左こめかみが痛いときにまず考えられること
左こめかみが痛むと、「疲れているだけかな？」と思う方も少なくありません。しかし、左こめかみの痛みにはいくつかの種類があり、その原因もさまざまです。頭痛そのものが原因の場合もあれば、首や肩の筋肉の緊張、顎の不調などが関係していることもあると言われています。
患者さんからも「左側だけ痛いのですが大丈夫でしょうか？」と質問を受けることがあります。痛みが出るタイミングや痛み方を確認すると、原因を考えるためのヒントになる場合があります。まずはどのような痛みなのかを把握し、普段との違いがないかを確認することが大切です。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
左こめかみの痛みにはどんな種類がある？
左こめかみの痛みと一言でいっても、感じ方は人によって異なります。「ズキズキする」「重だるい」「締め付けられるように痛い」など、症状はさまざまです。
「先生、この痛みは普通の頭痛ですか？」と聞かれることがありますが、痛みの種類だけで原因を判断することは難しいと言われています。そのため、いつから始まったのか、どんな場面で痛くなるのか、どのくらい続くのかなどを合わせて確認することが大切です。
また、左側だけに痛みが出るケースでは片頭痛がみられることもありますが、それ以外の原因が隠れている可能性もあるため、痛みの特徴をよく観察することがポイントになります。
引用元：小林整骨院 https://www.seikotsuin-kobayashi.com/column/recommend/temple_hurts/
ズキズキ・締め付け・押すと痛いなど症状別の特徴
痛み方によって考えられる原因が異なる場合があります。
例えば、脈を打つようにズキズキと痛む場合は片頭痛の特徴の一つと言われています。一方で、頭全体が締め付けられるような重い痛みでは、緊張型頭痛が関係していることがあるようです。
また、こめかみを押したときだけ痛みを感じる場合には、側頭部の筋肉が硬くなっていたり、食いしばりや顎関節への負担が影響していたりするケースも考えられています。
「押すと痛いだけだから様子を見ても大丈夫ですか？」という声もありますが、痛みが長く続いたり、徐々に強くなったりする場合は、一度状態を確認してもらうことが安心につながるでしょう。
引用元：しもいとうづ整骨院 https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/komekami-itami-genin
危険な頭痛との見分け方
多くのこめかみの痛みは命に関わるものではないと言われていますが、中には注意が必要なケースもあります。
例えば、「突然これまで経験したことがないほど強い痛みが出た」「手足が動かしづらい」「ろれつが回らない」「意識がぼんやりする」といった症状がある場合は、早めに医療機関へ相談することが大切とされています。
また、発熱や首の強い痛みを伴う場合、高齢になってから初めて強い頭痛が現れた場合なども、慎重な対応が必要になることがあるようです。
普段の頭痛と違うと感じたときは、無理に我慢せず専門の医療機関へ相談することが安心につながります。
引用元：フィット鍼灸整骨院 https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2026/05/10/5754/
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左こめかみが痛くなる主な原因
左こめかみの痛みは、頭だけに原因があるとは限りません。実際には、頭痛の種類によるものだけでなく、首や肩の筋肉の緊張、顎の使い方、さらには血管や炎症が関係している場合もあると言われています。
「左側だけ痛いのはなぜですか？」と質問されることがありますが、片側だけに症状が現れる原因は一つではありません。痛み方や痛みが出るタイミング、ほかの症状があるかどうかを確認すると、原因を考えるヒントになります。自己判断だけで決めつけず、それぞれの特徴を知っておくことが大切です。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛
左こめかみがズキズキと脈を打つように痛む場合は、片頭痛が関係していることがあると言われています。片頭痛は頭の片側に起こることが多く、人によっては左側だけに症状が現れるケースもみられます。
「動くと痛みが強くなる気がします。」という声もよく聞かれます。片頭痛では、体を動かしたときに痛みが増したり、光や音を普段より強く感じたりすることがあるようです。また、吐き気を伴うケースもあると言われています。
ただし、片側の頭痛だからといって必ず片頭痛とは限りません。症状が繰り返される場合や、いつもと違う強い痛みがある場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。
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緊張型頭痛
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続いたあとに左こめかみが重だるく感じる場合は、緊張型頭痛が関係している可能性があると言われています。
「肩がこると頭まで痛くなるんです。」という方も少なくありません。首や肩の筋肉が緊張すると、頭の周囲にある筋肉にも負担がかかり、締め付けられるような痛みにつながることがあるようです。
緊張型頭痛では、ズキズキというよりも、頭をベルトで締め付けられるような感覚を訴える方が多い傾向があります。日頃の姿勢や休憩の取り方を見直すことも、負担を減らすための一つの方法と言われています。
引用元：しもいとうづ整骨院 https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/komekami-itami-genin
群発頭痛
群発頭痛は頻度こそ多くありませんが、非常に強い痛みが特徴とされています。片側のこめかみや目の奥に激しい痛みが起こり、一定の期間に集中して繰り返すことがあると言われています。
「目の奥までえぐられるように痛い。」と表現されることもあり、日常生活に支障をきたすほどの強い症状になる場合もあります。また、涙が出たり、鼻水が出たりといった症状を伴うケースもみられるようです。
一般的な頭痛とは症状が異なるため、これまで経験したことがないような強い痛みが続く場合には、自己判断せず医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：フィット鍼灸整骨院 https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2026/05/10/5754/
顎関節症・首や肩の筋肉の緊張による痛み
左こめかみの痛みは、頭以外の部位が影響していることもあります。その一つが顎関節症や首・肩の筋肉の緊張です。
例えば、食いしばりや歯ぎしりが続くと、こめかみ付近にある筋肉へ負担がかかり、痛みにつながることがあると言われています。また、猫背や前かがみの姿勢が続くことで首や肩の筋肉が硬くなり、その影響が側頭部まで及ぶ場合もあるようです。
「頭痛だと思っていたら顎が原因だった。」というケースも珍しくありません。痛みだけを見るのではなく、姿勢や生活習慣も合わせて確認することが大切です。
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側頭動脈炎など注意が必要な病気
左こめかみの痛みの中には、注意が必要な病気が隠れていることもあると言われています。その代表の一つが側頭動脈炎です。
側頭動脈炎では、こめかみを押すと強く痛んだり、髪をとかすだけでも痛みを感じたりすることがあります。また、発熱や全身のだるさ、食事中にあごが疲れやすいといった症状がみられる場合もあるようです。
特に50歳以上で初めて強いこめかみの痛みが現れた場合や、視界に異常を感じる場合には、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。普段とは違う症状を感じたときは、無理をせず状態を確認してもらうことが安心につながるでしょう。
引用元：小林整骨院 https://www.seikotsuin-kobayashi.com/column/recommend/temple_hurts/
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左こめかみが痛いときの対処法
左こめかみが痛み始めると、「すぐに薬を飲んだほうがいいのかな」「温めたほうが楽になる？」と迷う方も多いのではないでしょうか。実は、頭痛の種類によって適した対処法は異なると言われています。
例えば、片頭痛と緊張型頭痛では、痛みが起こる仕組みが違うため、同じ対処をするとかえって症状が強くなることもあるようです。まずは無理をせず、どのような状況で痛みが出ているのかを確認し、自分の症状に合った対応を心がけることが大切です。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
安静・冷却・温めるなど症状に合わせたセルフケア
頭痛があるときは、とにかく横になれば良いと思われがちですが、症状によって適した方法は異なると言われています。
「ズキズキして動くのもつらいです。」という場合は、片頭痛が関係している可能性があるため、静かな場所で安静に過ごし、こめかみや額を冷やすことで楽になることがあるようです。
一方で、「肩こりがひどくなると頭まで重くなるんです。」というケースでは、緊張型頭痛が関係していることも考えられます。その場合は、首や肩を温めたり、軽くストレッチをしたりすることで筋肉の緊張がやわらぐ可能性があると言われています。
痛み方を観察しながら、無理のない範囲でセルフケアを取り入れることがポイントです。
引用元：しもいとうづ整骨院 https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/komekami-itami-genin
頭痛を悪化させる生活習慣を見直す
左こめかみの痛みを繰り返している場合は、生活習慣が影響している可能性も考えられます。
例えば、睡眠不足や寝過ぎ、長時間のスマートフォン操作、パソコン作業による姿勢の崩れ、ストレスの蓄積などは、頭痛を引き起こす要因の一つと言われています。
「仕事の日になると痛みが出やすいんです。」という方は、知らないうちに肩へ力が入り続けていることもあります。1時間に一度は立ち上がって体を動かす、水分をこまめに補給する、十分な睡眠時間を確保するなど、小さな習慣の積み重ねが負担を減らすことにつながるようです。
すぐに大きく変えようとするのではなく、できることから少しずつ取り入れていくことがおすすめです。
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市販薬を使用する際の注意点
頭痛があると、市販の鎮痛薬を使用する方も少なくありません。症状を一時的に和らげる目的で役立つことがありますが、使い方には注意が必要と言われています。
「薬を飲めば楽になるので安心です。」という方でも、頻繁に服用を繰り返していると、薬の使用が原因で頭痛が起こる「薬剤の使用過多による頭痛」がみられる場合もあるようです。
また、市販薬を飲んでも改善しない場合や、以前より痛みが強くなっている場合は、自己判断だけで様子を見るのではなく、医療機関へ相談することがすすめられています。
薬に頼り続けるのではなく、頭痛が起こる原因を確認し、生活習慣や体の状態も合わせて見直していくことが大切です。
引用元：フィット鍼灸整骨院 https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2026/05/10/5754/
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病院を来院したほうがよい左こめかみの痛み
左こめかみの痛みは、片頭痛や緊張型頭痛など比較的よくみられる原因によって起こることが多いと言われています。しかし、中には早めの対応が必要な病気が隠れているケースもあるため、「いつもと違う」と感じる症状を見逃さないことが大切です。
「少し休めば良くなるだろう」と我慢してしまう方もいますが、痛みの強さや症状の現れ方によっては、できるだけ早く医療機関へ相談したほうがよい場合があります。普段の頭痛との違いを確認しながら、適切なタイミングで相談することが安心につながるでしょう。
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すぐに来院したほうがよい危険な症状
左こめかみの痛みでも、次のような症状がある場合は注意が必要と言われています。
例えば、「今まで経験したことがないほど強い痛みが突然現れた」「ろれつが回らない」「片方の手足が動かしづらい」「意識がぼんやりする」といった症状は、重大な病気が関係している可能性も考えられています。
また、高熱を伴う頭痛や、首が硬く動かしづらい症状、けいれん、視界の異常などがある場合も、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
「少し様子を見ようかな」と迷うこともありますが、普段とは明らかに違う症状がある場合は、無理をせず早めに相談することが大切です。
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何科を来院すればよい？
「左こめかみが痛いときは、どこへ行けばいいのでしょうか？」という質問はよくあります。
繰り返す頭痛や原因がはっきりしない場合は、脳神経外科や脳神経内科、頭痛外来などで相談することが一般的と言われています。症状によっては、耳鼻咽喉科や歯科、口腔外科などが関係するケースもあるようです。
一方で、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の崩れ、顎の動きなどが関係している場合には、整骨院などで体のバランスを確認してもらうことで、負担がかかっている部位を把握するきっかけになることもあります。
どこへ相談すればよいか迷った場合は、症状の経過やほかに気になる症状がないかを整理してから相談すると、スムーズにつながりやすいでしょう。
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検査でわかること
左こめかみの痛みが続く場合には、症状に応じてさまざまな確認が行われると言われています。
まずは、いつから痛みがあるのか、どのような痛み方なのか、どんなときに悪化するのかなどを詳しく確認し、その内容をもとに必要な検査が検討されます。状況によっては、MRIやCTなどの画像検査が行われることもあるようです。
また、側頭動脈炎などが疑われる場合には、血液検査などを組み合わせて状態を確認することもあると言われています。
「検査を受けるほどではないかな」と思っていても、症状が長引く場合や何度も繰り返す場合は、一度原因を確認しておくことで安心につながることがあります。
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左こめかみの痛みを予防する方法
左こめかみの痛みは、一度改善しても生活習慣や体への負担が続くことで繰り返してしまうことがあると言われています。だからこそ、痛みが出たときだけ対処するのではなく、普段から予防を意識することが大切です。
「最近は痛くなってから薬を飲むことが増えました。」という方もいますが、睡眠や姿勢、ストレスなどを見直すことで、頭痛が起こりにくい環境づくりにつながる場合があります。できることを少しずつ続けていくことが、再発予防への第一歩になるでしょう。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
睡眠・ストレス管理
睡眠不足やストレスは、頭痛を引き起こすきっかけの一つになると言われています。忙しい日が続くと、知らないうちに体へ負担が積み重なってしまうこともあります。
「休日になると頭痛が出ることがあります。」という方もいますが、生活リズムが大きく変化すると頭痛につながる場合もあるようです。そのため、毎日できるだけ同じ時間に寝て起きることや、十分な休息を取ることが大切とされています。
また、趣味や軽い運動、深呼吸など、自分に合ったリフレッシュ方法を取り入れることも、ストレスをため込みにくくするための一つの方法と言われています。
引用元：小林整骨院 https://www.seikotsuin-kobayashi.com/column/recommend/temple_hurts/
姿勢改善と首肩のケア
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、首や肩の筋肉へ負担がかかりやすくなります。その状態が続くことで、左こめかみの痛みに影響することもあると言われています。
「気づいたら猫背になっています。」という方は少なくありません。画面をのぞき込む姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛につながる可能性があるようです。
1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かす、肩を回す、首をゆっくり動かすなど、こまめに体勢を変えることも負担を減らすポイントになります。普段の姿勢を意識することが、頭痛の予防につながる場合があります。
引用元：しもいとうづ整骨院 https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/komekami-itami-genin
食生活・水分補給・適度な運動
毎日の食事や水分補給、適度な運動も、健康な体を維持するためには欠かせない要素です。食事を抜いたり、水分不足が続いたりすると、頭痛が起こりやすくなることがあると言われています。
「仕事に集中すると、水を飲むのを忘れてしまいます。」という方もいますが、こまめな水分補給を心がけることが大切です。また、栄養バランスを意識した食事や、ウォーキングなど無理のない運動を続けることも、体のコンディションを整えることにつながるようです。
毎日の生活を完璧に変える必要はありません。続けられることから少しずつ取り組むことが、予防を続けるコツと言えるでしょう。
引用元：フィット鍼灸整骨院 https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2026/05/10/5754/
繰り返す場合は早めに専門医へ相談することが大切
左こめかみの痛みが何度も繰り返される場合や、以前より痛みが強くなっている場合には、一度医療機関で相談することがすすめられています。
「いつもの頭痛だから大丈夫」と思っていても、症状の変化には注意が必要です。原因を確認することで、自分に合った対応方法がわかることもあります。
また、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の崩れなどが関係している場合には、整骨院などで体の状態を確認し、日常生活で気を付けるポイントについてアドバイスを受けることも役立つ場合があると言われています。
痛みが出てから対応するだけではなく、繰り返さないための習慣づくりを意識することが、長く健康な毎日を過ごすための大切なポイントです。
引用元：薮下整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
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