左脇腹の「チクチク」とは？痛みの性質で分かる特徴

「チクチク」「ズキズキ」「鈍痛」…感じ方の違いがヒントになる

「左脇腹がチクチクするけど、毎日じゃないんだよね」
こんなふうに感じて、少し様子を見ている方も多いかもしれません。

実はこの**“チクチク”という感覚**、痛みの中でも比較的軽い刺激として表現されることが多く、皮膚の近くや神経の走行に沿って感じやすいと言われています。
一方で、ズキズキする痛みは拍動に合わせて強弱が出やすく、鈍痛は「重だるい」「押されている感じ」と表現されることが多いようです。

「同じ左脇腹なのに、日によって違う気がする」
そう感じるのも不思議ではなく、痛みの種類が変わることで、体のどの部分が関係しているかを考えるヒントになる場合があると言われています。
引用元：さかぐち整骨院
https://sakaguchi-seikotsuin.com

なぜ痛みの感じ方で原因が変わるのか？神経・筋・内臓の違い

では、なぜ“感じ方”で考え方が変わるのでしょうか。

たとえばチクチクする痛みは、神経が刺激を受けたときに出やすい傾向があると言われています。
姿勢が崩れたまま長時間過ごしたり、体をひねる動作が続いたりすると、肋骨周辺を走る神経に負担がかかることがあるそうです。

一方、鈍く続く違和感の場合は、筋肉の緊張が関係しているケースもあると言われています。
デスクワークや同じ姿勢が続いたあとに、「なんとなく重い」と感じるのは、このタイプに当てはまることがあるようです。

さらに注意したいのが内臓との関係です。
内臓が関係する場合、動いていないときでも違和感が続いたり、食事や体調の変化と一緒に出たりする傾向があるとも言われています。
「たまにチクチクするだけ」と思っていても、体の声として一度整理して考えてみることが大切かもしれません。

引用元：小野内科消化器科クリニック
https://www.ono-naishikyo-cl.jp/left_flank_pain/

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左脇腹がチクチクする原因として多い日常要因

姿勢の崩れや動作のクセが影響するケース

「特にぶつけた覚えもないし、急に強くなったわけでもない」
そんな左脇腹のチクチク感は、日常の姿勢や体の使い方が関係している場合があると言われています。

たとえば、長時間のデスクワーク。
画面を見るために体を少し左に傾けたまま作業していたり、椅子に浅く座って背中を丸めていたりすると、肋骨まわりの筋肉や神経に負担がかかりやすくなるそうです。
本人は「楽な姿勢」のつもりでも、体にはじわじわ負荷が積み重なることがあるようです。

引用元：さかぐち整骨院
https://sakaguchi-seikotsuin.com

筋肉の緊張や肋骨まわりの負担

左脇腹のあたりには、呼吸に関わる筋肉や体をひねる動きに関係する筋肉が多くあります。
そのため、
「最近あまり動いていない」
「逆に急に運動量が増えた」
こうした変化がきっかけで、筋肉がこわばり、チクチクした違和感につながる場合があるとも言われています。

また、深呼吸や体をひねったときにだけ痛みを感じる場合は、筋や肋骨まわりの動きが影響している可能性も考えられるようです。

ストレスや自律神経の乱れとの関係

「忙しい時期に限って気になる」
「休みの日はあまり感じない」
こうした声も少なくありません。

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、筋肉が無意識に緊張しやすくなると言われています。
その結果、神経が刺激されやすくなり、チクチクとした感覚として表れることもあるようです。

引用元：小野内科消化器科クリニック
https://www.ono-naishikyo-cl.jp/left_flank_pain/

「たまにだから大丈夫」と思いつつも、
生活リズムや体の使い方を一度振り返ってみることが、状態を整理するヒントになるかもしれません。

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左脇腹のチクチクで考えられる内臓・泌尿器系の可能性

腎臓・尿管など泌尿器系が関係するケース

左脇腹の奥のほうがチクチクする感じがあり、
「体勢を変えてもあまり変わらない」
「じっとしていても気になる」
そんな場合、泌尿器系が関係している可能性もあると言われています。

腎臓や尿管は背中側から脇腹にかけて位置しているため、違和感が“左脇腹の痛み”として感じられることがあるようです。
特に、痛みが波のように出たり消えたりする場合や、腰寄りに広がる感じがある場合は、尿の通り道に刺激が加わっているケースも考えられると言われています。

また、排尿時の違和感や尿の色の変化、発熱などが同時に見られる場合は、体からのサインとして一度整理して考える必要があるとも言われています。
引用元：Medicalook
https://medicalook.jp/left-stomach-pain-what-branch/

腸など消化器系が関係するケース

「お腹の調子がいまいち」
「ガスが溜まりやすい気がする」
そんな状態と一緒に左脇腹のチクチク感が出る場合、腸の動きが影響している可能性もあるようです。

大腸は左脇腹の近くを通っているため、腸の張りや動きの変化が、ピンポイントの違和感として感じられることがあると言われています。
食後に強くなったり、便通の変化と連動して出る場合は、消化器系の影響を視野に入れる考え方も紹介されています。

引用元：小野内科消化器科クリニック
https://www.ono-naishikyo-cl.jp/left_flank_pain/

「内臓が原因」と聞くと不安になるかもしれませんが、
まずは痛みの出方・タイミング・一緒に起きている変化を整理することが大切だと言われています。

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左脇腹のチクチクで注意したい症状と来院の目安

「様子見でいい痛み」と「早めに動いた方がいいサイン」

左脇腹がチクチクする程度だと、
「少し疲れてるだけかも」
「そのうち落ち着きそう」
そう考えて様子を見る方も多いと思います。

たしかに、姿勢や筋肉の緊張が関係する場合は、時間とともに和らぐケースもあると言われています。ただ一方で、見逃さない方がよいサインがあるのも事実です。

たとえば、
・チクチクがだんだん強くなってきた
・安静にしていても違和感が続く
・数日たっても変化がない
こうした場合は、「一時的なもの」と決めつけず、体の状態を整理する必要があると言われています。

引用元：Medicalook
https://medicalook.jp/left-stomach-pain-what-branch/

こんな症状が重なる場合は注意が必要と言われています

左脇腹のチクチクに加えて、別の変化が同時に出ている場合は注意が必要とされています。

たとえば、
「発熱がある」
「尿の色がいつもと違う」
「排尿時に違和感がある」
こうした症状が重なる場合、泌尿器系の影響を考える視点もあると言われています。

また、
「食後に痛みが強くなる」
「下痢や便秘が続いている」
「お腹の張りが取れない」
このような場合は、消化器系の影響が関係している可能性も示されています。

引用元：小野内科消化器科クリニック
https://www.ono-naishikyo-cl.jp/left_flank_pain/

来院を考えるタイミングの考え方

「どの時点で来院を考えればいいのか」
ここが一番迷いやすいところかもしれません。

一般的には、
・痛みが強くなっている
・生活に支障が出ている
・他の症状も増えてきた
こうした変化が見られる場合は、早めに専門家に体の状態を確認してもらうことが大切だと言われています。

逆に、
「たまにチクッとするだけ」
「姿勢を変えると楽になる」
このような場合でも、長期間続いているなら、一度体の使い方や生活習慣を含めて見直す視点が役立つこともあるようです。

「まだ大丈夫」と思っている段階こそ、体の声に耳を傾けるタイミングなのかもしれません。

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左脇腹のチクチクを感じたときにできるセルフケアと見直しポイント

まずは体の使い方と姿勢を振り返る

「チクチクするけど、強い痛みではない」
そんなとき、いきなり不安になるよりも、まずは体の使い方を振り返ってみる視点が大切だと言われています。

たとえば、
「椅子に座るとき、いつも左に体重をかけていないか」
「スマホを見る姿勢が長く続いていないか」
こうした小さなクセが、肋骨まわりや神経に負担をかけることがあるそうです。

座るときは、左右均等に体重を乗せ、背もたれに軽く体を預ける。
それだけでも、体への負担が変わる場合があると言われています。
引用元：さかぐち整骨院
https://sakaguchi-seikotsuin.com

呼吸・ストレッチで緊張をゆるめる

左脇腹の違和感があると、無意識に体がこわばりやすくなることもあるようです。
そんなときは、深くゆっくりした呼吸を意識することが一つの方法として紹介されています。

鼻から息を吸って、肋骨が少し広がるのを感じる。
口からゆっくり吐きながら、脇腹がゆるむ感覚を意識する。
この動きを数回くり返すだけでも、体が落ち着くきっかけになる場合があると言われています。

また、痛みを我慢して無理に伸ばすのではなく、
「気持ちいい範囲」で体をひねる、腕を上げ下げするなど、軽い動きから始めることが大切とされています。

生活リズムと体調の変化をメモしてみる

「いつ出るのか、正直よくわからない」
そう感じている人ほど、簡単なメモが役立つ場合があります。

・チクチクした時間帯
・食事との関係
・疲れやストレスの有無

こうした情報を整理しておくと、自分の体の傾向に気づきやすくなると言われています。
内臓や自律神経の影響が関係するケースでは、生活リズムの乱れがヒントになることもあるようです。
引用元：小野内科消化器科クリニック
https://www.ono-naishikyo-cl.jp/left_flank_pain/

「今すぐどうにかしないといけない痛みではない」
そう感じる場合でも、体の声を無視せず、少し立ち止まって向き合うことが、結果的に安心につながることもあると言われています。

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