親指付け根痛い…どんな症状？

「最近、親指の付け根がズキッと痛いんだけど、これって何だろう？」
そんなふうに感じて、このページにたどり着いた方も多いと思います。実は「親指付け根痛い」という感覚は、人によって出方が少しずつ違うと言われています。まずは、よく見られる症状を整理しながら、自分の状態と照らし合わせてみてください。

親指の付け根がズキッと痛む感覚

何かを持ち上げた瞬間や、ふと親指に力が入ったときに「ズキッ」とした痛みを感じるケースがあります。
「一瞬だから大丈夫かな」と思って放置してしまう方もいますが、こうした痛みは関節や腱まわりに負担がかかっているサインの一つとも言われています。
引用元：Mediaid Online Clinic Notes
https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/

物をつまむ・ひねると痛みが出る

ペットボトルのフタを開ける、洗濯ばさみをつまむ、スマホを片手で操作する。
こうした動作で親指の付け根に痛みが出る場合、「つまむ」「ひねる」といった動きが負担になっている可能性があると言われています。
「動かさなければ平気だけど、使うと痛い」という声もよく聞かれます。

押すと痛い・腫れぼったさを感じる

親指の付け根を軽く押したときに痛みが出たり、左右を比べて少し腫れているように感じたりすることもあります。
このような場合、炎症反応が関係している可能性があるとも考えられています。
引用元：Ubie 症状検索
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/wy5ux7gmu5hv

手首近くまで痛みが広がることも

「最初は親指だけだったのに、だんだん手首のほうまで痛くなってきた…」
そんなケースも珍しくありません。親指の動きは手首とも連動しているため、負担が広がることで痛みの範囲が変わることがあると言われています。

このように、「親指付け根痛い」と一言で言っても、痛み方や出る場面はさまざまです。
まずは自分の症状を整理することが、次の対処を考える第一歩になります。

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親指付け根痛い原因一覧｜考えられる代表的な背景

「症状はなんとなくわかったけど、結局なにが原因なの？」
第２章では、親指の付け根が痛くなるときによく考えられている原因を、症状の特徴と一緒に整理していきます。
ここを読むことで、「自分はどのタイプに近そうか」が見えてくるはずです。

母指ＣＭ関節症による痛み

親指の付け根には「母指ＣＭ関節」と呼ばれる関節があります。
この部分は、つまむ・ひねるといった細かい動きを支えているため、負担がかかりやすいと言われています。

・物をつまむとズキッとする
・フタを開ける動作がつらい
・親指の付け根が腫れぼったい

こうした特徴がある場合、関節の変化が関係している可能性があると言われています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/rhizarthrosis.html

ドケルバン病（腱鞘炎）が関係するケース

親指を動かす腱と、その通り道である腱鞘に負担がかかることで起こる状態です。
最近では、スマホ操作やパソコン作業、育児や家事などがきっかけになることもあると言われています。

・親指を広げると痛い
・手首を動かすとピリッとする
・片手だけ症状が出る

「親指だけでなく手首も気になる」という方は、このタイプに近いかもしれません。
引用元：Mediaid Online Clinic Notes
https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/

使いすぎ・負担の積み重ねによる痛み

特定の病名がつかなくても、日常の使いすぎによって痛みが出ることもあります。
「最近、親指を酷使していたかも…」と思い当たる方もいるのではないでしょうか。

・スマホを長時間使っている
・指先に力を入れる作業が多い
・休ませる時間が少ない

このような状況が続くと、筋肉や腱に負担がたまり、違和感として現れることがあると言われています。
引用元：Ubie 症状検索
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/wy5ux7gmu5hv

原因は一つとは限らず、いくつかが重なっているケースも少なくありません。
「どれが当てはまりそうか」を意識しながら、次の対処を考えていくことが大切です。

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親指付け根痛い時のセルフチェックと対処の考え方

「原因は何となく想像できたけど、今の状態って大丈夫なの？」
そんな不安を感じる方も多いと思います。ここでは、親指の付け根が痛いときに自分で確認しやすいポイントと、一般的に考えられている対処の考え方を整理していきます。

動きで確認するセルフチェック

まずは、日常動作の中で痛みがどう出るかを見てみましょう。

・親指と人差し指で物をつまむと痛む
・親指を大きく開くと違和感が出る
・手首をひねると親指付け根がズキッとする

このように、特定の動きで痛みが強くなる場合、関節や腱に負担が集中している可能性があると言われています。
引用元：Mediaid Online Clinic Notes
https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/

押したとき・休んだときの感覚もヒントに

次に、親指の付け根を軽く押してみてください。
「押すと痛い」「左右で感触が違う」と感じる場合、炎症が関係しているケースもあると言われています。

一方で、
「使わなければ少し楽」
「朝より夕方のほうがつらい」
といった変化がある場合は、使い方や負担の積み重ねが影響している可能性も考えられます。
引用元：Ubie 症状検索
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/wy5ux7gmu5hv

一般的に言われている対処の方向性

強い痛みがあるときは、まず無理に使わないことが大切だと言われています。
「ちょっと休ませるだけで違う」と感じる方も少なくありません。

・親指を使う作業を一時的に減らす
・サポーターなどで動きを制限する
・違和感が強い動作を避ける

こうした対応は、負担をこれ以上増やさないための一つの考え方とされています。
ただし、痛みが続く場合や広がってくる場合は、早めに専門家に相談することも検討されることが多いようです。

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親指付け根痛いとき来院を考える目安とは？

「この痛み、様子見でいいのかな？」
「それとも、そろそろ誰かに見てもらったほうがいい？」
第４章では、親指付け根痛い状態が続くときの来院目安について整理します。不安になりやすいポイントなので、できるだけ判断しやすい形でお伝えします。

痛みが長引いている場合の考え方

一時的な使いすぎであれば、数日から一週間ほどで違和感が落ち着くケースもあると言われています。
ただし、

・一週間以上たっても痛みが変わらない
・むしろ少しずつ強くなっている
・使っていない時でも違和感が残る

このような状態が続く場合、自然に改善しにくいケースもあると言われています。
「我慢すれば何とかなる」と無理を重ねることで、負担が蓄積することもあるようです。
引用元：Ubie 症状検索
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/wy5ux7gmu5hv

腫れ・熱っぽさ・動かしづらさがあるとき

親指の付け根が明らかに腫れていたり、触ると熱っぽさを感じたりする場合は、炎症が関係している可能性があると言われています。

また、

・指を動かしにくい
・力が入りづらい
・日常動作に支障が出ている

こうした変化がある場合は、早めに体の状態を確認してもらうことが大切と考えられています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/rhizarthrosis.html

片手だけ強く痛む・範囲が広がる場合

「右手だけ」「左手だけ」といった片側だけの強い痛みや、
「親指だけだったのに手首まで広がってきた」という場合も、注意が必要と言われています。

親指の動きは手首とも深く関係しているため、負担が連動して広がることがあるようです。
違和感の範囲が変わってきたと感じたら、一度専門家に体の状態を確認してもらう選択肢も考えられます。
引用元：Mediaid Online Clinic Notes
https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/

痛みの強さだけでなく、期間・変化・生活への影響を基準に考えることが、来院判断の一つの目安になります。

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親指付け根痛い状態を悪化させない日常生活の工夫

「できれば、これ以上ひどくしたくない…」
多くの方がそう感じると思います。第５章では、親指付け根痛い状態を悪化させにくいとされている日常の工夫について整理します。特別なことではなく、普段の使い方を少し見直す視点が中心です。

親指に負担がかかりやすい動作を知る

まず大切なのは、「どんな動きが負担になりやすいか」を知ることだと言われています。

・強くつまむ
・フタをひねる
・片手でスマホを操作する

こうした動作は、無意識のうちに親指の付け根へ力が集中しやすいようです。
「これ、よくやってるかも」と気づくだけでも、負担の減らし方が変わってくることがあります。
引用元：Mediaid Online Clinic Notes
https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/

使い方を少し変えるだけでも違いが出ることも

「使わないのは無理だけど、どうしたらいい？」
そんな声もよく聞きます。実際には、**完全に使わないより“使い方を変える”**という考え方が大切だと言われています。

・両手を使って作業する
・親指だけでなく手全体を使う
・長時間続けず、こまめに休む

こうした工夫は、負担を分散させる一つの方法として紹介されることが多いようです。
引用元：Ubie 症状検索
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/wy5ux7gmu5hv

再発を防ぐために意識したいポイント

一度違和感が落ち着いても、同じ使い方を続けると再び痛みが出ることもあると言われています。
そのため、

・痛みが出た動作を振り返る
・疲れを感じたら早めに休む
・違和感を我慢し続けない

といった意識が、結果的に体を守ることにつながると考えられています。
「まだ大丈夫」と無理を重ねるより、小さな違和感の段階で立ち止まることが大切かもしれません。

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