肩が痛くて気持ち悪いのはなぜ？考えられる原因
「肩が痛いだけならまだしも、なんだか気持ち悪い……これって肩こりなの？」と不安になる方もいるのではないでしょうか。
肩の痛みと気持ち悪さが一緒に現れる背景には、首や肩への負担だけでなく、長時間のパソコン作業、目の疲れ、頭痛など、いくつかの要因が考えられると言われています。日本整形外科学会でも、肩こりでは首から肩、背中にかけて張りや痛みが生じ、頭痛や吐き気を伴う場合があると紹介されています。
ただし、「肩が痛いから、気持ち悪さも肩こりのせい」とは限りません。別の不調が重なっているケースも考えながら、自分の症状を確認していくことが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/stiffed_neck.html
首や肩まわりの筋肉が緊張している
「朝から肩が重いし、だんだん気持ち悪くなってきた」という場合、首や肩まわりの筋肉が緊張している可能性があります。
とくに首の後ろから肩、背中に広がる僧帽筋は、肩こりと関係する代表的な筋肉と言われています。長時間同じ姿勢を続けたり、前かがみになったりすると首や肩へ負担がかかりやすくなるため、「肩痛い、気持ち悪い」という不快感があるときは普段の姿勢も振り返ってみましょう。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/…/katakori-kimochiwarui
長時間のデスクワークやスマホによる負担
「仕事をしていると夕方になるほど肩がつらい」という方も少なくありません。
パソコンやスマホを見ていると、気づかないうちに頭が前へ出たり、同じ姿勢が長く続いたりします。厚生労働省の情報機器作業に関するガイドラインでも、情報機器作業に関連して確認する症状として、目の疲れだけでなく首・肩のこりや頭痛などが挙げられています。
「集中すると何時間も動かない」という方は、作業環境や姿勢にも目を向けてみてください。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/…/00tc4418
眼精疲労と肩の痛みが重なっている
「肩も痛いけれど、目の奥も重い気がする」という場合はどうでしょうか。
パソコンなどの情報機器を使う作業では、目の疲れと首・肩のこりがともに自覚症状として現れることがあります。そのため、画面を見る時間が長い方で肩の痛みや気持ち悪さがある場合、肩だけではなく目への負担も重なっていないか確認してみることが大切です。
目の疲れが続いているなら、「肩だけ揉めばいい」と考えず、画面を見る時間や休憩の取り方を見直すことも一つの方法と言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/…/001162755.pdf
頭痛に伴って吐き気を感じている
「肩が痛いと思っていたら、頭まで重くなって気持ち悪くなってきた」というケースもあります。
肩こりでは頭痛や吐き気を伴うことがあると言われています。ただ、ここで注意したいのは、肩の痛みがあるからといって、頭痛や吐き気の原因まで肩こりだと決めつけないことです。
いつもとは違う強い頭痛がある、吐き気が強い、症状が急に現れたといった場合は、自己判断だけで済ませず医療機関への来院を検討してください。
引用元：日本整形外科学会「整形外科シリーズ4 肩こり」 https://www.joa.or.jp/…/joa_004.pdf
肩の痛みと気持ち悪さが別々の原因で起きている場合もある
「肩が痛い＝気持ち悪さも肩が原因」と考えたくなりますが、必ずしもそうとは限りません。
たとえば、肩から腕にかけての痛みでは、首の神経が関係する頚椎症性神経根症なども考えられると言われています。 一方、気持ち悪さには肩以外のさまざまな要因も考えられます。
そのため、症状が続く、徐々に強くなる、腕や手のしびれなど別の異変も出ている場合には、「いつもの肩こりだろう」と我慢せず、原因を確認することが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/cervical_radiculopathy.html
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肩の痛みと気持ち悪さが同時に起こりやすい症状
「肩が痛いだけならまだしも、頭まで重いし気持ち悪い……」となると、不安になりますよね。
肩の痛みや肩こりでは、首から肩、背中にかけての張りだけではなく、頭痛や吐き気を伴うこともあると言われています。ただし、気持ち悪さやめまいには耳や神経など、肩とは別の原因が関係しているケースもあります。
大切なのは「肩こりだから大丈夫」と決めつけないこと。頭痛、めまい、目の疲れなど、ほかにどんな症状が出ているのかも一緒に確認してみましょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/stiffed_neck.html
肩こりと頭痛・吐き気
「肩が重くなってくると、頭も痛くなって気持ち悪くなる」という方もいるのではないでしょうか。
日本整形外科学会では、肩こりの症状として頭痛や吐き気を伴うことがあるとされています。とくに首すじから肩にかけて張った感じが強い場合は、肩だけでなく頭の症状にも目を向けたいところです。
一方で、吐き気は片頭痛をはじめ、さまざまな病気で現れる症状でもあります。「いつもの肩こり」と思い込まず、頭痛の強さや症状の変化も確認してください。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/…/nausea/
肩こりとめまい・ふらつき
「肩が痛くて気持ち悪いだけでなく、立ち上がるとフワッとする」という場合はどうでしょうか。
めまいにはさまざまな原因があり、耳の奥にある内耳が関係しているケースもあると言われています。たとえば良性発作性頭位めまい症では、頭を動かしたときに強いめまいが起こり、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。
そのため、めまいまであるときは肩こりだけが原因とは限りません。繰り返す場合や症状が強い場合には、医療機関への来院も検討しましょう。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/…/positional_vertigo/
首の痛みや後頭部の痛み
「肩だけじゃなくて、首の後ろまで痛い」というケースも珍しくありません。
肩こりでは首すじや首のつけ根から肩、背中にかけて張りや痛みが現れると言われています。また、パソコン作業などで同じ姿勢が長く続くと、頭を一定の位置で支える首の筋肉へ負担がかかりやすいとされています。
肩が痛いと感じていても、実際には首まわりにも負担が重なっている可能性があるため、「どこからどこまで痛むのか」を確認してみてください。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/sprained_neck.html
目の疲れや頭の重さ
「仕事が終わるころになると、目も肩もつらい」という方は多いかもしれません。
厚生労働省の資料では、情報機器を使った作業に関連する負担として、目の疲労感や眼精疲労に加えて、首・肩・腕などの局所的な筋疲労が挙げられています。
パソコンやスマホを長時間使っている方は、肩だけに注目するのではなく、目の疲れや作業姿勢も振り返ってみましょう。「夕方になるほどつらい」という場合は、途中で休憩を入れることも大切と言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/…/000700624.pdf
だるさや疲労感を伴うケース
「肩も痛いし、気持ち悪い。それに何となく体もだるい」ということもあるでしょう。
ここで気をつけたいのは、だるさや気持ち悪さをすべて肩こりと結びつけないことです。めまいや吐き気などは、耳の病気をはじめさまざまな原因で起こると言われています。
とくに、めまいと一緒にろれつが回らない、手足に力が入りにくい、しびれ、強い頭痛などが現れた場合には、脳卒中など緊急性のある病気が隠れているケースもあります。 いつもと明らかに違う症状なら、早めに医療機関へ相談してください。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/…/vertigo/
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肩が痛くて気持ち悪いときに自宅で行える対処法
「肩が痛いし、なんだか気持ち悪い。家ではどうしたらいいの？」と迷うこともありますよね。
肩こりによる不調が考えられる場合には、無理に肩を揉んだり動かしたりするのではなく、まず負担を減らすことが大切と言われています。姿勢を変える、作業をいったん休む、軽く体を動かすなど、普段の過ごし方を見直すこともポイントです。
ただし、吐き気が強い場合や急激な頭痛、しびれなどがある場合は、セルフケアだけで様子を見ないようにしてください。症状に合わせて医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/stiffed_neck.html
まずは無理をせず楽な姿勢で休む
「気持ち悪いけど、肩を動かしたほうがいいのかな？」と考える方もいるでしょう。
吐き気やめまいなどを伴っているときは、無理にストレッチを始めるより、まず楽な姿勢で休み、状態を確認することが大切です。とくに長時間同じ姿勢で作業していた場合には、一度パソコンやスマホから離れて体への負担を減らしてみましょう。
休んでも症状が改善しない、むしろ強くなる場合には、肩こり以外の原因も考えて医療機関へ相談してください。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/…/nausea/
首や肩を無理のない範囲で動かす
「肩がガチガチだから、強く伸ばしたほうがいい？」というと、そうとは限りません。
肩こりへの対策としては、適度な運動や体操などが挙げられています。ポイントは、痛みを我慢して大きく動かすのではなく、無理のない範囲で行うこと。肩をゆっくり回したり、同じ姿勢から体勢を変えたりするところから始めるとよいでしょう。
動かしたことで痛みや気持ち悪さが増す場合は、その動作を中止してください。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/joa_004.pdf
長時間のスマホやパソコン作業を中断する
「仕事だから何時間もパソコンを見続けている」という方は少なくありません。
情報機器を使う作業では、長時間同じ姿勢にならないようにすることや、適切に休止時間を設けることが大切と言われています。肩が痛い、気持ち悪いと感じたら、そのまま作業を続けず、一度画面から目を離してみましょう。
普段から机や椅子、画面の位置を調整して、首や肩へ負担が偏りにくい環境を整えることも意識したいですね。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/…/000539604.pdf
入浴などで首や肩を温める
「肩が重いときは温めてもいいの？」と気になる方もいるでしょう。
一般的な肩こりへの対策としては、入浴などで体を温める方法が紹介されています。温かいお風呂でリラックスすると、緊張していた首や肩まわりもゆるみやすくなると言われています。
ただし、強い吐き気やめまいがある状態で無理に入浴すると、転倒などにつながる可能性があります。その日の状態を確認しながら、無理をしないことが大切です。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/…/katakori-kimochiwarui
睡眠や休息をとり疲労をため込まない
「最近忙しくて、睡眠時間も短かったかも」という場合は、休息についても振り返ってみてください。
肩こりには、長時間同じ姿勢を続けることだけでなく、精神的なストレスなども関係すると言われています。肩の痛みや気持ち悪さがある日は無理を重ねず、睡眠時間を確保して体を休めることも大切です。
それでも何度も症状を繰り返す場合や、日に日に強くなっている場合には、セルフケアだけで済ませず原因を確認してもらいましょう。
引用元：日本医師会 https://www.med.or.jp/…/katakori.html
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肩の痛みと気持ち悪さで注意したい症状
「肩が痛くて気持ち悪いけれど、いつもの肩こりかな？」と迷うこともありますよね。
肩こりでは頭痛や吐き気を伴う場合があると言われていますが、すべてを肩こりだけで説明できるわけではありません。とくに、突然の激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつの異常、胸の痛みなどが一緒に現れた場合には注意が必要です。
「少し休めば大丈夫」と決めつけるのではなく、いつもと違う症状がないか確認してください。急激に症状が現れた場合や強い異変を感じるときには、速やかに医療機関へ相談することが大切と言われています。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/…/stroke.html
突然強い頭痛や吐き気が現れた
「さっきまで普通だったのに、急にものすごく頭が痛くなって気持ち悪い」という場合は、いつもの肩こりとして様子を見るのは避けたいところです。
突然発症する激しい頭痛では、くも膜下出血など緊急性の高い病気が隠れている場合があると言われています。吐き気や嘔吐を伴うケースもあるため、肩が痛いという症状が一緒にあったとしても注意が必要です。
今まで経験したことのないような強い頭痛が突然現れた場合には、速やかな医療機関への相談を検討してください。
引用元：日本脳卒中協会 https://www.jsa-web.org/…/subarachnoid.html
手足のしびれや力が入りにくい症状がある
「肩が痛いだけでなく、片方の手までしびれてきた」という場合はどうでしょうか。
肩から腕、手にかけてのしびれには、首の神経が関係するケースがあります。日本整形外科学会では、頚椎症性神経根症によって首から肩、腕に痛みが生じたり、腕や手にしびれが現れたりすることがあると言われています。
ただし、突然片側の手足に力が入らなくなった場合などは脳卒中の可能性も考えられるため、症状の出方をよく確認することが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/cervical_radiculopathy.html
ろれつが回らない・意識がおかしい
「言葉がうまく出ない」「話しかけても反応がおかしい」といった症状がある場合には、肩こりのセルフケアを行っている状況ではありません。
脳卒中では、突然言葉が出なくなったり、ろれつが回らなくなったりする症状が現れる場合があると言われています。顔の片側が動きにくい、片方の腕に力が入らないといった変化も重要なサインです。
肩の痛みや気持ち悪さと一緒にこうした症状が突然現れた場合は、ためらわず救急要請を検討してください。
引用元：国立循環器病研究センター https://www.ncvc.go.jp/…/stroke.html
胸の痛みや息苦しさ、冷や汗などを伴う
「肩が痛いと思っていたら、胸まで苦しくなってきた」という場合も注意が必要です。
心筋梗塞では胸の強い痛みだけでなく、肩や腕などに痛みが広がったり、吐き気や冷や汗などを伴ったりする場合があると言われています。
とくに胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗などが急に現れている場合は、「肩こりがひどくなっただけ」と自己判断しないようにしましょう。緊急性が考えられる症状では、速やかな対応が重要です。
引用元：日本心臓財団 https://www.jhf.or.jp/…/myocardial.html
症状が強い・繰り返す・徐々に悪化している
「休めば一度は楽になるけれど、また肩が痛くなって気持ち悪くなる」という状態も、そのままにしないことが大切です。
肩こりには姿勢や運動不足、ストレスなどさまざまな要因が関係すると言われています。一方で、肩の痛みには頚椎や肩関節などの病気が隠れている場合もあります。
症状を何度も繰り返す、以前より痛みが強くなっている、日常生活に影響が出ているといった場合には、自己判断だけで対処を続けず、医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：日本臨床整形外科学会 https://jcoa.gr.jp/…/katakori/
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肩が痛くて気持ち悪いときは何科？来院の目安
「肩が痛くて気持ち悪い状態が続いているけれど、何科へ行けばいいの？」と迷いますよね。
肩や首の痛みが中心なら整形外科、吐き気や胃の不快感が中心なら内科など、症状によって相談先は変わると言われています。また、頭痛やしびれなどが加わっている場合には、脳や神経の病気も含めて考える必要があります。
大切なのは「肩こりだからそのうち改善するだろう」と決めつけないことです。症状が続いている、繰り返している、普段とは明らかに違う場合には、医療機関で状態を確認してもらいましょう。
引用元：日本医師会 https://www.med.or.jp/…/first.html
肩や首の痛みが中心なら整形外科を検討する
「気持ち悪さもあるけれど、一番つらいのは肩や首」という場合には、整形外科への来院が選択肢になります。
整形外科では、骨や関節、筋肉、神経など運動器に関係する病気を扱っています。肩の痛みについても、単なる肩こりだけではなく、肩関節や頚椎などが関係している場合があると言われています。
肩から腕に痛みが広がっている、手にしびれを感じる、首を動かすと症状が強くなるといった場合にも、自己判断を続けず状態を確認してもらうことが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/about_orthopaedics.html
頭痛や神経症状が強い場合は医療機関へ
「肩の痛みより頭痛のほうが強くなってきた」「手足までしびれる」という場合は注意してください。
頭痛にはさまざまな種類があり、なかには脳の病気によって起こるものもあると言われています。とくに突然起こった激しい頭痛や、手足の麻痺、言葉が出にくいなどの症状がある場合には、緊急性の高い病気も考えなくてはいけません。
こうした症状が急に現れた場合には、肩こりの施術を優先せず、速やかに医療機関へ相談することが重要です。
引用元：日本頭痛学会 https://www.jhsnet.net/…/ippan_zutu.html
吐き気や胃腸症状が中心なら内科も選択肢
「肩も少し痛いけれど、それ以上に吐き気がつらい」というケースもあります。
吐き気や嘔吐は、消化器の不調だけでなく、さまざまな原因によって起こる症状と言われています。そのため、肩が痛いという理由だけで、気持ち悪さまで肩こりが原因だと判断するのは避けたほうがよいでしょう。
吐き気が長く続いている、食事や水分を十分にとれない、腹痛など別の症状もある場合には、内科などへの来院を検討してください。
引用元：済生会 https://www.saiseikai.or.jp/…/nausea/
急激な症状や強い異変がある場合は早めに来院する
「もう少し様子を見ても大丈夫かな？」と迷っている間に、症状が強くなることもあります。
とくに、突然片側の手足が動かしにくくなる、言葉が出にくい、ろれつが回らないといった症状は、脳卒中でみられる場合があると言われています。
また、意識の状態がおかしい、今まで経験したことのない激しい頭痛などがある場合も注意が必要です。このような症状では通常の来院を待つのではなく、救急車を呼ぶことも含めて速やかな対応を検討してください。
引用元：厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/…/0000188122.html
肩の痛みと気持ち悪さを「ただの肩こり」と決めつけない
「前にも肩こりがあったから、今回も同じだろう」と考えてしまうことはありませんか？
肩こりでは頭痛や吐き気を伴うことがある一方、肩の痛みの背景には頚椎や肩関節などの病気が関係しているケースもあると言われています。
肩が痛くて気持ち悪い状態が何度も続く、以前より症状が強い、しびれなど別の不調も出てきた場合には、一度状態を確認してもらうことが大切です。原因に合わせた対応を考えるためにも、気になる症状を我慢し続けないようにしましょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/…/stiffed_neck.html
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