① 右脇腹が「筋肉痛のように痛む」とは？女性に多い感じ方

「ズキズキ」「引きつる」「押すと痛い」と感じやすい理由

「右の脇腹がズキズキする」「引きつる感じがあって気になる」
こんな感覚に心当たりがあって、このページを見ている方も多いかもしれません。

右脇腹の痛みは、女性の場合「筋肉痛みたい」「押すとピンポイントで痛い」と表現されることが多いと言われています。これは、脇腹周辺にある筋肉や肋骨まわりの組織が、日常の動作や姿勢の影響を受けやすいためだと考えられています。

たとえば、体をひねる動きや、片側だけでバッグを持つクセ、長時間同じ姿勢で過ごすこと。
「そんなことで？」と思うかもしれませんが、こうした小さな負担が積み重なり、違和感として現れるケースもあると言われています。

本当に筋肉痛なのか、それ以外なのかを混同しやすい背景

ここで多くの方が悩むのが、「これって本当に筋肉痛？」という点です。
動かすと痛むと筋肉かなと思う一方で、「内臓だったらどうしよう」と不安になることもありますよね。

実際、右脇腹の痛みは筋肉由来の場合もあれば、別の要因が関係している可能性もあり、感覚だけで判断しづらいと言われています。
特に女性は体調の変化やホルモンバランスの影響を受けやすく、日によって痛みの感じ方が変わることもあるそうです。

そのため、「筋肉痛っぽい」と感じても、すぐに決めつけず、痛みが出るタイミングや動作を整理することが大切だと言われています。
引用元：くまのみ整骨院ブログ
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

女性が右脇腹に違和感を覚えやすい生活シーン

「特に運動もしていないのに痛い」
そう感じる背景には、女性に多い生活シーンが関係している場合もあると言われています。

家事で前かがみの姿勢が続く、デスクワークで体をねじったまま座っている、スマホを見るときに片側に体重をかけている。
こうした日常の姿勢や動作が、知らないうちに右脇腹へ負担をかけている可能性があるそうです。

「これって私だけ？」と不安になるかもしれませんが、実は同じような感覚を経験している方は少なくないと言われています。
まずは、よくあるケースかもしれないと知ることが、不安を落ち着かせる第一歩になるのではないでしょうか。

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② 筋肉由来で起こる右脇腹の痛み｜よくあるパターン

体を動かしたときに痛む場合に考えられること

「体をひねるとズキッとする」「起き上がる瞬間に引きつる感じがある」
こんなとき、筋肉が関係している可能性があると言われています。

右脇腹には、体をひねったり支えたりする筋肉が集まっています。そのため、急な動きだけでなく、日常の何気ない動作でも負担がかかりやすい部位だと考えられています。
たとえば、洗濯物を干す動作や、後部座席に手を伸ばすしぐさなども、知らないうちに右側だけ使っていることがあるそうです。

「運動していないのに筋肉痛みたい」と感じるのは、こうした生活動作が積み重なった結果とも言われています。

押すと痛い・ピンポイントで痛む場合の見方

右脇腹を指で軽く押したとき、「ここだけ痛い」と感じる場合もありますよね。
このようなピンポイントの痛みは、筋肉やその周囲の組織が関係している可能性があると言われています。

特に、肋骨の間にある筋肉や、脇腹の表層に近い部分は刺激を感じやすいそうです。
「押すと痛い＝悪いもの」と決めつけてしまいがちですが、必ずしも深刻な状態とは限らないケースもあると言われています。

大切なのは、痛みの強さや広がり、日を追ってどう変化しているかを落ち着いて観察することだとされています。
引用元：くまのみ整骨院ブログ
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

咳やくしゃみで痛みが出るケース

「咳をした瞬間にズキッとする」「くしゃみで脇腹が響く」
このような場合も、筋肉が関係している可能性があると言われています。

咳やくしゃみは、一瞬でお腹まわりに力が入る動作です。その際、脇腹の筋肉が強く引き伸ばされたり、急に収縮したりすることで違和感が出ることがあるそうです。

こうした痛みは、安静にしていると落ち着く傾向があるとも言われていますが、無理に我慢せず、体の使い方を見直すきっかけにすることが大切だと考えられています。

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③ 女性が特に注意したい「筋肉痛以外」の原因の可能性

内臓の位置と右脇腹の関係で不安になりやすい理由

「筋肉痛っぽいけど、内臓だったらどうしよう…」
右脇腹が痛むと、こうした不安が頭をよぎる方は少なくありません。

右脇腹の内側には、胆のうや腸などの臓器が位置しているため、痛みが出ると内臓を連想しやすいと言われています。ただし、内臓由来の違和感は、押したときの痛みよりも、重だるさや持続する不快感として感じられることが多いとも言われています。

そのため、「押すと痛い」「動作で痛みが変わる」といった特徴が強い場合は、筋肉や体の使い方が関係しているケースもあると考えられています。
引用元：くまのみ整骨院ブログ
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

生理周期やホルモンバランスが影響するケース

女性の場合、体の痛みや違和感はホルモンバランスの変化と関係することもあると言われています。
生理前後に「いつもより張る感じがする」「なぜか右側だけ違和感がある」と感じた経験がある方もいるかもしれません。

ホルモンの影響で体がむくみやすくなったり、筋肉や靭帯が敏感になったりすることで、普段は気にならない刺激を痛みとして感じることがあるそうです。
この場合、日によって痛みの強さが変わる、自然と軽くなる、といった特徴が見られることもあると言われています。

ストレスや自律神経の乱れとの関係

「忙しい時期になると、なぜか体のあちこちが痛い」
そんな感覚を覚えたことはありませんか？

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、体が緊張しやすくなると言われています。その結果、脇腹まわりの筋肉も無意識に力が入り、違和感や張りとして現れることがあるそうです。

このタイプの痛みは、「原因がはっきりしない」「検査では異常が見つからない」と感じやすい傾向があるとも言われています。
だからこそ、「気のせい」と片づけるのではなく、生活リズムや心身の状態も含めて体を見直す視点が大切だと考えられています。

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④ 放置していい痛み？来院を考えたほうがいいサイン

時間とともに変わる痛みかどうかを見てみる

右脇腹の痛みが出たとき、まず気になるのは
「このまま様子を見ていいのかな？」という点ではないでしょうか。

筋肉が関係していると考えられる痛みの場合、
・数日で違和感が軽くなる
・動かし方を工夫すると楽になる
といった変化が見られることが多いと言われています。

一方で、日が経っても痛みの質が変わらない、むしろ強くなっているように感じる場合は、単なる筋肉疲労とは違う可能性も考えられるそうです。
「最初と比べてどうか？」を振り返ることが、一つの目安になると言われています。

痛み以外の症状が重なっていないか

右脇腹の違和感に加えて、
「なんとなく体調がすぐれない」
「いつもと違う感じが続いている」
と感じることはありませんか？

発熱、吐き気、食欲が落ちる、強いだるさなどが同時に出ている場合は、筋肉以外の要因が関係している可能性もあると言われています。
このようなケースでは、痛みの強さだけで判断せず、体全体の状態を含めて考えることが大切だとされています。

不安を感じたまま我慢を続けるよりも、一度体の状態を触診してもらうという選択肢もあると言われています。
引用元：くまのみ整骨院ブログ
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

「いつもと違う」と感じた感覚を大切にする

「前にも似たような痛みはあったけど、今回はなんだか違う」
この“違和感”は、意外と見過ごせないポイントだと言われています。

たとえば、
・痛む範囲が広がってきた
・じっとしていても痛みが気になる
・夜になると不安が強くなる

こうした変化がある場合、早めに体の状態を確認しておくことで、安心につながるケースもあるそうです。

放置していいかどうかを白黒つけるよりも、
「気になる状態が続いているかどうか」
この視点で考えてみることが大切だと考えられています。

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⑤ 右脇腹の負担を減らすためにできるセルフケアと予防視点

日常の姿勢と体の使い方を少し見直してみる

「特別なことはしていないのに、また痛む…」
そんなときは、普段の姿勢や体の使い方を一度振り返ってみるのも一つだと言われています。

たとえば、座っているときに体が片側に傾いていないか、立ち仕事のときに無意識に右側へ体重をかけていないか。
こうした小さなクセが、右脇腹に負担をかけ続けている可能性もあるそうです。

「全部直さなきゃ」と構える必要はありません。
まずは、気づいたときに姿勢を整える、その積み重ねが大切だと言われています。

無理のない範囲で体を動かすという考え方

痛みがあると、「動かさないほうがいいのかな」と不安になりますよね。
ただ、完全に動かさないことで、かえって体がこわばってしまうケースもあると言われています。

大きくひねる動きや、痛みを我慢して行う動作は避けつつ、
・ゆっくり体を伸ばす
・深呼吸をしながら体を動かす
といった、負担の少ない動きから取り入れてみるのも一つの方法だと考えられています。

「少し動かすと楽になるかどうか」を目安にすることが大切だと言われています。
引用元：くまのみ整骨院ブログ
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

その場しのぎで終わらせないための視点

右脇腹の痛みが落ち着くと、「まあいいか」とそのままにしてしまいがちです。
ただ、同じような違和感を繰り返している場合、体からのサインを見逃している可能性もあると言われています。

「なぜ右側に負担がかかりやすいのか」
「生活の中で無理をしていないか」
こうした視点で体と向き合うことが、結果的に不安を減らすことにつながるケースもあるそうです。

無理に一人で抱え込まず、体の状態を触診してもらいながら整理していくという選択も、安心材料の一つになるのではないでしょうか。

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