扁平足とは？足のアーチが崩れた状態
立っているとき、足の裏を見ると土踏まずがほとんどない。
そんな方は「扁平足（へんぺいそく）」の可能性があります。
扁平足とは、足の内側にある縦のアーチ（土踏まず）が低下して、足裏全体が地面についてしまう状態のことです。
生まれつきの場合もあれば、加齢や運動不足で後天的に起こることもあります。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
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扁平足のデメリット｜体に与える影響
足が疲れやすい
足のアーチはクッションの役割を果たしているため、アーチが崩れると地面からの衝撃を十分に吸収できなくなります。
その結果、少し歩いただけでも足が疲れやすくなります。
足裏の痛みが出やすい
アーチが低下していると足底筋膜に負担がかかりやすく、足底筋膜炎のリスクが高まります。
朝の起き抜けにかかとが痛む方は、扁平足が背景にある可能性もあります。
膝や腰への負担が増える
足のアーチが崩れると、歩行時の衝撃が膝や股関節、腰にまで伝わりやすくなります。
扁平足が原因で膝痛や腰痛を抱えている方は少なくありません。
外反母趾や内反小趾のリスクが上がる
足の横アーチも同時に崩れている場合、足の指に負担がかかり外反母趾や内反小趾が進行しやすくなります。
歩き方のバランスが崩れる
扁平足の方は足首が内側に倒れやすく（過回内）、これが歩行バランスの崩れにつながります。
靴底の内側が特に減りやすい方は、過回内が起きている可能性があります。
スポーツのパフォーマンスが低下する
足のアーチは推進力を生み出す「バネ」の役割もあるため、扁平足だとダッシュやジャンプ時の力が逃げやすくなります。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp
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扁平足の改善に向けたセルフケア
タオルギャザー
床にタオルを敷き、足の指でたぐり寄せるエクササイズです。
足裏の筋肉を鍛えてアーチを支える力を高めます。
カーフレイズ
つま先立ちをしてゆっくり下ろす動作を繰り返すことで、足裏とふくらはぎの筋肉を強化できます。
階段の段差などを利用すると効果的です。
アーチサポートインソール
市販のアーチサポート付きインソールを使うことで、崩れたアーチを外からサポートすることができます。
引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp
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鶴ヶ峰周辺で扁平足にお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください
扁平足は足だけの問題にとどまらず、体全体のバランスに影響を与えます。
みやがわ整骨院では、足の状態を丁寧に確認し、体全体のバランスを整える施術を行っています。
鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。
引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp
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