① オスグッドとは？ ― 成長期の膝の痛みの正体

オスグッド・シュラッター病の基本的な定義と特徴

「オスグッドって、結局なに？」
そう思って調べている方は多いと思います。オスグッドは、正式には「オスグッド・シュラッター病」と呼ばれ、主に成長期の子どもに見られやすい膝の痛みの一つと言われています。
特に膝のお皿の下あたりが痛むことが多く、運動中や運動後に違和感が強くなるケースが目立つようです。押すと痛みを感じたり、少し腫れているように見えたりすることもあると言われています。
ケガとは少し性質が異なり、成長期特有の体の変化が関係している状態と考えられています。
引用元：Medical Note
https://medicalnote.jp/diseases/オスグッドシュラッター病

なぜ成長期に起こるのか（骨と筋肉のバランス・運動負荷）

「どうして今の時期だけ？」と疑問に感じますよね。
成長期は骨の成長スピードが速く、筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくくなる時期だと言われています。その状態でジャンプやダッシュ、キック動作を繰り返すと、太ももの筋肉が膝下の骨を引っ張りやすくなり、負担が集中しやすくなるそうです。
つまり、骨と筋肉のバランスに加え、日常的な運動負荷が重なることが関係していると考えられています。
引用元：オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/osgood-schlatter-disease/

どんな人に多いのか（年齢・スポーツ・傾向）

オスグッドは、10〜15歳前後の成長期にあたる年代に多い傾向があると言われています。特にサッカーやバスケットボール、陸上競技など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしているお子さんに見られることが多いようです。
また、男子に多いとされてきましたが、近年では女子でも同様の症状が見られるケースが増えていると言われています。
「うちの子だけ？」と不安になる方もいますが、成長期には比較的よく見られる状態の一つと考えられています。
引用元：あわた整骨院
https://awata-ojikouen.com/symptom/osgood/

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② オスグッドの原因 ― なぜ膝に負担が集中するのか

成長期特有の体の変化が影響している

「急に身長が伸びたと思ったら、膝が痛い…」
オスグッドを調べている方から、よく聞く声です。成長期は、骨が先に伸びやすい一方で、筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくい状態になりやすいと言われています。その結果、太ももの前側にある筋肉が硬くなりやすく、膝下の骨を強く引っ張ってしまうことがあるそうです。
この“成長のアンバランス”が、オスグッドの背景にある要因の一つと考えられています。
引用元：Medical Note
https://medicalnote.jp/diseases/オスグッドシュラッター病

スポーツによる繰り返し動作と運動負荷

「部活は休んでいないけど、それが原因？」
そう感じる保護者の方も多いと思います。オスグッドは、ジャンプ・ダッシュ・キックなどの動作を何度も繰り返すことで、膝に負担が蓄積しやすくなると言われています。特に練習量が多い時期や、大会前などで運動強度が上がると、違和感が出やすくなるケースもあるようです。
使いすぎによる負担が、成長期の体に重なって影響していると考えられています。
引用元：オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/osgood-schlatter-disease/

柔軟性や体の使い方も関係すると言われている

「ストレッチ不足も関係あるの？」
はい、そう感じる方も少なくありません。太ももや股関節まわりの柔軟性が低下していると、膝への負担が増えやすくなると言われています。また、姿勢や体の使い方のクセによって、特定の部位に負担が集中するケースもあるようです。
単に成長だけでなく、日常の体の使い方も関係している可能性があると考えられています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/osgood_schlatter.html

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③ オスグッドの症状 ― どんな痛みが出やすいのか

膝の下が痛む・押すと違和感がある

「ここ、触ると痛いんですけど…」
オスグッドでよく聞かれるのが、膝のお皿の下あたりの痛みです。特に運動後や練習が続いたタイミングで、ズーンとした違和感や、押したときの痛みを感じることがあると言われています。
見た目として、少し出っ張って見えたり、腫れているように感じたりするケースもあるそうです。ただし、必ずしも強い腫れが出るとは限らず、「なんとなく痛い」という感覚から始まることもあるようです。
引用元：Medical Note
https://medicalnote.jp/diseases/オスグッドシュラッター病

運動中・運動後に強くなりやすい

「動いているときは我慢できるけど、あとから痛い」
こうした声も少なくありません。オスグッドの症状は、ジャンプやダッシュ、キック動作などで膝を使ったあとに強く出やすいと言われています。
練習中は気にならなくても、帰宅後や翌日に痛みが出るケースもあるため、見過ごされやすい傾向があるようです。痛みが出たり引いたりを繰り返す場合もあると言われています。
引用元：オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/osgood-schlatter-disease/

成長痛との違いがわかりづらいことも

「成長痛じゃないの？」と迷う方も多いと思います。
成長痛は、夜間に痛みが出やすく、朝には落ち着くことが多いと言われています。一方でオスグッドは、膝の特定の場所に痛みが集中しやすい点が特徴と考えられています。
ただ、自己判断が難しいケースもあるため、違和感が続く場合は体の状態を丁寧に確認していくことが大切だと言われています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/osgood_schlatter.html

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④ オスグッドのとき、どう対応すればいいのか

まず大切なのは「無理を続けない」視点

「痛いけど、休ませたほうがいいの？」
この疑問はとても多いです。オスグッドは、成長期の体に負担が重なって起こる状態と言われているため、痛みを我慢しながら動き続けることが必ずしも良いとは限らないと考えられています。
特に、運動後に痛みが強く残る場合や、日常生活でも違和感が出ている場合は、体からのサインとして受け取ることが大切だと言われています。
引用元：Medical Note
https://medicalnote.jp/diseases/オスグッドシュラッター病

運動量の調整とケアの考え方

「完全に休まないとダメ？」と不安になる方もいますが、必ずしもゼロにする必要があるとは限らないと言われています。
運動量や強度を一時的に調整しながら、太ももや股関節まわりの柔軟性を意識することが、膝への負担を減らす一つの考え方とされています。アイシングやストレッチなども、状態に合わせて取り入れられることが多いようです。
無理をしない範囲で体を整えていく視点が大切だと考えられています。
引用元：オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/osgood-schlatter-disease/

痛みが続く場合は体の状態を確認する

「しばらく様子を見ても変わらない…」
そんなときは、体の使い方や筋肉のバランスを含めて、全体的な状態を確認していくことが重要だと言われています。
オスグッドは膝だけの問題ではなく、姿勢や動きのクセが影響しているケースもあるため、局所だけを見ずに体全体をチェックしていく視点が必要と考えられています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/osgood_schlatter.html

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⑤ オスグッドを予防・再発させないために大切なこと

日常のケアで膝への負担を減らす

「もう繰り返したくないですよね」
オスグッドを経験すると、そう思う方が多いはずです。予防や再発防止の視点で大切なのは、膝だけに注目しすぎないことだと言われています。
特に太ももや股関節まわりの柔軟性を保つことは、膝への負担を分散させる一つの考え方とされています。練習前後のストレッチや、体を冷やしすぎない工夫も、日常の中で意識できるポイントと言われています。
引用元：オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/osgood-schlatter-disease/

成長期に合わせた運動量の考え方

「どこまでやらせていいの？」
保護者や指導者の方が悩みやすい部分ですね。成長期は体の変化が大きいため、調子が良い日とそうでない日の差が出やすいと言われています。
痛みや違和感があるときは、練習量や内容を一時的に調整することも、長い目で見ると大切な判断になると考えられています。無理を重ねるより、体の声を聞きながら続ける視点が重要だと言われています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/osgood_schlatter.html

膝以外の体の使い方にも目を向ける

「膝だけの問題じゃないんですね」
そう感じる方も多いと思います。オスグッドは、姿勢や走り方、体の使い方のクセが影響しているケースもあると言われています。そのため、膝周辺だけでなく、体全体のバランスを見直す視点が再発防止につながると考えられています。
成長期だからこそ、今の体の状態を丁寧に確認していくことが大切だと言われています。
引用元：Medical Note
https://medicalnote.jp/diseases/オスグッドシュラッター病

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