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肘を押すと痛いのはどんな状態?|まずは痛みの特徴を知る

どこを押すと痛む?(外側・内側・真ん中など)

「肘を押すとズキッとくる感じがする…これって普通?」
そんなふうに思ったこと、ありませんか?実は、押して痛い位置によって、考えられる原因が少しずつ変わると言われています。

たとえば、肘の外側が痛い場合は「テニス肘(外側上顆炎)」が、内側なら「ゴルフ肘(内側上顆炎)」が疑われることがあるそうです(引用元:日本整形外科学会)。

また、肘の真ん中や先端あたりに痛みがある場合は、神経や骨のクッションである「滑液包」に何らかの負担がかかっている可能性もあると考えられています。
このように、「どの場所が痛むのか?」は、状態を知るための大事なヒントになるようです。


痛みの種類・タイミング(ズキズキ・チクチク・動作時痛・安静時痛)

「何もしなければ平気なんだけど、押したり動かしたりすると痛い」
そんなケース、意外と多いようです。

たとえば、ズキズキと鈍い痛みは炎症の初期に多いとされており、チクチク・ピリッとした痛みは神経に刺激が加わっている可能性があるともいわれています。

さらに、**動かしたときだけ痛む(動作時痛)のか、それともじっとしていても痛む(安静時痛)**のかによっても、考えられる状態が違ってくるようです(引用元:順天堂医院)。

痛みの種類や出方に意識を向けると、体からのサインに気づけるかもしれませんね。


肘のどの組織に痛みが出ているのか(腱・筋・関節・骨など)

「押すと痛いのって、筋肉が疲れてるだけ?」
そう思う方も多いと思いますが、実際は腱・筋肉・関節・骨・神経など、いろんな組織が関係していると言われています。

たとえば、腱が炎症を起こしていると、押したときにピンポイントで痛むことが多いようです。
一方で、筋肉の疲労や張りが原因の場合は、もう少し広い範囲で重だるいような感覚になることもあるそうです。

さらに、関節の中の滑液包の炎症や、骨そのものに微細な損傷がある場合なども、押したときに痛みが出る一因とされています(引用元:Medical Note)。


まとめ

肘を押したときの痛みは、「場所」「痛みの出方」「押された組織の状態」によってさまざまな原因が関係しているようです。
軽く見過ごさず、自分の体が発している信号に少しだけ耳を傾けてみるのもよいかもしれません。


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肘の外側・内側で違う?|場所別に考えられる原因

肘の外側を押すと痛い場合(テニス肘=外側上顆炎など)

「肘の外側を押すとズーンと響くように痛い…」
そんな症状、もしかしたら**テニス肘(外側上顆炎)**の可能性があるかもしれません。

テニスをしていなくても、デスクワークや料理、抱っこなどで手をよく使う人に見られるそうです。
肘の外側の骨の出っ張った部分(上顆)に、手首や指を動かす筋肉の腱がくっついていて、そこが繰り返し引っ張られて炎症が起きると言われています(引用元:日本整形外科学会)。

特に「ペットボトルのフタをひねると痛い」「タオルをしぼる動作がつらい」といった症状があると、外側上顆炎が疑われるケースが多いそうです。


肘の内側を押すと痛い場合(ゴルフ肘=内側上顆炎など)

反対に、肘の内側を押したときにチクッとした痛みがある場合は、**ゴルフ肘(内側上顆炎)**が関係している可能性があります。

こちらもゴルフをやっていなくても大丈夫。
例えば、重いものを持ち上げる動作や、手首を内側に曲げるような動きを頻繁にする人がなりやすい傾向にあるそうです。

肘の内側の骨に付いている腱が、同じように使いすぎで炎症を起こすことで、押すとピンポイントで痛むのが特徴とされています(引用元:順天堂医院)。


肘の前面・後面が痛いケース(滑液包炎・肘頭炎など)

もし、肘の真ん中の**「とんがった部分」やその周辺が腫れて痛い**ようであれば、肘頭(ちゅうとう)滑液包炎の可能性があるともいわれています。

この部分は、机についたり、何かに肘をぶつけたりと、日常的に刺激を受けやすい場所。
滑液包と呼ばれるクッションのような袋が炎症を起こし、肘が赤く腫れて熱を持つような症状が出ることもあるそうです(引用元:Medical Note)。

また、後ろではなく肘の前面(内側の筋の走行部)に違和感がある場合は、神経の圧迫が関係している可能性もあり、慎重な対応が必要とされています。


まとめ

押した場所が「外側」「内側」「前面・後面」なのかによって、肘の痛みの原因はある程度予測できると言われています。
ただし、複数の症状が重なっているケースもあるため、自分で決めつけずに専門的な判断を仰ぐことも大切です。


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病気が原因になっていることも|注意したい症状とは

関節リウマチ・変形性関節症などの可能性

「押したときだけじゃなくて、最近なんか関節そのものが腫れてきてる気がする…」
そんなときに考えられるのが、関節リウマチ変形性関節症といった慢性的な関節疾患です。

特にリウマチは、30〜50代の女性に多く見られると言われており、肘だけでなく、手首や指など複数の関節が腫れて痛くなることがあるそうです(引用元:日本リウマチ学会)。

変形性関節症の場合は、関節軟骨のすり減りによって骨同士が当たりやすくなり、炎症や痛みが起こるとされています。これらはいずれも「押すと痛い」だけでなく、可動域の制限や、朝のこわばりなどを伴うことがあるようです。


肘のしびれ・感覚異常を伴う場合(肘部管症候群)

「肘を押すと痛いだけじゃなくて、指先がジンジンしびれる感じもある…」
こんなときに注意したいのが肘部管症候群と呼ばれる神経の圧迫です。

肘の内側を走る「尺骨神経」が、何らかの圧力や構造的変化で圧迫されることで、小指・薬指にしびれや脱力感が出ることがあるとされています(引用元:整形外科ネット)。

例えば、長時間肘を曲げて作業していたり、肘をついた姿勢が多い人にも起こりやすいそうです。圧迫が進行すると、神経の働きが弱まり、筋力低下につながる場合もあると指摘されています。


骨折やヒビの見落としにも注意(転倒や打撲後)

「ぶつけたのは軽くなんだけど、ずっと痛みが引かない…」
こんなとき、実は骨に小さなヒビが入っていたなんてケースもあるようです。

特に高齢者や骨がもろくなっている方は、ごく軽い衝撃でも骨折が起こることがあるとされており、微細な骨折や剥離骨折はレントゲンで見逃されることもあるようです(引用元:日本臨床整形外科学会)。


まとめ

単なる打撲や使いすぎと思っていた肘の痛みが、関節疾患や神経の圧迫、骨の損傷に由来しているケースもあると報告されています。
日常動作に支障が出たり、しびれ・変形が気になるようであれば、早めに相談することが安心につながるかもしれません。


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押すと痛い肘へのセルフケア・対処法

まず安静と冷却|痛みの強い時期の対処法

「押すだけでビリっと痛いとき、何したらいいの?」
まずやるべきは安静とアイシング。痛みが強い場合や腫れがあるときは、無理に動かさず、冷やすことが推奨されているようです(引用元:日本整形外科学会)。

保冷剤や冷却シートをタオルで巻いて10〜15分程度当てるのが一般的だそうで、冷やしすぎには注意が必要です。


湿布やサポーターの活用方法

「湿布って貼っていいの?サポーターも使ったほうがいい?」
急性期の痛みには、冷湿布を。慢性的な痛みには温湿布が合う場合もあるとされています。
ただし、肌のかぶれや薬剤過敏がある方は注意が必要です(引用元:第一三共ヘルスケア)。

また、サポーターは動きを制限して筋への負担を減らす目的で使われることが多いですが、長時間の使用や圧迫のしすぎは逆に血行不良を招く可能性があるといわれています。


ストレッチや姿勢改善はいつから?

「痛みが和らいできたら動かしたほうがいいの?」
急性期を過ぎ、安静によって痛みが落ち着いたら、少しずつ動きを戻していくことが大切だと言われています。

具体的には、前腕のストレッチや、肩・背中の姿勢改善などが再発予防につながる場合があるそうです。無理をせず、気持ちいいと感じる範囲でゆっくり行うのがポイントですね(引用元:NHK健康チャンネル)。


まとめ

痛みのある肘には、まず無理をせず、冷やして休ませることが大切とされています。
その後、湿布やサポーターを状況に応じて活用しながら、少しずつ体を整えていくことが、快方へのステップかもしれません。


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痛みが続くときは?|医療機関を受けるべきサイン

何日も痛みが続く・悪化する場合は整形外科へ

「何日か安静にしてるけど、良くなる気配がない…」
そんなときは、整形外科など専門機関に相談するのも一つの手です。

数日間の安静で改善が見られない場合や、むしろ痛みが増しているような感覚があるときには、専門的な検査によって原因を見極めることが大切とされています(引用元:Medical Note)。


レントゲンやMRIでの検査が必要な場合もある

見た目に異常がなくても、内部の炎症・骨や神経の異常が隠れていることもあるとされています。
そのため、画像診断(レントゲンやMRI)を行うことで、原因がより明確になるケースも多いといわれています。

特に「何か違和感が残る」「他の関節にも同じような痛みがある」場合には、全体的な検査を受けてみることがすすめられるそうです。


自己判断では見落とすリスクがあるため注意を

「まあ大丈夫だろう」と思って放置してしまうと、慢性化したり別の部位に負担がかかるケースもあるようです。

特に日常生活に影響が出るような痛みや、繰り返し同じ部分が痛むといったサインは、早めにプロの目でチェックしてもらうことが安心につながるかもしれません。


まとめ

痛みが数日以上続いたり、症状が悪化しているときには、無理せず検査を受けることも選択肢のひとつです。
違和感が続くときほど、早めの対応が未来の体へのやさしさにつながるとも言われています。


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