右こめかみが痛いときに考えられる主な原因
右こめかみの痛みが気になったとき、「疲れているだけかな？」と思う方も多いのではないでしょうか。しかし実際には、頭痛の種類や生活習慣、あごや目の負担など、さまざまな要因が関係していると言われています。
患者さんからも「右側だけ痛いのはなぜですか？」と質問されることがあります。必ずしも一つの原因で起こるわけではなく、その日の体調や生活環境によっても症状の出方は変わるようです。
ここでは、右こめかみの痛みとして比較的よく知られている原因について見ていきましょう。
引用元：くまのみ整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛によるこめかみの痛み
「ズキズキと脈打つように痛む」「体を動かすと痛みが強くなる」という場合は、片頭痛が関係している可能性があると言われています。
片頭痛は頭の片側に現れることが多く、右こめかみに症状が集中するケースも見られるようです。また、人によっては吐き気や光・音への敏感さを伴うこともあるとされています。
患者さんからは、
「頭を振るだけで響く感じがするんです」
という声を聞くことがあります。このような特徴がみられる場合には、片頭痛の可能性も考えられるようです。
引用元：厚生労働省 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
引用元：くまのみ整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
緊張型頭痛による痛み
一方で、デスクワークやスマートフォンの使用が続いたあとに右こめかみが重だるく感じる場合は、緊張型頭痛が関係していることもあると言われています。
首や肩の筋肉が緊張すると、頭の周囲にも負担がかかりやすくなります。その結果、締め付けられるような違和感が現れることがあるようです。
「夕方になると頭が重くなる」
「肩こりがひどい日に痛みも出る」
このようなケースでは、首や肩の状態もあわせて確認することが大切と考えられています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
群発頭痛による強い痛み
右こめかみから目の奥にかけて激しい痛みが出る場合、群発頭痛というタイプが知られています。
頻度は多くないものの、「じっとしていられないほど痛い」と表現されることもあり、夜間や決まった時間帯に繰り返し現れる傾向があると言われています。
涙が出たり、鼻水が出たりする症状を伴うこともあるため、一般的な肩こり由来の頭痛とは異なる特徴がみられるようです。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
ストレスや睡眠不足との関係
忙しい時期や睡眠時間が短い日が続いたあとに頭痛を経験したことはありませんか。
精神的なストレスや睡眠不足は、自律神経のバランスに影響を与える可能性があると考えられています。そのため、疲労が蓄積した状態では頭痛が起こりやすくなるとも紹介されています。
特に現代はスマートフォンやパソコンを見る時間が長くなりがちです。知らないうちに脳や目へ負担がかかり、こめかみ周辺の違和感につながる場合もあるようです。
眼精疲労や顎関節の不調が影響することも
右こめかみの痛みは頭そのものだけが原因とは限りません。
例えば長時間のパソコン作業による眼精疲労や、歯ぎしり・食いしばりによる顎関節への負担が影響しているケースもあると言われています。
「目が疲れると頭まで痛くなる」
「朝起きるとあごがだるい」
そんな症状がある場合には、目やあごの状態も含めて確認してみることが参考になるかもしれません。
こめかみ周辺には筋肉や神経が集まっているため、複数の要因が重なって痛みとして現れることもあるようです。
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右こめかみの痛みと一緒に現れる症状をチェック
右こめかみが痛いときは、痛みそのものだけでなく「どのような症状を伴っているか」を確認することも大切だと言われています。
実際に頭痛にはさまざまなタイプがあり、現れる症状によって考えられる原因が異なる場合があるようです。
例えば、「ズキズキする」「目の奥まで痛い」「吐き気がある」など、人によって感じ方はさまざまです。
患者さんからも、
「ただの頭痛だと思っていたけれど、よく考えたら目も疲れていました」
という声を聞くことがあります。
右こめかみの痛みと一緒に現れやすい症状について確認していきましょう。
引用元：くまのみ整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
ズキズキ脈打つような痛み
右こめかみの痛みで比較的よく聞かれるのが、脈拍に合わせてズキズキする感覚です。
「心臓の鼓動と一緒に響く感じがする」
「階段を上がると痛みが強くなる」
このような特徴がみられる場合、片頭痛との関連が指摘されることがあると言われています。
また、体を動かした際に痛みが増したり、安静にすると少し落ち着いたりするケースもあるようです。
ただし、同じズキズキした痛みでも原因は一つではないため、症状の変化を観察することが大切とされています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
吐き気や光・音への過敏症状
頭痛と同時に吐き気が現れたり、普段は気にならない光や音がつらく感じたりする場合もあります。
例えば、
「テレビの音がうるさく感じる」
「スマホの画面を見るだけでつらい」
といった状態です。
このような症状は片頭痛でみられることがあると言われています。
そのため、頭痛だけに注目するのではなく、周囲の環境に対する感じ方の変化にも目を向けることが参考になるようです。
引用元：厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
首や肩のこりを伴うケース
デスクワークや長時間のスマートフォン操作が続いたあとに頭痛が出る場合、首や肩の緊張が関係している可能性も考えられると言われています。
「肩こりがひどくなると頭も重い」
「首を動かすとこめかみまで違和感が広がる」
こうしたケースでは、筋肉の緊張による影響が背景にある場合もあるようです。
特に同じ姿勢が続く方は注意が必要と紹介されています。
目の奥の痛みや視界の異常
右こめかみの痛みとあわせて、目の奥が痛む、視界がぼやける、光がちらついて見えるといった症状を感じる方もいます。
眼精疲労による負担のほか、頭痛に伴って視覚症状が現れることもあると言われています。
パソコン作業が多い方やスマートフォンを長時間使用する方は、目への負担が蓄積していないか振り返ってみることも大切かもしれません。
引用元：日本眼科学会 https://www.nichigan.or.jp
発熱や全身症状がある場合
頭痛とともに発熱、強い倦怠感、手足のしびれ、ろれつの回りにくさなどがみられる場合には注意が必要と言われています。
特に、
「今まで経験したことがないほど強い痛み」
「突然激しく痛くなった」
といった場合には、早めに医療機関へ相談することが推奨されています。
頭痛は珍しい症状ではありませんが、普段と違う変化がみられるときには無理に我慢せず専門家へ相談することが大切と考えられています。
引用元：日本神経学会 https://www.neurology-jp.org
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注意したい病気と早めの来院が必要なサイン
右こめかみの痛みは、片頭痛や眼精疲労など比較的身近な原因で起こることもあると言われています。しかし一方で、なかには注意が必要な病気が隠れている可能性もあるため、「いつもの頭痛と同じ」と決めつけないことが大切です。
もちろん、右こめかみが痛いからといって必ず重大な病気があるわけではありません。ただし、痛み方や一緒に現れる症状によっては早めに医療機関へ相談したほうがよいケースもあると紹介されています。
ここでは、知っておきたい代表的な病気と注意すべきサインについて解説します。
引用元：くまのみ整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
くも膜下出血や脳出血の可能性
突然右こめかみに強い痛みが現れた場合、脳血管に関わる病気が疑われることもあると言われています。
特に、
「バットで殴られたような激痛」
「今まで経験したことがないほどの頭痛」
などは注意が必要とされています。
くも膜下出血や脳出血では、激しい頭痛に加えて吐き気や嘔吐、意識の低下などを伴う場合もあるようです。
発症直後は頭痛だけに感じても、その後症状が進行するケースもあると紹介されています。
引用元：日本脳卒中学会 https://www.jsts.gr.jp
脳梗塞で起こる頭痛とは
脳梗塞というと手足の麻痺を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、頭痛を伴う場合もあると言われています。
例えば、
「片方の手足が動かしづらい」
「ろれつが回りにくい」
「顔の左右差がある」
などの症状がみられる場合には注意が必要とされています。
右こめかみの痛みだけでなく、神経症状が同時に現れていないかを確認することも大切だと言われています。
引用元：日本神経学会 https://www.neurology-jp.org
側頭動脈炎に注意が必要なケース
50歳以上の方で、こめかみ周辺に強い痛みや圧痛がある場合には、側頭動脈炎という病気が関係している可能性もあると言われています。
この病気では、
「髪をとかすだけで痛い」
「こめかみを押すと強く痛む」
といった症状がみられることがあるようです。
また、発熱や倦怠感、あごの疲れなどを伴うケースも報告されています。
頻度は高くありませんが、視力に影響する可能性があるとも紹介されているため、気になる症状がある場合には早めの相談が望ましいと考えられています。
引用元：日本リウマチ学会 https://www.ryumachi-jp.com
緊急来院を検討したい症状
右こめかみの痛みがある場合、次のような症状が同時に現れているときは早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。
- 強い吐き気や嘔吐
- 高熱を伴う頭痛
- 視界が急に見えづらくなる
- 手足のしびれや脱力感
- ろれつが回りにくい
- 意識がぼんやりする
これらは一般的な頭痛以外の原因が関係している可能性も考えられるようです。
救急車を呼ぶ判断基準
「様子を見てもいいのかな」と迷う方も少なくありません。
しかし、
「突然発症した激しい頭痛」
「意識障害がある」
「けいれんを伴う」
「片側の手足が動かない」
といった症状がみられる場合には、救急要請を検討することが推奨されています。
頭痛は日常的によくみられる症状ですが、なかには早急な対応が必要なケースもあると言われています。不安な症状がある場合には無理に我慢せず、医療機関へ相談することが大切です。
引用元：総務省消防庁 https://www.fdma.go.jp
引用元：日本脳卒中学会 https://www.jsts.gr.jp
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右こめかみが痛いときの対処法
右こめかみが痛くなると、「すぐに何かしなければ」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
ただし、頭痛の原因はさまざまであり、対処法も症状によって異なると言われています。そのため、まずは痛みの特徴や体の状態を落ち着いて確認することが大切と考えられています。
また、突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は医療機関への相談が優先されますが、比較的軽い症状の場合には日常生活の見直しが参考になるケースもあるようです。
ここでは、右こめかみの痛みがあるときに取り入れやすい対処法をご紹介します。
引用元：くまのみ整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
まずは安静にして症状を観察する
頭痛が現れたときは、無理をせず静かな環境で休むことがすすめられています。
特に、
「ズキズキする」
「体を動かすと痛みが強くなる」
という場合には、暗めの部屋で横になることで楽になる方もいると言われています。
一方で、痛みの強さや持続時間、吐き気やしびれなどの症状がないかを確認することも重要です。
症状の変化を把握しておくことで、医療機関へ相談する際にも役立つと考えられています。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net
水分補給と睡眠環境の見直し
忙しい日が続くと、水分不足や睡眠不足に気づかないことがあります。
実際に脱水状態や睡眠不足は頭痛の誘因になる可能性があると言われています。
「最近あまり水を飲んでいないな」
「寝不足が続いているかも」
と思い当たる方は、水分補給や十分な休息を意識してみることも参考になるかもしれません。
寝室の明るさや温度、寝る前のスマートフォン使用なども睡眠の質に影響すると考えられています。
引用元：厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
パソコンやスマートフォンの使用を控える
長時間の画面作業は目や首への負担につながることがあるようです。
特に現代では、仕事やプライベートでスマートフォンを見る時間が長くなりがちです。
その結果、
「目の奥が重い」
「こめかみがジワジワ痛む」
と感じる方も少なくありません。
頭痛があるときは無理に作業を続けず、定期的に休憩を入れて目を休ませることが大切と言われています。
引用元：日本眼科学会 https://www.nichigan.or.jp
首や肩の緊張を和らげる工夫
首や肩の筋肉が緊張すると、頭部周辺にも負担がかかる可能性があると言われています。
そのため、
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 軽いストレッチを行う
- 肩を回して血流を促す
- 深呼吸でリラックスする
といった方法が参考になる場合もあるようです。
ただし、痛みが強い場合は無理な運動は控えたほうがよいとされています。
痛みが続く場合は医療機関へ相談する
数日たっても改善がみられない場合や、何度も繰り返し起こる場合には医療機関へ相談することが大切と言われています。
また、
「いつもと違う頭痛」
「徐々に悪化している」
「視界の異常やしびれを伴う」
といった場合には早めの相談が推奨されています。
右こめかみの痛みは原因によって対応が異なるため、自分だけで判断せず専門家へ相談することも選択肢の一つと言えるでしょう。
引用元：日本神経学会 https://www.neurology-jp.org
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右こめかみの痛みを繰り返さないためにできること
右こめかみの痛みは、一度落ち着いたとしても繰り返し起こることがあります。
もちろんすべての頭痛を予防できるわけではありませんが、生活習慣や日常の過ごし方を見直すことで、頭痛のきっかけを減らせる可能性があると言われています。
実際に患者さんからも、
「生活リズムを整えたら以前より気になりにくくなった気がします」
という声をいただくことがあります。
頭痛が起こったときだけ対策するのではなく、普段から体の状態を整えておくことも大切な考え方かもしれません。
ここでは、右こめかみの痛みを繰り返さないために意識したいポイントをご紹介します。
引用元：くまのみ整骨院 https://www.krm0730.net/blog/3125/
睡眠リズムを整える
睡眠不足や不規則な生活は、頭痛の誘因になる可能性があると言われています。
例えば、
- 就寝時間が毎日バラバラ
- 夜更かしが続いている
- 寝ても疲れが取れない
といった状態では、体への負担が蓄積しやすくなるようです。
そのため、できるだけ同じ時間に寝起きすることや、十分な睡眠時間を確保することが大切と考えられています。
また、寝る直前までスマートフォンを見る習慣は睡眠の質に影響する場合もあると紹介されています。
引用元：厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
ストレスを溜め込まない生活習慣
ストレスと頭痛の関連性については多くの研究で報告されていると言われています。
仕事や家事、人間関係などで緊張状態が続くと、自律神経のバランスに影響を与える可能性があるようです。
そのため、
「忙しいから仕方ない」
と我慢し続けるのではなく、自分なりのリフレッシュ方法を持つことも大切です。
散歩をする、趣味を楽しむ、ゆっくり入浴するなど、心が落ち着く時間を確保することが参考になるかもしれません。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp
姿勢やデスクワーク環境を見直す
現代では長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用によって、首や肩へ負担がかかりやすい環境になっています。
猫背姿勢が続くと首周囲の筋肉が緊張しやすくなり、その結果として頭痛につながる可能性もあると言われています。
特に、
「パソコンを見るときに顔が前に出ている」
「長時間同じ姿勢で仕事をしている」
という方は注意が必要かもしれません。
椅子や机の高さを調整したり、定期的に立ち上がったりすることも負担軽減の一つとして紹介されています。
適度な運動を取り入れる
運動不足も頭痛と関係する要素の一つと考えられています。
激しい運動をする必要はありませんが、
- ウォーキング
- 軽いストレッチ
- ラジオ体操
- ヨガ
など無理なく続けられる活動を取り入れることがすすめられています。
体を動かすことで気分転換につながる場合もあり、心身のリフレッシュに役立つ可能性があるようです。
引用元：スポーツ庁 https://www.mext.go.jp/sports
痛みが続く場合は専門家へ相談する
生活習慣を見直しても頭痛が改善しない場合や、以前より頻度が増えている場合には専門家へ相談することも大切です。
また、
「右側だけ毎回痛む」
「市販薬を飲んでも繰り返す」
「痛みの強さが変わってきた」
といった変化がある場合も、一度相談してみることが参考になるかもしれません。
右こめかみの痛みにはさまざまな要因が関係していると言われています。だからこそ、痛みだけを見るのではなく、睡眠やストレス、姿勢など日常生活全体を振り返ることが、体と向き合う第一歩になるのではないでしょうか。
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