合も、注意が必要と言われています。
例えば
・吐き気
・手足のしびれ
・ろれつが回りにくい
・視界がぼやける
このような症状が同時に出る場合、脳や神経に関係する可能性があると紹介されています。
患者さん：「頭痛だけじゃなくて、しびれも出たら心配ですね。」
施術者：「そうですね。その場合は体の状態を確認することがすすめられるケースもあると言われています。」
頭痛は多くの方が経験する症状ですが、痛みの強さ・急な変化・他の症状がある場合は慎重に考えることが大切とされています。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
このように、こめかみの頭痛でも症状の出方によっては注意が必要なケースがあると言われています。いつもと違う痛みを感じた場合は、無理をせず体の状態を確認することが大切と紹介されています。
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こめかみの頭痛をやわらげるセルフケア
こめかみの頭痛が出たとき、「すぐに何かできることはないかな」と考える方も多いですよね。実際、日常のケアによって頭の負担をやわらげるヒントになることもあると言われています。
患者さん：「頭痛が出たとき、どうすればいいんでしょう？」
施術者：「状況によりますが、まずは体を休めたり、負担を減らすことが大切と言われています。」
頭痛のセルフケアとしては、休息・ツボ押し・姿勢の見直し・生活習慣の調整などが紹介されることが多いようです。
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792
では、日常で取り入れやすいセルフケアを見ていきましょう。
休息をとる
まず大切と言われているのが体を休めることです。
長時間の仕事やスマホ操作などで体が緊張している場合、静かな場所で少し休むだけでも負担が軽くなることがあると紹介されています。
患者さん：「頭痛のときは横になった方がいいですか？」
施術者：「暗い場所で休むと楽になるケースもあると言われていますね。」
特に片頭痛の場合は、光や音の刺激を避けて休むことがすすめられることがあるようです。
引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/
ツボ押し
こめかみ周辺には「太陽（たいよう）」と呼ばれるツボがあると言われています。
このツボは、目尻と眉尻の延長線上にある少しくぼんだ場所に位置していると紹介されています。
患者さん：「ここを押すと少し楽な感じがします。」
施術者：「強く押す必要はなく、気持ちいい程度に刺激するのがよいと言われています。」
ツボ押しはリラックスを促すケアとして紹介されることがあるようです。
引用元：日本東洋医学会
https://www.jsom.or.jp/
姿勢を見直す
姿勢も頭痛に関係する要素の一つと言われています。
例えば
・猫背姿勢
・スマホを見るときの前かがみ
・デスクワークの長時間姿勢
こうした姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなると紹介されています。
患者さん：「確かにパソコンのとき前に顔が出ています。」
施術者：「その姿勢が続くと、首やこめかみ周辺の負担につながる可能性もあると言われています。」
椅子の高さを調整したり、画面の位置を目線に近づけることも一つの方法とされています。
生活習慣を整える
頭痛を考えるうえで、生活習慣も見直すポイントの一つと言われています。
例えば
・十分な睡眠
・こまめな休憩
・ストレスの調整
こうした習慣が体のバランスに関係すると説明されることがあります。
患者さん：「仕事が忙しいと頭痛が増える気がします。」
施術者：「生活リズムが乱れると体に負担がかかることもあると言われていますね。」
このように、こめかみの頭痛は日常のケアや生活の見直しがヒントになる場合もあると紹介されています。無理をせず、自分の体の状態を観察することが大切と言われています。
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