1.左の鼠径部の痛みとは？

鼠径部の位置とその役割について

「左の鼠径部が痛い」と感じたとき、まずは「鼠径部ってどこ？」という疑問が湧くかもしれませんよね。

鼠径部とは、脚の付け根、ちょうどお腹と太ももの境目あたりを指します。具体的には、恥骨から股関節にかけてのエリアで、足の動きや姿勢の安定に関わる筋肉や靭帯、さらには神経や血管などが集中している場所なんです。

このエリアは日常的な動作――例えば歩く、立ち上がる、しゃがむ、体をひねる――といったあらゆるシーンで負担がかかる部位のため、痛みを感じることは珍しくありません。

痛みのタイプはいろいろある

さて、一言に「痛い」と言っても、痛みの感じ方って人それぞれですよね？

• 鈍く重い感じの鈍痛

• ピリッとした電気が走るような鋭い痛み

• 別の部位まで広がって感じる放散痛

など、さまざまです。

たとえば、じっとしていてもズーンと重たい感じがしたり、逆に歩き出したときにピキッと鋭く痛んだり…。これは痛みの原因によって現れ方が違うためです。

いつ痛む？ それがヒントになることも

次に大事なのが、「どんなときに痛むのか」。

• 座っているときに痛む

• 立ち上がるときにズキッとする

• 運動中だけでなく、終わった後もしばらく痛みが続く

• 安静にしていると少し和らぐ

こういった状況は、鼠径部に負担がかかっているサインかもしれません。たとえば、スポーツで股関節を酷使している人や、長時間立ち仕事をしている人に起こりやすいとされています（引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/、https://sakaguchi-seikotsuin.com/kokansetsutsu/、https://www.date-c.com/blog/）。

会話で例えるならこんな感じ

「最近、左の鼠径部が痛むんだよね」
「それって、運動したときだけ？それとも普段から？」
「うーん、歩いてるとズキズキするけど、座ってるとちょっと楽なんだよ」
「もしかしたら筋肉系のトラブルかもしれないね。でもリンパや内臓も関係してる場合もあるし、一度チェックした方がいいかも」

このように、痛みのタイミングや質を整理しておくと、来院時にもスムーズに相談できますよ。

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2. 左の鼠径部が痛いときに考えられる主な原因

「なんで痛むの？」に答えるために

「左の鼠径部が痛いけど、原因がわからない…」と感じたことはありませんか？
この部位の痛みには、いくつか代表的な原因があると言われています。中には放っておくと悪化する可能性があるものもあるため、早めに気づくことが大切です。

今回は、比較的よく見られる原因を5つピックアップしてご紹介します。

鼠径ヘルニア（脱腸）

まず一番に考えられるのが「鼠径ヘルニア」。いわゆる“脱腸”とも呼ばれており、腸の一部が筋膜の隙間から飛び出してしまう状態です。立ったり、お腹に力を入れたときに「ぽこっ」と膨らみが出て、痛みを感じるケースがあります。

• 特徴：膨らみが出る／立っているときに痛む

• 傾向：男性に多いが、女性でも起こり得る

• 注意点：自然に改善することは少ないとされています
  （引用元：https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/groin-pain.html）

グロインペイン症候群

スポーツをする方に多いのが「グロインペイン症候群」。これは股関節やその周辺の筋肉・腱に繰り返し負担がかかることで炎症が起き、痛みが出るというものです。

• 特徴：運動時に鋭い痛みが出る／休むと少し軽減する

• 傾向：サッカー、ランニングなど股関節をよく使う競技者に多い

• 注意点：痛みを無視して運動を続けると長期化する恐れもあり
  （引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/）

リンパ節の腫れ・炎症

鼠径部にはリンパ節があり、感染や炎症があるとここが腫れて痛みが出ることがあります。ウイルス感染、けが、あるいは婦人科系のトラブルなどが原因となることもあると言われています。

• 特徴：しこりを触れる／熱感がある／微熱が続くことも

• 傾向：体のどこかで炎症が起きているサイン

• 注意点：リンパ系の問題の可能性もあるため放置しないこと
  （引用元：https://www.date-c.com/blog/）

変形性股関節症

加齢とともに股関節の軟骨がすり減ることで骨同士がぶつかり、炎症や痛みが生じるケースです。特に40代以降の女性に多く見られる傾向があります。

• 特徴：歩き始めや立ち上がるときに痛みが出る

• 傾向：片側だけに症状が出ることが多い

• 注意点：無理な動きで悪化する可能性があるため、生活動作の見直しが重要
  （引用元：https://sakaguchi-seikotsuin.com/kokansetsutsu/）

婦人科系の疾患（女性の場合）

女性特有の症状として、卵巣の腫れや子宮内膜症が原因で鼠径部に痛みを感じるケースもあります。この場合は、生理周期と連動して痛みが出ることもあるため、月経との関連を確認してみましょう。

• 特徴：周期的な痛み／下腹部から鼠径部にかけての違和感

• 傾向：生理前後に悪化することがある

• 注意点：婦人科での相談が必要な場合もあります

友人との会話でこんなシーン、ありませんか？

「最近、左足の付け根がズキズキするんだよね」
「え、それって運動のしすぎ？それともリンパとか？」
「わかんないけど、立ってるときは膨らんでる気がする…」
「それ、もしかして鼠径ヘルニアかもよ？ちょっと調べてみたら？」

こんなふうに、日常のちょっとした違和感が、大きなヒントになることもあります。

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3. 症状別セルフチェック方法

自分でできる“気づき”の第一歩

「左の鼠径部が痛いけど、病院に行くほどじゃないかも…」
そんなふうに迷った経験、ありませんか？
実は、鼠径部の痛みの原因をある程度絞るためには、セルフチェックがとても役立つと言われています（引用元：https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/groin-pain.html）。

ここでは、自分でもできるシンプルなチェック方法をいくつか紹介します。もちろん、チェック結果＝確定とは限りませんが、「来院のタイミングを見極める目安」にもなりますよ。

① 痛みの場所をしっかり触ってみよう

まずは、痛む場所を優しく触ってみてください。
触れたときに「しこり」や「膨らみ」がある場合は、鼠径ヘルニアやリンパ節の腫れの可能性もあります。

• 片側だけがぽこっと出ている

• 押すと痛みが強くなる

• 押してへこむけど、また戻る

このような場合、「構造的な異常」が疑われることがあります。

② どんなときに痛みが出る？

次に、どんな動きで痛みが出るかを観察してみましょう。

• 立ち上がるときにズキッとする

• 足を上げると付け根がつっぱる感じがする

• 歩くとき、特定の角度で鋭く痛む

• 安静にすると痛みが和らぐ

このような変化は、股関節周囲の筋肉や腱に関係している場合が多いです。スポーツや動作のクセによる炎症も疑われます（引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/）。

③ 生活習慣に変化はあった？

セルフチェックでは、直近の生活の変化にも目を向けてみましょう。

• 新しいスポーツを始めた

• 長時間の立ち仕事・座り仕事が続いた

• 無理な姿勢での作業が増えた

• 生理周期に合わせて痛みが出ている（女性の場合）

これらが当てはまる場合、筋肉や靭帯に負荷がかかっているかもしれません。特に女性の場合、婦人科系の不調が影響することもあるとされています（引用元：https://www.date-c.com/blog/）。

④ その他の症状もチェック

鼠径部の痛みと同時に、以下のような症状がある場合は注意が必要です。

• 微熱が続いている

• 夜になると痛みが強くなる

• 排尿や排便に違和感がある

• 足のしびれや感覚の異常がある

これらの症状があるときは、内科・泌尿器科・婦人科などの専門的な相談が必要になることもあります。

こんな会話、してませんか？

「昨日、ちょっと走っただけなんだけど、左の足の付け根が痛くなってさ」
「え、それって筋肉痛じゃなくて？いつもと違う動きした？」
「うーん、膨らみもあるし、ちょっと不安で…」
「念のため、専門の人に見てもらったほうが安心かもよ」

まさにこれが、セルフチェックの良い使い方。「気づく→調べる→相談する」という流れが大切なんですね。

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4. 来院の目安と相談先の選び方

「これって診てもらったほうがいい？」そんなときの判断ポイント

左の鼠径部の痛みが続いていると、「病院に行くべきか様子を見るべきか…」って悩みますよね。
この章では、どんなときに来院を検討すべきか、その目安と適切な相談先についてわかりやすくお伝えします。

「すぐに来院したほうがいい」と言われている症状

以下のような症状がある場合は、できるだけ早く医療機関に相談するのがおすすめです。

• 鼠径部に膨らみやしこりがある

• 押すと強い痛みを感じる、または痛みがどんどん強くなる

• 熱感や赤みがある（感染症の可能性）

• 日常生活に支障が出る（歩けない、立てないなど）

• 下腹部や太ももにまで痛みが広がっている

こういった症状は、「構造的な異常」や「炎症・感染」が疑われることがあるとされており、放置することで悪化するケースもあるようです（引用元：https://osaka-sokei.com/blog/left-and-right-pain/、https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/groin-pain.html）。

どこに相談すればいい？

「じゃあ、どこに行けばいいの？」と思った方へ。
鼠径部の痛みに対応している代表的な診療科は以下の通りです。

大切なのは「自分の症状がどの分野に関係していそうか」をざっくり判断すること。迷ったときは、まずは内科で相談し、必要に応じて専門科へ紹介してもらうのも手です。

診察前に準備しておくとスムーズ！

診察を受ける前に、以下のことをメモしておくと、触診や検査がスムーズに進みます。

• いつから痛みがあるか（例：3日前から）

• どんな動作で痛むか（例：歩くとき、立ち上がるとき）

• 膨らみやしこりがあるかどうか

• 他に気になる症状（微熱、しびれなど）

• 生理や排尿・排便の変化（女性・泌尿器系の場合）

これらをメモしておくことで、短時間で的確なアドバイスがもらえる可能性が高まります。

友達との会話でこんな話、してませんか？

「痛いけど、ちょっと様子見ようかな…」
「いや、それ前も言ってたじゃん。もう1週間くらい続いてるんでしょ？」
「うん、でも忙しくて…」
「それって、我慢しても改善するとは限らないし、逆に悪くなるかもだよ」

まさに「早めに相談して安心する」ことが大切ですね。

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5. 左の鼠径部の痛みを予防するためにできること

「また痛くなりたくない…」と思ったら始めたい日常ケア

一度「左の鼠径部が痛い」経験をすると、「もう同じ思いはしたくない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
この章では、痛みを予防するために今日からできる簡単な習慣や注意点を紹介します。特別な器具や難しいことは必要ありません。ちょっとした意識の変化で、痛みを遠ざけることができると言われています（引用元：https://sakaguchi-seikotsuin.com/kokansetsutsu/）。

① 股関節周りを柔らかく保つストレッチ

鼠径部は、股関節とつながる筋肉が集まっている場所です。そのため、柔軟性を保つことが負担軽減のカギ。

おすすめの簡単ストレッチ：

• ワイドスクワット：股関節をゆっくり広げて伸ばす

• 股関節の回旋運動：寝転んで膝を抱え、左右に倒すだけでもOK

• 開脚前屈：無理せず少しずつ可動域を広げる

「痛くなってからやる」のではなく、「痛くならないようにやっておく」が大事なんですね。

② 姿勢の見直しもポイント

長時間座っていると、骨盤や股関節に負担が集中し、鼠径部にも影響が出やすいんです。

姿勢のセルフチェック：

• 椅子に深く腰掛けているか？

• 骨盤が後ろに倒れていないか？

• 脚を組むクセがないか？

デスクワークが多い方は、1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをすると血流も改善し、痛みの予防につながると言われています（引用元：https://www.date-c.com/blog/）。

③ 過度な負荷を避ける生活習慣

急な動き、重いものを持ち上げる作業などは、鼠径部に大きな負担をかけることがあります。

• 無理なトレーニングを避ける

• 準備運動やクールダウンを丁寧に行う

• 筋力バランスを考えた運動を意識する

特に鼠径ヘルニアを経験したことがある方は、腹圧を急激に高める動作（咳払い、いきみ、重い荷物）にも注意が必要です（引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/）。

④ 体重管理とインナーマッスルの強化

鼠径部の痛みは、体重増加や体幹の筋力低下とも関係があるとされます。
特に「お腹の力が抜けている」と、腰や股関節に過剰な負担がかかる可能性があります。

• プランクなどの体幹トレーニングを少しずつ

• ウォーキングや水中運動などの軽運動で基礎代謝をUP

• 食生活も意識して、無理のない範囲で体重コントロール

習慣にできれば、鼠径部だけでなく、腰痛や姿勢不良の予防にも役立ちます。

会話で例えるならこんな感じ

「最近、また足の付け根が重い感じするんだよね…」
「運動してる？」
「してない…っていうか、逆に座ってばっかりで」
「それ、ストレッチ不足かもよ？ 1日5分でもいいから伸ばしてみたら？」

気づいたときが“始めどき”。予防の習慣は、今日からでも遅くありません。

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