猫背が体に与えるデメリットとは？
「猫背を直したほうがいいよ」と言われたことはありませんか？
見た目の問題だけだと思われがちな猫背ですが、実は体にさまざまなデメリットをもたらします。
猫背とは、背骨が本来のS字カーブよりも丸く曲がった状態のこと。
長時間のデスクワークやスマホ操作の増加により、猫背の方は年々増えていると言われています。
引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
#猫背デメリット
#猫背が体に与える
#デメリットとは
#鶴ヶ峰
#整骨院
猫背の主なデメリット
肩こり・首こりの原因になる
猫背になると頭の位置が前方に出るため、首や肩の筋肉が常に頭の重さを支え続けることになります。
人間の頭は約5kgあり、前に傾くほど首への負担は増加します。
慢性的な肩こりや首こりの原因が、実は猫背にあったというケースは珍しくありません。
腰痛を引き起こしやすい
背中が丸まると、骨盤が後ろに倒れた状態になりやすく、腰椎への負担が増えます。
この状態が続くと、椎間板へのストレスが高まり、腰痛やヘルニアのリスクが上がると言われています。
呼吸が浅くなる
猫背の姿勢では胸郭が圧迫され、肺が十分に広がりにくくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、体内に取り込む酸素の量が減少しやすくなります。
疲れやすい、集中力が続かないという悩みの背景に、猫背による浅い呼吸があることもあります。
内臓への負担が増える
前かがみの姿勢が続くと、胃や腸などの内臓が圧迫され、消化機能に影響が出ることがあります。
食後の膨満感や便秘に悩んでいる方は、姿勢の影響も一度考えてみてください。
見た目の印象が悪くなる
猫背は実年齢より老けて見える原因にもなります。
背中が丸まっていると自信がなさそうに見えたり、疲れている印象を与えたりすることがあります。
逆に、姿勢を改善するだけで見た目の印象がぐっと変わることも少なくありません。
自律神経の乱れにつながる
背骨の周辺には自律神経が通っており、猫背によって背骨の動きが制限されると自律神経のバランスに影響が出ることがあります。
なんとなくだるい、眠りが浅い、イライラしやすいといった不調が続く方は、猫背が一因かもしれません。
引用元：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp
#猫背デメリット
#猫背が体に与える
#デメリットとは
#鶴ヶ峰
#整骨院
猫背を改善するために日常でできること
座り方を意識する
椅子に座るときは、骨盤を立てるイメージで深く腰かけることを意識しましょう。
足の裏をしっかり床につけ、背もたれに軽くもたれる程度が理想的です。
スマホの持ち方を変える
スマホを見るときに目線を下げるのではなく、スマホを目の高さまで持ち上げるようにしましょう。
首が前に出る「スマホ首」を防ぐだけでも、猫背の進行を抑えられます。
胸を開くストレッチを取り入れる
壁に手をついて体を前に出すチェストストレッチや、両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せる動きを日常に取り入れると、猫背の改善に役立ちます。
1日に2〜3回、30秒ずつ行うだけでも効果が期待できます。
引用元：日本臨床整形外科学会
https://www.jcoa.gr.jp
#猫背デメリット
#猫背が体に与える
#デメリットとは
#鶴ヶ峰
#整骨院
鶴ヶ峰周辺で猫背にお悩みの方はみやがわ整骨院にご相談ください
猫背は長年の習慣で作られた姿勢のため、意識するだけでは改善が難しいこともあります。
体の歪みや筋肉のバランスを専門的に見てもらうことで、効率的に姿勢を整えることができます。
みやがわ整骨院では、猫背の原因を骨格や筋肉のバランスから分析し、根本的な改善を目指した施術を行っています。
お気軽にご相談ください。
鶴ヶ峰駅・西谷駅周辺からもアクセスしやすい立地です。
ご予約はお電話またはホームページからお願いいたします。
引用元：日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp
#猫背デメリット
#猫背が体に与える
#デメリットとは
#鶴ヶ峰
#整骨院
