中学生が腰痛になる原因とは？まず知っておきたいポイント
「中学生なのに腰が痛くなることなんてあるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。しかし、中学生でも腰痛に悩むケースは決して珍しくないと言われています。特に部活動で体をよく動かしている人や、授業・勉強・スマートフォンの使用などで座っている時間が長い人は、腰へ負担がかかりやすいようです。
また、中学生は体が大きく成長する時期でもあります。骨が急速に伸びる一方で、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、腰へ負担が集中することもあると考えられています。そのため、大人とは異なる原因で腰痛が起こる場合も少なくありません。
「そのうち改善するだろう」と我慢してしまう人もいますが、痛みが続く場合は成長期特有のスポーツ障害などが関係している可能性もあります。腰痛を改善へ導くためには、まず原因を知ることが大切です。
ここからは、中学生に多い腰痛の原因について、それぞれ詳しく見ていきましょう。
引用元：住吉鍼灸整骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/youtsu-woman
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
https://shikoku-mc.hosp.go.jp/news/ohisama_basics_a_vol03.html
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
中学生でも腰痛は珍しくない
「腰痛は大人だけの悩み」と思われることがありますが、中学生でも腰の痛みを感じる人は少なくないと言われています。
学校では授業中に長時間座り、放課後は部活動で体を動かし、自宅では宿題やスマートフォンを見る時間が続く人も多いでしょう。このように、腰へ負担がかかる場面は日常生活の中に数多くあります。
さらに、成長期は骨の成長が活発になる一方で、筋肉や腱の柔軟性が十分に追いつかないことがあります。そのため、体のバランスが変化しやすく、腰へ負担が集中しやすい時期とも考えられています。
「まだ若いから心配ない」と自己判断するのではなく、痛みが繰り返し起こる場合や長引く場合は、一度体の状態を確認することが大切です。早めに原因を把握することが、その後の学校生活や部活動への影響を少なくすることにつながると言われています。
引用元：日本理学療法学術大会「中学生における腰痛とその関連要因に関する研究」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2003/0/2003_0_C0733/_article/-char/ja
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
https://shikoku-mc.hosp.go.jp/news/ohisama_basics_a_vol03.html
引用元：住吉鍼灸整骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/youtsu-woman
部活動やスポーツによる負担
中学生の腰痛で多くみられる原因の一つが、部活動やスポーツによる負担です。
野球やサッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技などでは、走る・跳ぶ・体をひねる・腰を反らす動作を繰り返します。これらの動きが毎日のように続くことで、腰へ少しずつ負担が蓄積する場合があると言われています。
「大会が近いから休めない」「レギュラーを外れたくない」と思い、痛みを我慢しながら練習を続ける人も少なくありません。しかし、無理を重ねることで腰椎分離症などのスポーツ障害につながる可能性もあるようです。
運動中だけ痛いのか、それとも普段の生活でも痛みがあるのかを確認することも大切です。違和感が続く場合は、無理をせず体の状態を確認することがすすめられています。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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長時間の座り姿勢・スマホ・勉強
スポーツをしていない中学生でも、普段の生活習慣が腰痛へ影響することがあると言われています。
授業中や自宅で勉強をするとき、長時間同じ姿勢を続けている人は多いのではないでしょうか。また、スマートフォンを前かがみの姿勢で見続ける習慣も、腰や背中の筋肉へ負担をかける原因になる場合があるようです。
「姿勢くらいで腰が痛くなるの？」と思うかもしれません。しかし、猫背や浅く座る姿勢が毎日続くことで、腰周辺の筋肉が疲れやすくなることもあると考えられています。
勉強やスマートフォンの使用中は、30分から1時間に一度立ち上がって体を動かしたり、正しい姿勢を意識したりすることが腰への負担を減らすポイントと言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
https://shikoku-mc.hosp.go.jp/news/ohisama_basics_a_vol03.html
成長期に多い腰椎分離症などの病気
中学生の腰痛では、成長期特有の病気が隠れていることもあります。
代表的なものとして知られているのが腰椎分離症です。腰を反らす動作やひねる動作を繰り返すことで腰の骨へ負担がかかり、疲労骨折のような状態になるスポーツ障害と言われています。
「腰を反らすと痛い」「運動中だけ痛みが強くなる」といった特徴がみられることがありますが、症状には個人差があります。そのため、自己判断だけで様子を見るのではなく、痛みが続く場合は整形外科で確認することがすすめられています。
早い段階で原因を把握することが、その後の学校生活や部活動への影響を少なくすることにもつながると言われています。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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ストレスや疲労が影響することもある
腰痛は、筋肉や骨への負担だけが原因とは限らないと言われています。
例えば、「テスト勉強が続いている」「部活動と学校生活の両立で疲れがたまっている」といった状況では、体全体が緊張しやすくなり、腰周辺の筋肉にも負担がかかる場合があるようです。
もちろん、すべての腰痛がストレスや疲労によるものではありません。しかし、睡眠不足や疲労が続くことで体の回復が追いつかず、腰の違和感が長引く可能性も考えられています。
普段から十分な睡眠を取り、栄養バランスの良い食事を心がけることも、腰への負担を減らすためには大切です。生活習慣を整えることが、腰痛予防にもつながると言われています。
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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中学生の腰痛の改善方法｜自宅でできる対処法
腰が痛くなると、「自宅で改善できる方法はあるのかな？」と考える方も多いのではないでしょうか。
中学生の腰痛は、原因によって改善方法が異なると言われています。そのため、自己判断でストレッチをしたり、痛みを我慢して運動を続けたりすると、かえって腰へ負担をかけてしまう場合もあるようです。
例えば、筋肉の疲労や姿勢の乱れが原因であれば、日常生活を見直したり、腰へ負担の少ないストレッチを取り入れたりすることで改善が期待できるケースもあります。一方で、腰椎分離症など成長期特有のスポーツ障害が原因の場合は、安静が必要になることもあると言われています。
大切なのは、「とりあえず何かやってみる」のではなく、自分の状態に合った方法を選ぶことです。
ここでは、中学生でも自宅で取り組みやすい腰痛対策や、腰へ負担をかけないためのポイントについて紹介します。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：医療法人積発堂
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無理をせず痛みが強いときは安静にする
腰へ強い痛みがあるときは、「少し動いたほうが改善するかもしれない」と考える人もいます。しかし、痛みが強い状態で無理に体を動かすと、腰への負担がさらに大きくなる場合があると言われています。
特に、部活動中に急な痛みが出た場合や、歩くだけでもつらい状態では、まず腰をしっかり休ませることが大切です。練習を続けるよりも、一度体を休めることが改善につながるケースもあるようです。
一方で、痛みが落ち着いたあとまで長期間動かない生活を続けることが良いとは限りません。症状を見ながら少しずつ日常生活へ戻していくことがすすめられています。
焦って運動を再開するのではなく、体の状態を確認しながら過ごすことが大切と言われています。
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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腰に負担をかけない姿勢を意識する
普段の姿勢を見直すことも、腰への負担を減らすためには欠かせません。
授業中に猫背で座っていたり、机へ顔を近づけて勉強したりすると、腰や背中の筋肉へ負担がかかりやすくなると言われています。また、自宅でソファに座ったままスマートフォンを長時間見続ける姿勢も、腰へ影響する場合があるようです。
正しい姿勢を意識するときは、イスへ深く腰掛け、背もたれを活用しながら自然な姿勢を保つことがポイントです。無理に胸を張る必要はなく、リラックスした姿勢を心がけましょう。
毎日の姿勢を少し意識するだけでも、腰への負担を軽減しやすくなると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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股関節・お尻・太もものストレッチ
腰だけを伸ばそうとするのではなく、股関節やお尻、太ももの筋肉を柔らかく保つことも大切と言われています。
これらの筋肉が硬くなると、体を動かしたときに腰が必要以上に働き、負担が集中しやすくなる場合があるようです。そのため、腰だけではなく下半身全体の柔軟性を高めることも重要と考えられています。
ストレッチを行うときは、反動をつけず、呼吸を止めないようにゆっくり動かすことがポイントです。「痛いほど効果がある」と考えて無理をすると、かえって腰へ負担がかかる可能性もあります。
なお、運動中に強い痛みがある場合や腰椎分離症などが疑われる場合は、自己判断でストレッチを行わず、体の状態を確認することがすすめられています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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体幹を鍛えて腰への負担を減らす
腰への負担を減らすためには、体幹の筋肉を鍛えることも大切と言われています。
体幹とは、お腹や背中など体の中心を支える筋肉です。この筋肉がしっかり働くことで、歩く・走る・ジャンプするといった動作でも腰へかかる負担を分散しやすくなると考えられています。
例えば、プランクなどの体幹トレーニングは、自宅でも取り組みやすい運動の一つです。ただし、腰が反った状態で続けると負担が大きくなることもあるため、正しいフォームを意識することが重要になります。
体幹トレーニングは一度で効果が出るものではありません。無理をせず、継続して取り組むことが腰痛予防にもつながると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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部活動を休むべきタイミング
「どれくらい痛かったら部活動を休めばいいの？」と悩む中学生も多いでしょう。
運動中に痛みが強くなる場合や、練習後も痛みが残る場合、日常生活でも違和感が続く場合は、一度部活動を休むことがすすめられています。
また、腰を反らすと強く痛む、足にしびれがある、数日休んでも改善しないといった症状がある場合は、自己判断だけで練習を続けることはおすすめできません。
「少し我慢すれば大丈夫」と無理を続けることで、結果として競技へ復帰するまでの期間が長くなることも考えられています。焦らず体を休め、必要に応じて整形外科へ相談することが大切と言われています。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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#姿勢改善
#体幹トレーニング
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中学生の腰痛で病院へ行ったほうがよい症状
「腰が痛いけれど、このまま様子を見ても大丈夫かな？」と迷う方は少なくありません。
中学生の腰痛は、筋肉の疲労や姿勢の乱れによって起こることもありますが、中には早めに整形外科で確認したほうがよいケースもあると言われています。特に、痛みが何日も続く場合や、部活動だけでなく日常生活にも支障が出ている場合は、成長期特有のスポーツ障害などが関係している可能性も考えられています。
また、腰の痛みだけではなく、足のしびれや力が入りにくい症状がある場合は、自己判断だけで様子を見ることはおすすめできません。体からのサインを見逃さず、適切なタイミングで相談することが大切です。
ここでは、中学生の腰痛で整形外科への来院を検討したほうがよい症状や、その判断の目安について紹介します。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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強い痛みが続く場合
腰を休ませても強い痛みが続く場合は、一度整形外科で状態を確認することがすすめられています。
例えば、「歩くだけでも腰が痛い」「朝起きても痛みが変わらない」「椅子から立ち上がると強く痛む」といった状態が続く場合は、筋肉の疲労だけではない可能性も考えられています。
また、部活動を数日休んでも改善がみられない場合や、日に日に痛みが強くなっている場合も注意が必要です。
「少し様子を見よう」と我慢してしまう人もいますが、早めに状態を確認することで原因がわかりやすくなると言われています。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：住吉鍼灸整骨院
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足のしびれや力が入りにくい場合
腰の痛みだけではなく、足にしびれが出たり、力が入りにくくなったりする場合は注意が必要と言われています。
例えば、「足先がしびれる」「階段を上るときに力が入りづらい」「走ろうとしても思うように踏み込めない」といった症状がある場合は、神経が関係している可能性も考えられています。
もちろん、すべてが重い病気というわけではありません。しかし、普段とは違う症状が続く場合は、自己判断だけで様子を見るのではなく、整形外科で確認することがすすめられています。
腰痛としびれが同時に現れているときは、「疲れているだけ」と決めつけないことが大切です。
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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安静にしても改善しない場合
十分に休んでいるにもかかわらず腰痛が改善しない場合は、別の原因が隠れていることもあると言われています。
一般的な筋肉疲労であれば、休養を取ることで少しずつ改善することがあります。しかし、何日たっても痛みが変わらない場合や、安静にしていても痛みが強くなる場合は注意が必要です。
また、夜寝ているときにも痛みを感じる場合や、日常生活でも常に違和感がある場合は、一度整形外科で相談することがすすめられています。
「休んでいるから安心」と考えるのではなく、改善がみられないときは体の状態を確認することが重要です。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：住吉鍼灸整骨院
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腰椎分離症などが疑われるケース
成長期の中学生では、腰椎分離症が腰痛の原因になっている場合もあると言われています。
腰椎分離症は、腰を反らす動作やひねる動作を繰り返すスポーツで起こりやすいと考えられています。そのため、野球やサッカー、バレーボール、体操などの競技に取り組んでいる人は特に注意が必要です。
「運動すると痛い」「腰を反らすと痛みが強くなる」「休むと少し楽になる」といった特徴がみられることがありますが、症状には個人差があります。
そのため、自己判断だけで練習を続けるのではなく、痛みが続く場合は整形外科で状態を確認することがすすめられています。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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整形外科を来院するタイミング
「どのタイミングで病院へ行けばいいかわからない」という保護者の方も多いようです。
目安としては、腰の痛みが数日から1週間以上続いている場合や、部活動や学校生活に支障が出ている場合、足のしびれや力が入りにくい症状がある場合などは、整形外科で相談することがすすめられています。
また、「歩き方がいつもと違う」「腰をかばって動いている」「部活動から帰るたびに腰を押さえている」といった変化がみられる場合も、早めに確認したほうがよいと考えられています。
腰痛は我慢すれば改善するとは限りません。気になる症状が続くときは、一人で悩まず、早めに相談することが大切と言われています。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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#中学生腰痛
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#腰椎分離症
#成長期の腰痛
#腰痛のサイン
中学生の腰痛でやってはいけないこと
腰痛を少しでも早く改善したいと思うあまり、自己流で対処してしまう人は少なくありません。しかし、中学生の腰痛は原因によって適切な対応が異なるため、間違った方法を続けることで腰への負担が大きくなってしまう場合もあると言われています。
例えば、痛みを我慢しながら部活動を続けたり、動画を参考に無理なストレッチを行ったりすると、症状が長引く可能性も考えられています。また、「若いからそのうち改善するだろう」と放置してしまい、成長期に多い腰椎分離症などのスポーツ障害を見逃してしまうケースもあるようです。
腰痛を改善へ導くためには、正しい対処法を知ることはもちろん、「避けたほうがよい行動」を理解することも大切です。
ここでは、中学生の腰痛でやってはいけないことについて、一つずつ確認していきましょう。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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痛みを我慢して部活動を続ける
「大会が近いから休めない」「チームに迷惑をかけたくない」と思い、腰が痛くても練習を続けてしまう中学生は少なくありません。
しかし、痛みは体からのサインとも言われています。無理を続けることで腰への負担がさらに大きくなり、改善まで時間がかかる可能性も考えられています。
特に、運動中に痛みが強くなる場合や、腰を反らすと痛みが出る場合は、腰椎分離症などが隠れていることもあるようです。
一時的に休むことへ不安を感じるかもしれませんが、長くスポーツを続けるためにも、痛みがあるときは無理をしないことが大切と言われています。
引用元：医療法人積発堂
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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強く反る・ひねるストレッチ
「腰痛にはストレッチが効果的」と聞き、痛みがある状態でも無理に体を伸ばしてしまう人もいます。
しかし、腰を強く反らしたり、勢いよくひねったりするストレッチは、腰への負担を増やす可能性があると言われています。
特に、腰椎分離症などが原因になっている場合は、反る動作によって症状が強くなるケースもあるようです。そのため、動画やSNSで紹介されている方法をそのまま行うのではなく、自分の状態に合った方法を選ぶことが大切になります。
ストレッチは、痛みが出ない範囲でゆっくり行い、違和感が強くなる場合は中止することがすすめられています。
引用元：医療法人積発堂
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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痛い部分だけを繰り返し揉む
腰が痛いと、痛いところだけを何度も揉んでしまうことがあります。
一時的に楽になったように感じることもありますが、強く押したり揉み続けたりすると、筋肉へ刺激を与えすぎてしまう場合もあると言われています。
また、腰痛の原因は腰だけではなく、お尻や股関節、太ももの筋肉にあることも考えられています。そのため、痛い部分だけを揉めば改善するとは限りません。
腰だけを見るのではなく、姿勢や生活習慣も含めて原因を見直すことが、改善につながると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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長時間同じ姿勢で過ごす
腰が痛いからといって、一日中寝たままで過ごしたり、反対に何時間も座り続けたりすることも、腰へ負担をかける原因になる場合があるようです。
例えば、勉強やゲーム、スマートフォンの使用で長時間同じ姿勢を続けると、腰や背中の筋肉が緊張しやすくなり、違和感が続くこともあると言われています。
もちろん、痛みが強いときは安静も必要です。しかし、症状が落ち着いてきたら、体の状態を見ながら少しずつ体を動かすことも大切になります。
30分から1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かすことが、腰への負担を減らすポイントと言われています。
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
https://shikoku-mc.hosp.go.jp/news/ohisama_basics_a_vol03.html
引用元：住吉鍼灸整骨院
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自己判断だけで放置する
「若いから自然に改善するだろう」と考え、腰痛を何週間も放置してしまうことはおすすめできません。
中学生の腰痛は筋肉の疲労だけではなく、腰椎分離症など成長期に多いスポーツ障害が原因になっている場合もあります。そのため、痛みを我慢し続けることで、競技への復帰が遅くなる可能性も考えられています。
また、足のしびれや力が入りにくい症状がある場合や、夜間にも強い痛みが続く場合などは、早めに整形外科で状態を確認することがすすめられています。
「様子を見よう」と自己判断するのではなく、気になる症状が続くときは早めに相談することが、腰への負担を少なくするためにも大切と言われています。
引用元：医療法人積発堂
https://www.shihatsudo.or.jp/search/public/detail/id/19/c/2
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
https://shikoku-mc.hosp.go.jp/news/ohisama_basics_a_vol03.html
引用元：住吉鍼灸整骨院
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#中学生腰痛
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#部活動のケガ
#腰痛予防
中学生の腰痛を繰り返さないための予防法
腰痛が改善すると、「もう大丈夫」と安心してしまうことがあります。しかし、普段の姿勢や生活習慣、部活動での体の使い方が変わらなければ、再び腰へ負担がかかる可能性があると言われています。
特に中学生は成長期にあたり、骨や筋肉が大きく変化する時期です。そのため、一時的に痛みが落ち着いても、日頃から腰へ負担をかけにくい生活を意識することが大切と考えられています。
腰痛を予防するためには、ストレッチや筋力づくりだけではなく、姿勢や睡眠、食事などの生活習慣も重要です。また、保護者の方が日頃から体の変化に気づくことも、腰痛を繰り返さないためのポイントになるでしょう。
ここでは、中学生が腰痛を予防するために意識したい習慣について紹介します。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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正しい姿勢を身につける
腰への負担を減らすためには、毎日の姿勢を見直すことが大切と言われています。
授業中に猫背になったり、机へ顔を近づけて勉強したりすると、腰や背中の筋肉へ負担がかかりやすくなるようです。また、スマートフォンを見るときに前かがみになる姿勢も、腰へ影響する場合があると考えられています。
姿勢を意識するときは、イスへ深く腰掛け、背もたれを使いながら自然な姿勢を保つことがポイントです。無理に背筋を伸ばそうとするのではなく、肩の力を抜いて座ることも大切になります。
毎日の姿勢を少し意識するだけでも、腰への負担を減らしやすくなり、腰痛予防につながると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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毎日のストレッチ習慣
柔軟性を保つことも、腰痛を予防するためには欠かせないポイントです。
股関節やお尻、太ももの筋肉が硬くなると、体を動かしたときに腰へ負担が集中しやすくなることがあると言われています。そのため、毎日少しずつストレッチを続けることがすすめられています。
ストレッチをするときは、反動をつけず、呼吸を止めないようにゆっくり体を動かすことが大切です。「痛いほど効果がある」と考えて無理に伸ばすと、かえって体へ負担がかかる可能性もあります。
毎日数分でも継続することで、腰への負担を減らしやすい体づくりにつながると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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体幹・股関節周囲の筋力づくり
腰だけではなく、体全体を支える筋肉を鍛えることも予防につながると言われています。
お腹や背中の体幹、お尻や股関節周囲の筋肉がしっかり働くことで、歩く・走る・ジャンプするといった動作でも腰へ負担が集中しにくくなると考えられています。
自宅では、プランクなどの体幹トレーニングから始める方法もあります。ただし、腰が反った状態で行うと逆に負担が大きくなることもあるため、正しいフォームを意識することが大切です。
無理なく続けられる運動を習慣にすることが、腰痛を繰り返さない体づくりにつながると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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睡眠・栄養・疲労回復も重要
腰痛を予防するためには、運動だけではなく生活習慣を整えることも重要です。
成長期は骨や筋肉が発達する大切な時期です。そのため、睡眠不足や疲労が続くと、体の回復が追いつかず、腰への負担が蓄積しやすくなる場合もあると言われています。
また、栄養バランスの良い食事を心がけることも、成長期の体づくりには欠かせません。部活動を頑張っている中学生ほど休養を後回しにしがちですが、しっかり休むことも体調管理の一つです。
運動・食事・睡眠のバランスを整えることが、腰痛予防にも役立つと言われています。
引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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引用元：住吉鍼灸整骨院
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保護者が気を付けたいチェックポイント
中学生は、「休みたくない」「みんなに迷惑をかけたくない」という気持ちから、腰の痛みを我慢してしまうことがあります。そのため、保護者の方が普段の様子を見守ることも大切です。
例えば、「歩き方がいつもと違う」「腰を押さえる回数が増えた」「部活動のあとに毎回痛みを訴える」といった変化がみられる場合は、腰へ負担がかかっている可能性も考えられています。
また、睡眠時間が短くなっていないか、部活動による疲労がたまっていないかなど、生活習慣にも目を向けることが予防につながります。
本人だけで頑張るのではなく、保護者も一緒に体の変化を見守ることが、腰痛を繰り返さないためには大切と言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
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引用元：四国こどもとおとなの医療センター
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