左脇腹の痛みとは？まず知っておきたい“場所と症状”の特徴

左脇腹はどの範囲のことを指すのか

「左脇腹」といっても、人によってイメージが少し違うことがありますよね。一般的には、左側の肋骨まわりから、体の側面、さらに少し下がった腹部までの範囲をまとめてそう呼ぶことが多いと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/）。
実際に触るとわかるのですが、筋肉・肋骨・内臓などさまざまな組織が集まっている場所なので、同じ「痛い」でも原因が一つとは限らないと考えられています。

「そういえば、呼吸をした時だけ痛むんだよね」という方もいれば、「ひねった瞬間にズキッとした」という方もいますよね。こうした違いは、痛みが出ている組織の位置や負担のかかり方が異なるためだと説明されています。

どんな痛みが起こりやすい？

左脇腹の痛みにはいくつかタイプがあります。
「ズキズキする感じ」「刺すような鋭い痛み」「押すとズーンと響くような痛み」「体をひねるときにだけ出てくる痛み」など、人によって表現はさまざまです。

会話形式で少し整理してみると…

Aさん：「動いた時だけ痛むんだよね」
Bさん：「それって筋肉の張りとかが関係しているって聞いたことあるよ」

このように、筋肉系の負担が関係している場合は、動きによって変化する痛みが出やすいと言われています。
一方で、安静にしている時でも続くような痛みの場合、他の原因が含まれていることもあると説明されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/）。

左右差が出るのはなぜ？

「右じゃなくて左だけ痛むのはなんで？」と感じる方も多いです。
これは、体の使い方のクセや、筋肉のバランスの違いが影響しやすいと言われています。人は無意識のうちに立つ・歩く・座るなどで片側に体重をかけることがあり、その積み重ねが左側だけの痛みに反映されることもあるようです。

また、左側には胃・すい臓・大腸・腎臓などが位置しており、同じ「脇腹の痛み」でも左右で原因が異なる場合があるとも言われています。

「必ず内臓の病気」というわけではない

左脇腹が痛むと「もしかして内臓の病気？」と不安になる方は少なくありません。でも、実際には多くのケースで筋肉の緊張や動作のクセなど、体の使い方が関係している場合も多いと説明されています。
もちろん不安が強いときは専門家に相談した方が安心ですが、痛みの出方やタイミングによって原因の傾向がわかることもあります。

「“左脇腹＝内臓のトラブル”とは限らない」とされているため、まずは痛みの特徴を丁寧に振り返ることが重要だと言われています。

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左脇腹の痛みで多い“筋肉・肋骨・神経”の原因

動くと痛む時に考えられること

左脇腹の痛みが「動いた時だけ強く出る」という場合、まず疑われやすいのが筋肉系の負担と言われています。
とくに、体をひねる・前かがみになる・起き上がる・くしゃみをする時などに鋭い痛みが出るなら、腹斜筋や肋間筋といった脇腹まわりの筋肉に張りが生じている可能性があるとされています。

例えば会話にすると…

Aさん：「くしゃみの瞬間にビキッときたんだよね。」
Bさん：「それ、肋間筋ってところが急に縮んだ時に起きるって聞いたことあるよ。」

このように、動きのクセや一時的な負担による痛みが多いと説明されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/）。

肋間筋・腹斜筋・腹直筋の緊張

左脇腹の表層から深層までには、いくつもの筋肉が重なっています。
・腹斜筋（体をひねる・横に倒す動きに使う）
・肋間筋（肋骨の間をつなぐ呼吸に関わる筋肉）
・腹直筋（体を丸める動作に使う）

これらの筋肉は、姿勢のクセや長時間同じ姿勢が続いた時に張りやすいと言われています。
特に片側だけの負担が積み重なると、左脇腹にだけ違和感が出ることがあるようです。

肋骨のゆがみ・肋軟骨炎

また、「押すと痛い」「呼吸で痛みが強くなる」という方は、肋骨の動きがスムーズでないことが影響していることもあると説明されています。
デスクワークが続くと肋骨まわりが固まりやすく、その結果、肋軟骨まわりに負担がかかりやすくなるとも言われています。

Aさん：「深呼吸すると痛むんだよね…。」
Bさん：「肋骨のまわりって固まると息するだけでも負担が出るって聞くよ。」

このような会話のパターンがよくあります。

肋間神経痛の可能性

片側だけに鋭い痛みが走る場合、「肋間神経痛」という状態が関係している場合もあるとされています。
・ストレス
・姿勢不良
・寒さ
・筋肉の張り

こうした要素で神経が刺激されると、肋骨に沿って痛みが出ることがあると言われています。
「ビリッとくる」「ピリピリする」といった特徴的な痛みが出るのがポイントです。

内臓以外の原因も意外と多い

脇腹＝内臓と考えがちですが、実際には筋肉・肋骨・神経の問題が関係していることが多いと説明されています。
まずは「どんな時に痛むのか？」を振り返ることで、原因の傾向が見えやすくなると言われています。

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内臓が関係する可能性｜症状の出方でわかるサイン

左脇腹と関係しやすい内臓の位置

左脇腹の痛みは筋肉や肋骨の問題であることも多いのですが、位置的に内臓が近いことから、胃・すい臓・大腸・腎臓といった臓器が関係するケースもあると言われています。
もちろん「必ず内臓が原因」というわけではありませんが、痛み方の特徴によってヒントが得られることがあると説明されています。

例えば…

Aさん：「なんだか食後にだけ痛みが強くなるんだよね。」
Bさん：「左側だと胃やすい臓の影響が出ることもあるって聞くよ。」

このように痛むタイミングは重要なポイントとされています。

すい臓・胃が関係する可能性

左の肋骨の裏側にはすい臓の一部が位置しています。
そのため、
・背中側まで痛みが広がる
・食後にわずかに違和感が増す
・みぞおち付近も気になる
こうした特徴がある場合、すい臓や胃が関係する場合もあるのではないかと説明されています。

また、ストレスが強くかかった時に胃の周囲が緊張しやすいことも知られており、心理的な状況が痛みの出方に影響することもあると言われています。

大腸・腎臓の影響が考えられるパターン

少し下の位置の左脇腹が痛む場合、大腸の動きによる違和感が出ることも指摘されています。
便秘やガスの張りで一時的に痛みが増すこともあるため、食生活や排便リズムが影響する場合もあるようです。

一方、背中寄りの左側が重だるい時は、腎臓の位置とも近いため、
・水分不足
・冷え
・疲れ
などが影響しているという声もあります（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/）。

危険度の高い症状もある

もちろん、多くのケースは軽度の筋肉性の痛みと言われていますが、中には注意した方が良いサインもあるようです。
例えば、
・熱が続く
・冷や汗が出るような強めの痛み
・吐き気がひどい
・夜間ずっと痛みが変わらない
こうした場合は、体が「ちょっといつもと違うかも」と知らせている可能性があるため、早めに専門家に相談した方が安心だと説明されています。

痛む場所は同じでも原因は複数

左脇腹は多くの組織が重なり合う場所のため、「同じ場所が痛むのに原因は違う」というのがよくあるパターンと言われています。

Aさん：「筋肉かなと思って様子みてたけど、なんか違う気がする…。」
Bさん：「痛み方のクセでヒントが見えるらしいよ。」

このように、痛みの種類・時間帯・広がり方を把握することがとても大切だとされています。

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こんな痛みは注意｜すぐに相談を考えたいサイン

急に強くなる痛み

左脇腹の痛みが「ある瞬間から急に強くなった」という場合は、少し慎重に様子を見た方が良いと言われています。
筋肉の張りなら動きで変化しやすいのですが、急激にズキッと走るような痛みが続く場合は、別の要因が隠れていることもあると説明されています。

Aさん：「昨日までは大丈夫だったのに、急に強くなって不安で…。」
Bさん：「急に変化する痛みは、一応気にしておくと良いって聞いたよ。」

このように“いつから痛いか”は大事な情報になるようです。

息をすると痛みが増す場合

呼吸をするたびに左脇腹が痛む場合、肋骨まわりの筋肉や肋軟骨に負担がかかっているケースは多いと言われています。ただ、痛みが長く続いたり、深呼吸で特に強くなる時は、念のため専門家に相談しておく人も多いようです。

息を吸うと肋骨が広がるため、痛む範囲によって原因がある程度推測できると言われています。

痛みが広がる・体の別の部位も気になる

左脇腹だけでなく、
・背中
・みぞおち
・腰
などに波のように広がる場合は、内臓の関連痛が関係していることもあると説明されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/）。
もちろん、すべてが深刻な原因とは限りませんが、「広がる痛み」は少し注意したいポイントとされています。

発熱・吐き気・冷や汗などの全身症状

痛み以外に、
・発熱
・強い吐き気
・冷や汗
などが一緒に出たときは、体が“いつもと違う状態”を知らせている可能性があると言われています。

Aさん：「脇腹は痛いし、なんか寒気もしてきて…。」
Bさん：「痛み＋全身症状は気にかけた方が良いって言われてるね。」

複数の症状が重なるときは、自己判断だけで様子を見るのが不安になる方も多いようです。

夜間ずっと変わらない痛み

横になっても、姿勢を変えても、痛みの強さがほとんど変わらない場合は、「負担の位置が動きと関係していない可能性」もあると言われています。

反対に、姿勢によって強弱がはっきり変わる場合は、筋肉や肋骨など外側の組織が関係していることが多いと説明されています。

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自分でできるセルフチェックと日常での注意点

どんな時に痛むかを細かく確認する

左脇腹の痛みは「いつ痛むか」を整理することで原因の傾向が見えやすいと言われています。
例えば、
・動くと痛む
・押した時だけ気になる
・じっとしていてもズーンと重い
・食後に違和感が強くなる
こうした違いが、その後の判断材料として役立つようです。

会話で整理すると…

Aさん：「ひねった時には痛むけど、座ってる時は何も感じないんだよね。」
Bさん：「それなら筋肉の張りが関係してることが多いって聞いたよ。」

このように、日常の動きを振り返ることでヒントが得られると説明されています。

押すと痛いか、動くと痛いか

「押した時だけ痛い」のか、「動きに合わせて痛む」のかは、一つの大事なチェックポイントと言われています。

・押した時に痛む → 表層の筋肉や肋骨まわり
・動いた瞬間に痛む → 腹斜筋・肋間筋などの働きが関係
・姿勢を変えても同じ痛み → 内臓や深部の組織が関係する場合も

もちろん断定ではありませんが、こうした違いが考える材料になるとされています。

楽な姿勢・痛む姿勢の違いを見る

左脇腹まわりは姿勢の影響を受けやすいため、
「どんな姿勢がラクか」を把握することも大切と言われています。

Aさん：「横向きになると少し楽なんだよね。」
Bさん：「楽な姿勢があるなら、動きのクセが関係してるパターンもあるって聞くよ。」

姿勢で痛みが変わる場合、外側の組織の負担が影響しやすいと説明されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/）。

生活習慣・ストレスとの関係

・片側に荷物を持つ
・デスクワークでずっと同じ姿勢
・睡眠不足
・ストレスによる自律神経の乱れ
こうしたことが脇腹周囲の筋肉を固める原因になることもあると言われています。

また、冷えや水分不足が影響しやすい方もいるようで、体調や生活パターンの変化が痛みに反映されることがあるようです。

来院前に整理しておくと役立つこと

もし専門家に相談する場合、以下を整理しておくと伝わりやすいと言われています。
・痛む時間帯
・痛む動作
・痛む位置の範囲
・痛み以外の症状（張り、重さ、食後の変化など）
・生活の中で気になるクセ

こうした情報があると、触診や検査の際に状況が共有しやすくなると説明されています。

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