飲み込むと首の後ろが痛いのはなぜ？考えられる主な原因
「唾を飲み込むと首の後ろが痛い」「寝違えたのかな？それとも何かの病気？」と不安になり、知恵袋で同じ症状を調べている方もいるのではないでしょうか。
飲み込むと首の後ろが痛い場合、寝違えや筋肉の緊張、喉の炎症などが関係している可能性があります。
飲み込む動作では喉や首周辺の筋肉が働くため、周囲の組織に問題があると痛みを感じることもあると言われています。
ただし、首の後ろが痛いからといって、原因が首にあるとは限りません。まずは代表的な原因を確認していきましょう。
寝違えによって首の筋肉や関節に痛みが生じている
「朝起きたら首が痛い」「振り向くとズキッとする」
このような症状がある場合、寝違えが関係しているかもしれません。
寝違えは、睡眠中の姿勢などによって首周辺の筋肉や関節に負担がかかり、痛みが生じることがあると言われています。
また、首周辺に痛みがある状態では、唾を飲み込む際にも違和感が出るケースがあるようです。
ただし、飲み込むときだけ痛む場合は、寝違え以外の原因も考える必要があります。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-tsuba/
首の後ろの筋肉が緊張している
普段からスマートフォンを長時間見たり、パソコン作業を続けたりしていませんか？
下を向く姿勢が続くと、頭を支えている首の後ろの筋肉に負担がかかり、緊張しやすくなると言われています。
筋肉が硬くなることで、首を動かしたときに痛みや違和感が生じる場合もあります。
ただ、飲み込むときの痛みが筋肉の緊張によるものとは限りません。
首を動かしても痛いのか、飲み込むときだけ痛いのかなど、症状の違いを確認することが大切です。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
喉の炎症や感染症が関係している
「首の後ろが痛いだけでなく、喉にも違和感がある」
そんな場合は、咽頭炎や扁桃炎などが関係している可能性もあります。
これらはウイルスや細菌などによって喉に炎症が起こり、唾や食べ物を飲み込む際に痛みが出ると言われています。
特に発熱や喉の腫れ、首のリンパ節の腫れを伴う場合は注意が必要です。
また、首の後ろに強い痛みがあり、発熱や激しい頭痛、首の硬さが重なる場合は、早急に医療機関で確認してもらいましょう。
引用元：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 https://www.jibika.or.jp/
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飲み込むと首の後ろが痛いのは寝違え？症状から考える見分け方
「唾を飲み込むと首の後ろが痛いけど、これって寝違え？」「病院に行ったほうがいいのかな？」と迷っていませんか？
飲み込むと首の後ろが痛い場合、首を動かしたときの痛みや喉の違和感、発熱の有無などが原因を考える手がかりになると言われています。
ただし、症状が似ていても原因が異なることは珍しくありません。寝違えだと思っていたら、別の病気が関係している可能性もあります。
ここでは、症状の違いから確認したいポイントを紹介します。
首を動かすと痛い場合は筋肉や関節の問題も考える
「横を向くとズキッとする」「上を向こうとすると首の後ろが痛い」
このような場合は、首周辺の筋肉や関節に負担がかかっている可能性があります。
寝違えでは、朝起きたときから首が痛み、特定の方向へ動かしにくくなることがあると言われています。
ただし、飲み込む際にも痛みがある場合は、寝違えだけで説明できないこともあります。
痛みを確かめようとして、無理に首を動かすのは控えましょう。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
唾を飲み込むときだけ痛い場合は喉の症状も確認する
「首を動かしても痛くないのに、唾を飲み込むと痛い」
そんな場合は、喉の炎症などが関係している可能性も考えられます。
咽頭炎や扁桃炎では、飲み込む動作に合わせて喉に痛みが生じることがあると言われています。
喉の違和感や発熱、耳に響くような痛みがないかも確認してみてください。
ただし、飲み込むときだけ首の後ろが痛む場合には、頸長筋の石灰沈着性腱炎など、首の深い部分に炎症が起こる病気も考えられます。
痛みが強い場合は自己判断せず、医療機関に相談することが大切です。
引用元：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 https://www.jibika.or.jp/
首の後ろの痛みに発熱や頭痛がある場合は注意する
首の後ろが痛いだけでなく、発熱や強い頭痛がある場合は注意が必要です。
特に首が硬くなって前に曲げにくい、吐き気がある、光をまぶしく感じるといった症状が重なる場合は、髄膜炎などの病気が関係している可能性もあると言われています。
「ただの寝違えだから大丈夫」と我慢してしまうのは避けたいところです。
発熱と強い頭痛、首の硬さがある場合や、意識の変化が見られる場合は、早急に救急医療機関で確認してもらいましょう。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
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飲み込むと首の後ろが痛いときの対処法｜自宅でできるケア
「唾を飲み込むたびに首の後ろが痛い」「少しでも楽になる方法はないかな？」と困っていませんか？
飲み込むと首の後ろが痛い場合、寝違えや筋肉の緊張などが関係していることもありますが、喉の炎症や別の病気が隠れている可能性もあります。
そのため、まずは痛みを悪化させないことが大切です。無理なストレッチや強いマッサージは避け、首に負担の少ない姿勢で過ごしましょう。
ここでは、自宅で取り入れやすい対処法を紹介します。
首を無理に動かさず楽な姿勢で過ごす
「首を伸ばせば楽になるかも」と、痛い方向に無理やり動かしていませんか？
寝違えなどで首に痛みがある場合、強いストレッチやマッサージによって症状が悪化することもあると言われています。
まずは首を無理にひねらず、楽な姿勢を探してみましょう。
スマートフォンを見るときも、長時間下を向かないように意識することが大切です。
ただし、強い痛みや飲み込みにくさがある場合は、姿勢の問題と決めつけないようにしましょう。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-tsuba/
冷やす・温めるは症状に合わせて判断する
首の後ろが痛いとき、「冷やしたほうがいいの？それとも温めるべき？」と迷いますよね。
筋肉や関節に由来する首の痛みでは、冷却や温熱によって一時的に症状が和らぐ場合があると言われています。
冷やす場合は保冷剤をタオルで包み、温める場合も熱くしすぎないよう注意しましょう。
どちらも心地よい範囲にとどめ、痛みが強くなる場合は中止してください。
なお、発熱や飲み込みにくさを伴う場合は、冷却や温熱だけで様子を見ないことが大切です。
引用元：NHS https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/
水分補給と休息を意識して体への負担を減らす
首の後ろが痛いときは、無理をせず体を休ませることも大切です。
特に喉の炎症が関係している場合、十分な水分補給や休息が症状の回復を支えると言われています。
飲み込むと痛みが出る場合は、一度にたくさん飲まず、少量ずつ水分を取る方法もあります。
ただし、水分が飲み込めない、むせてしまう、唾液も飲み込めないといった場合は注意が必要です。
そのような症状がある場合は無理に飲まず、速やかに医療機関へ相談しましょう。呼吸が苦しい場合は救急対応が必要です。
引用元：NHS https://www.nhs.uk/symptoms/sore-throat/
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飲み込むと首の後ろが痛いときは病院へ行くべき？受診の目安
「飲み込むと首の後ろが痛いけど、病院に行くほどではないかな？」「寝違えなら自然に改善するの？」と迷っていませんか？
首の痛みは筋肉の緊張などによって起こる場合もありますが、喉の炎症や感染症、首の深い部分の炎症などが関係している可能性もあります。
特に、発熱や強い頭痛、飲み込みにくさを伴う場合は注意が必要です。
ここでは、医療機関へ相談したほうがよい症状や、何科を選べばよいのかについて紹介します。
強い痛みや発熱、飲み込みにくさがある場合は早めに来院する
「首が痛いだけだと思っていたら、熱も出てきた」
そんな場合は、寝違え以外の原因も考える必要があります。
特に高熱や激しい頭痛、首が硬くて動かしにくいといった症状は、髄膜炎などでも見られると言われています。
また、唾液が飲み込めない、呼吸が苦しいといった症状も見逃せません。
これらは緊急性の高い状態の可能性があるため、様子を見ずに救急医療機関へ相談しましょう。
引用元：MSDマニュアル家庭版 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home
痛みが改善しない・悪化する場合は放置しない
「最初は少し痛いだけだったのに、だんだん強くなってきた」
このように症状が悪化している場合も注意が必要です。
寝違えなどによる首の痛みは、時間の経過とともに落ち着くこともあると言われています。
ただし、数日たっても改善が見られない場合や、痛みが強くなっている場合は、別の原因が関係している可能性もあります。
飲み込むときの痛みが続く場合は、無理に我慢せず医療機関で原因を確認してもらいましょう。
引用元：NHS https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/
整形外科と耳鼻咽喉科は症状によって選ぶ
「首が痛いなら整形外科？それとも耳鼻咽喉科？」と迷う方もいるでしょう。
首を動かしたときに痛みが強くなる場合は、筋肉や関節などの問題が考えられるため、整形外科が相談先の一つになります。
一方、喉の痛みや飲み込みにくさ、声の変化などが中心の場合は、耳鼻咽喉科での確認が適していることもあります。
原因がはっきりしない場合は、内科で相談する方法もあります。
ただし、強い頭痛や発熱、呼吸困難などがある場合は、診療科選びよりも緊急の医療対応を優先しましょう。
引用元：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 https://www.jibika.or.jp/
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飲み込むと首の後ろが痛い症状を繰り返さないための予防方法
「飲み込むと首の後ろが痛い症状が落ち着いたけど、また繰り返したらどうしよう」と不安に感じていませんか？
首の痛みには、普段の姿勢や睡眠環境、筋肉への負担などが関係している場合もあると言われています。
そのため、症状が落ち着いたあとは、日常生活の習慣を少しずつ見直すことが大切です。
ただし、飲み込むときの痛みがすべて姿勢や筋肉の問題から起こるわけではありません。繰り返す場合は、原因を確認することも忘れないようにしましょう。
デスクワークやスマートフォン使用時の姿勢を見直す
普段、スマートフォンを見るときに首を大きく下へ傾けていませんか？
長時間うつむいた姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、痛みやこりにつながることがあると言われています。
特にデスクワークでは、画面の高さや椅子の位置を調整することが大切です。
また、同じ姿勢を続けず、適度に休憩を挟むことも意識してみましょう。
小さな習慣の積み重ねが、首への負担を減らすきっかけになるかもしれません。
引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
枕の高さや寝る姿勢を調整する
「朝起きると首が痛い」「寝違えを何度も繰り返している」という方は、枕や寝る姿勢を見直してみましょう。
枕が高すぎたり低すぎたりすると、睡眠中に首へ負担がかかる場合があると言われています。
大切なのは、首が不自然に曲がらず、楽に寝返りができる環境を整えることです。
ただし、特定の枕を使えば必ず寝違えを予防できるわけではありません。
自分にとって無理のない寝姿勢を探すことがポイントです。
引用元：NHS https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/
痛みが落ち着いてから無理のない運動を取り入れる
首の痛みが落ち着いてきたら、少しずつ体を動かすことも意識してみましょう。
首や肩周辺の筋肉を無理のない範囲で動かすことは、柔軟性や動かしやすさを保つうえで役立つと言われています。
例えば、肩をゆっくり回したり、軽く肩甲骨を動かしたりする方法があります。
ただし、飲み込むときの痛みが残っている場合は、無理にストレッチを行わないようにしてください。
症状を繰り返す場合は、筋肉の問題と決めつけず、医療機関で原因を確認することが大切です。
引用元：NHS https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/
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監修者みやがわ整骨院 院長 宮川 晃司
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