おしりの肉割れとは？｜特徴とできやすい理由を解説

肉割れとはどんな症状か？（皮膚の断裂・ストレッチマーク）

「肉割れって、見た目は白っぽい線とか赤紫のスジみたいなやつだよね？あれって何？」
そんなふうに思っている方、多いかもしれません。

肉割れとは、医学的には「ストレッチマーク」とも呼ばれ、皮膚の内側にある真皮層が裂けた状態のことを指します。外から見える変化としては、線状のくぼみや筋のようなものが皮膚表面に浮かび上がります。

最初は赤や紫っぽく見えることが多く、時間が経つにつれて白く色が抜けて目立ちにくくなる傾向があるようです（引用元：くまのみ整骨院）。
ただし、完全に元の肌に戻るとは限らないとも言われており、初期段階でのケアが重要とされています（引用元：品川スキンクリニック、東京美容外科)。

この現象は、皮膚が急激に引き伸ばされることで、内側の組織がその変化に耐えきれず断裂してしまうことが主な要因です。

なぜおしりにできやすいのか？（皮下脂肪・妊娠・急激な体重増減）

「なんでおしりばっかり？ 他の場所にもできるけど、なんかおしりって多くない？」
そう感じたことがある方もいるでしょう。

おしりは皮下脂肪が厚く、体の中でも特にボリュームが変化しやすい部位です。そのため、妊娠・出産や急な体重の増減によって皮膚が引っ張られ、肉割れが起きやすいとされています。

特に女性の場合、ホルモンの変化や骨盤周辺の筋肉の変化も肉割れを誘発する一因になると言われています（引用元：共立美容外科）。

また、皮膚の乾燥や、運動不足による血流低下も、皮膚の弾力や修復力を下げてしまい、より肉割れが起きやすい条件を作ってしまうのです。

他の部位との違い（太もも・お腹などとの比較）

「おしりの肉割れと、お腹とか太ももの肉割れって何が違うの？」
そう思ったことはありませんか？

肉割れはお腹・太もも・二の腕など、脂肪がつきやすくて皮膚が伸びやすい場所にできやすい傾向があります。ただ、おしりの場合は下着や衣類との摩擦が多く、気づいたときには悪化していた…ということも少なくありません。

さらに、おしりは人から見えにくい部位＝ケアが後回しになりやすい場所でもあります。そのため、発見が遅れて改善に時間がかかるケースもあるようです（引用元：湘南美容クリニック）。

一方で、お腹の肉割れは妊娠線として注目されやすく、専用のケア製品も多いため、早期に対処されやすい傾向にあるとも言われています。

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おしりに肉割れができる主な原因とは

急激な体型変化（体重増加・筋トレ）

「最近ちょっと太っただけなのに、気づいたらおしりにスジみたいな線が…」
そんな経験がある方、意外と多いんです。

肉割れの一番大きな原因として知られているのが、急な体重増加。特に短期間で体に脂肪がついた場合、皮膚の内側（真皮）がその伸びに耐えられず断裂してしまうと言われています（引用元：くまのみ整骨院）。

実は、筋トレで急激に筋肉がついた場合も肉割れができることがあるそうです。特にヒップアップを目指しておしりのトレーニングを頑張っている方は、無意識のうちに皮膚に負担がかかっている可能性もあります。

「頑張って体を変えたのに、なんで…」とガッカリする前に、体型変化＝肉割れのリスクがあるということを知っておくだけでも、予防につながります。

妊娠・思春期のホルモンバランスの変化

「妊娠中におしりや太ももに線が出てきた…」
それは“妊娠線”と呼ばれる肉割れの一種です。

妊娠中はお腹だけでなく、おしりや太ももも大きく変化します。さらに、女性ホルモンのバランスも変化するため、皮膚の弾力が一時的に低下しやすいと言われています（引用元：東京美容外科、品川スキンクリニック）。

同じように、思春期もホルモンの急激な変化が起こる時期。身長や体型の成長が一気に進むこのタイミングでも、肉割れができやすくなることがあるんです。

特に10代〜20代前半の女性は、妊娠していなくても急成長による肉割れが目立ちやすい傾向があるとされています。

乾燥や保湿不足による皮膚の弾力低下

「冬になるとおしりがカサカサする…」
そんな状態のまま放っておくと、肉割れができやすくなるかもしれません。

皮膚の乾燥は、弾力を失わせる大きな原因のひとつ。特に、保湿ケアを怠っていると、皮膚の伸縮に対する耐性が弱くなり、肉割れが起こりやすくなるとも言われています（引用元：共立美容外科）。

季節に関係なく、保湿は1年中意識して行うことが大切。お風呂あがりや運動後など、皮膚が乾燥しやすいタイミングには、専用のクリームやオイルでケアする習慣をつけると◎です。

遺伝・体質的要素の関与

「家族にも肉割れがあるんだけど、やっぱり遺伝もあるの？」
実はその可能性もあるようです。

皮膚の柔軟性やコラーゲンの生成能力などは、遺伝的な影響を受けることがあると言われています。つまり、同じ生活習慣でも、肉割れができやすい人と、できにくい人がいるということです（引用元：湘南美容クリニック）。

ただし、「遺伝だから仕方ない」とあきらめるのではなく、体質を知って先回りでケアすることが、肉割れを目立たせない第一歩になるかもしれません。

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自宅でできるおしりの肉割れケア方法

保湿ケア（クリーム・オイル）

「肉割れってできちゃったらもうどうしようもないの？」
そう思う方も多いと思いますが、毎日のスキンケアで目立たなくすることは目指せるといわれています。

まず最初に意識したいのが保湿ケア。皮膚の弾力が失われると肉割れの原因になるため、日頃から保湿成分をしっかり補ってあげることが大切です。

たとえば、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸・ビタミンC誘導体などが含まれるボディクリームやオイルが使われることが多く、皮膚の乾燥を防ぎつつ、柔らかく保つことが期待されているようです（引用元：品川スキンクリニック、東京美容外科、湘南美容クリニック）。

「お風呂あがりに塗るだけでもOK？」
はい、それだけでも十分効果的だと言われています。ただ、軽くマッサージを加えると、さらに血行も促されて相乗効果が期待できるようです。

マッサージや血流改善（入浴・ストレッチ）

「クリーム塗るだけじゃ不安…」という方は、マッサージやストレッチもプラスしてみてください。

肉割れが起きやすいおしりは、長時間座りっぱなしや運動不足で血行が悪くなりがち。その状態が続くと、肌細胞の再生能力も落ちてしまいます。

そこでおすすめなのが、お風呂で体を温めながらマッサージする方法。湯船にしっかり浸かってから、クリームを塗る際に円を描くようにやさしくマッサージすると、皮膚の柔軟性を保ちやすくなると言われています。

さらに、おしり周りのストレッチも有効です。特に股関節を柔らかくする動きを取り入れると、血流の改善とともに、皮膚への栄養供給がスムーズになります。

食事改善（コラーゲン・ビタミンCの摂取）

「塗るだけじゃなく、食べることも大事なんだね」
そのとおりです。

皮膚の再生や修復には、体の内側からの栄養補給も重要です。特に、コラーゲンやたんぱく質、ビタミンC、亜鉛などの栄養素は、皮膚の構成や再生に関わっているとされています。

たとえば、鶏の手羽先、魚の皮、ゼラチン、果物（いちご・キウイ）などが、手軽に取り入れられるコラーゲン源です。ビタミンCはコラーゲンの合成を助けるため、一緒に摂ると良い相性です（引用元：共立美容外科）。

予防策（体重コントロール・摩擦対策）

「そもそも肉割れができないようにしたい…」
という方は、予防を意識するのが一番の近道です。

まずは体重の急激な増減を避けること。特に食事制限だけのダイエットや、急なバルクアップは皮膚へのダメージが大きくなりやすいです。

さらに、タイトな下着や摩擦の強い服も、おしりの皮膚に刺激を与えてしまう原因になると言われています。通気性の良いインナーや、肌に優しい素材の服を選ぶだけでも、肌への負担が減るかもしれません。

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