こんにちは。みやがわ整骨院です。

【実績】
・股関節の激しい痛みを改善
・20年以上の股関節の痛みを改善
・足が痛くて歩けない痛みも改善
・酷いしびれのある股関節痛の改善
・事故による股関節脱臼の後遺症も改善
・痛みで背中が丸まりも腰が伸ばせるほど改善

みやがわ整骨院に来ていただいた方は、股関節の痛みを改善されてます。施術の結果に感動され、不安が解消されたとお喜びになられています。

股関節に関することは、みやがわ整骨院にご相談ください。

股関節に痛みを感じた瞬間、心に浮かぶ不安や戸惑い。「なぜ私に？」そんな思いが胸にこみ上げるかもしれません。それでも、どうか焦らないでください。あなたの身体が、今、少し立ち止まって「ケアが必要だよ」と語りかけているのです。

股関節に負担をかける行動や習慣は、あなたの痛みを悪化させ、やがてはその自由な動きを奪い、日々の生活を困難にしてしまう可能性があります。痛みが強くなり、股関節の可動域が狭まるたびに、心も身体もすり減っていくような感覚。けれど、あなたにはまだ選択肢が残されています。

もし今、股関節に痛みを感じているなら、そのサインを見逃さないでください。軟骨がすり減ってしまったら、もう元には戻せない。最悪の場合、手術が避けられないことだってあります。でも、その一歩手前でできることが、きっとあるはずです。大切なのは、痛みと一生付き合わずに済むために、今こそ大切な習慣を見直すことです。

どうか、これ以上あなたの股関節が痛み続けることがないように。痛みが教えてくれる大事なメッセージに耳を傾けて、少しでも心と身体を軽くしていきましょう。

股関節痛の避けるべき姿勢とは

股関節痛には、気をつけなければならない体勢があります。

もし、知らずにやってしまうと、股関節に負担をかけ、股関節の痛みを進行させる恐れがあります。

【座る姿勢】

・あぐら
・正座
・脚を組む
・過度な内股
・体育座り

和式の床生活、その温かみのある伝統的なスタイルが、実はあなたの身体に負担をかけていることがあります。座ったり立ち上がったりする動作や、あぐらや正座といった座り方が、股関節の可動が大きいためより負荷をかけてしまうのです。

床に座る姿勢が腰にも悪影響を与えることが多いため、ベッドや椅子、テーブルなどの洋式の生活スタイルに変更できることが望ましいですが、難しい場合は座布団やクッションを使って高くして座るなど、股関節への負担をなるべく減らすことで、痛みを和らげることができます。さらに、長時間座ることを避けることも大切です。あなたの身体を大事にするために、少しずつでも取り入れてみてくださいね。

【しゃがむ姿勢】

・低い椅子に座ったり立ったりする
・和式トイレ
・地面に座った靴下やズボンの履き替え
・重たい荷物をしゃがんで持ち上げて運ぶ

股関節痛を抱えている方にとって、しゃがんで立ち上がる動作は特に痛みを引き起こしやすい辛い瞬間です。

そんな時は、椅子を少し高めのものに変えることや、ズボンや靴下の履き替えの際も、しゃがむのではなく、高めの椅子に座って行うことで痛みを軽減することができるでしょう。また、長時間座ることを避け、できるだけ動作を工夫して、股関節への負担を減らしていくことが重要です。

小さな工夫が、あなたの身体を少しずつ楽にしてくれます。

【運動】

・スクワット
・ランニング（ジョギングや長時間の散歩）
・登山やハイキング
・ジャンピング運動（バスケ・バレー）
・激しいダンスやエアロビクス
・ウェイトマシーンによる筋トレ
・自転車
・激しい運動
・立ち仕事

良かれと思って始めた運動が、逆に痛みを悪化させてしまうこともあります。上記の運動は、股関節への負担も大きいため気をつけましょう。

また、15分以上の運動を避けましょう。歩くときもコンクリートの上よりも、土の上や草むらなど柔らかい場所を、ゆっくり歩き長時間歩かないことがおススメです。

自転車を電動に変えることも、股関節の負担を減らす一つです。

【ストレッチ】

・開脚や股関節に重みがかかること
・股関節に衝撃を与える動作
・痛いところを伸ばす
・強めにストレッチを行う
・自己流のストレッチ

ストレッチは、強く痛みに耐えるものではありません。毎日、軽く伸ばすことを心がけましょう

自己流のストレッチは、危険です。股関節痛だからといって、必ずしも痛みの原因が股関節にあるわけではありません。

たとえば、腰痛なら脚や背中に原因があることはめずらしくありません。腰痛だからといって、腰に痛みの原因があるケースの方が少ないです。

痛みの原因を無理なストレッチで伸ばして、さらに悪化させる可能性もあります。ストレッチをやることや、Youtubeなどで学ぶことは素晴らしいです。

しかし、一歩間違えると悪化の危険性があるため、専門家による検査と原因の特定をされてから、推奨するストレッチや正しいやり方を身につけて行いましょう。

【その他の気をつけてほしいこと】

・食生活
・自己判断による施術や自己ケア等の中断

股関節痛は、１キロの体重増加で股関節に３倍の負担がかかるといわれてます。股関節の痛みが出始めて、最初のチェックを行う身体の管理は体重です。また暴飲暴食や食事の内容では、内臓に負担をかけ、体重の数値が大きく変動していなくても、内臓の重みで骨盤を押し広げ歪ませ、結果的に股関節に悪影響を起こします。体重や食生活を今一度確認してみましょう。

痛みがなくなったから、もうケアをしなくても良いというわけではありません。今までのいろんな負担が蓄積し、体が悪い状態に変化して痛みが出ていますので、体に良い状態を定着させることが重要となります。例えば、1ヶ月で習得してその後何もせずと、習得後も半年間意識し続けた方の1年後の結果はどうなるでしょうか？再発のリスクやその他の症状を引き起こさないためにも、自分の身体と向き合い続けることが大切です。

変形性股関節症専門の症状改善整体コース

股関節痛は、単なる肩こりや腰痛とは違います。あなたが感じているその違和感や苦しさは、ただの一時的なものではなく、股関節の軟骨をすり減らし、時には骨が変形してしまうこともある、深刻なサインです。

肩こりや腰痛は、確かに痛みが強くなることもありますが、時間をかけてケアすれば、痛みは和らぎ、元の生活に戻ることができることが多いです。しかし、股関節痛はそうではありません。すり減った軟骨や変形してしまった骨は、元の状態に戻ることはないのです。この現実は、時に心に重くのしかかるものかもしれません。

あなたの身体を守るために、やってはいけない動作や習慣を見直し、自分に合った方法で身体をいたわり、しっかりと守ることが、痛みの進行を防ぎ、健康な身体への大きな一歩となります。