なぜ50代で「親指の付け根が痛い」ことが起きるのか？

50代という年代特性と体の変化

「最近、親指の付け根がズキッと痛むようになった」
そんな声をよく聞くのが50代の方です。年齢を重ねると、筋肉や関節を支える軟骨の水分量が減り、弾力が落ちていくと言われています。その結果、日常動作の中で手や指にかかる負担が蓄積しやすくなります。特に家事や仕事で長年手を使ってきた方ほど、その影響が出やすい傾向にあるようです（引用元：日本整形外科学会）。

また、50代はホルモンバランスの変化も大きな要因の一つとされています。女性の場合、閉経を迎えることで女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、関節や靭帯の柔軟性が低下しやすくなると考えられています。これは、関節の保護力が弱まりやすくなることにつながるため、親指の付け根などの関節に痛みを感じる方が増えるとも言われています（引用元：更年期ラボ）。

主な原因に多い3つのパターン

1つ目は「母指CM関節症」と呼ばれる変形性関節症です。これは、親指の付け根にある関節（母指CM関節）がすり減り、炎症を起こして痛みが出るものです。瓶のフタを開ける、スマホを長時間操作する、ペンを握るといった動作で痛みが強くなることがあります（引用元：小林整形外科クリニック）。

2つ目は「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎です。親指を動かすための腱が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、手首から親指にかけて痛みが広がるケースです。パソコンやスマホ操作、編み物や料理などの繰り返し動作が引き金になることが多いとされています（引用元：阿部整形皮膚科クリニック）。

3つ目は、単純な「手指や手首の酷使」による慢性的な負担です。特に家事や育児、介護などで手を使い続けると、筋肉や腱に小さな炎症が積み重なって痛みにつながることがあります。

50代女性に多い背景と鑑別のポイント

50代女性に多く見られる背景として、更年期によるホルモン低下や骨密度の変化が挙げられます。これにより、手指の関節周辺の骨がもろくなり、わずかな動作でも痛みが出やすくなると考えられています。さらに、似たような症状を起こす疾患として「関節リウマチ」や「腱鞘炎」などもあります。これらは症状の出方や関節の腫れ方が異なるため、医療機関や整骨院での触診や検査によって区別されることが多いです。

「年齢のせいだから仕方ない」と思って放置するのではなく、早めに専門家に相談することで、痛みの改善や進行予防につながる可能性があります。

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「親指の付け根が痛い」症状チェック：どんなとき要注意？

日常の中で気づく“サイン”とは

「最近、瓶のフタを開けるのがつらい」「ペットボトルのキャップを回すと痛む」「物をつまむときにズキッとくる」──そんな違和感を感じたことはありませんか？
これらは、親指の付け根に負担がかかっているサインの一つとされています。特に50代になると、関節や腱の耐久力が少しずつ低下していくため、同じ動作でも痛みが出やすくなる傾向があるようです（引用元：石上整形外科クリニック）。

また、親指の付け根に「腫れ」や「変形」が見られる場合も注意が必要です。見た目に少し膨らんでいる、押すと痛い、力が入りにくい、こうしたサインが出ている場合、関節内の軟骨がすり減り始めている可能性も考えられると言われています（引用元：小林整形外科クリニック）。

「年齢のせい」と放置するのは危険

50代の方に多いのが、「更年期で関節が弱くなっただけ」と自己判断して放っておくケースです。しかし、放置すると炎症が慢性化し、関節が変形したり、動かしづらくなるリスクがあると言われています。特に、痛みが強くなったり、日常動作に支障が出てきた場合は、早めの対応が大切です。

症状の進行に伴い、痛みが「親指だけでなく手首まで広がる」「夜間にもズキズキする」といった変化が見られることもあります。この段階では、腱や関節だけでなく、神経や筋肉にも影響が及んでいる可能性があります（引用元：更年期ラボ）。

自宅でできる簡易チェックリスト

次のような項目に思い当たる場合は、注意が必要です。

• 親指を握りこむと手首に痛みが走る

• フタを開ける、ペンを持つ、スマホを操作する時に痛む

• 朝起きたとき、手指がこわばる

• 親指の付け根を押すとズキッと痛む

• 親指の動きが制限されている

このようなサインが複数当てはまる場合、早めに整骨院などで体の使い方や関節の状態をチェックしてもらうことがおすすめです。早い段階で対応することで、痛みの進行を防ぎやすくなると言われています。

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整骨院・接骨院でできる対処法：保存的ケアから改善のサポートまで

整骨院でのアプローチとは？

「親指の付け根が痛い」と感じると、多くの方が湿布を貼ったり、手をあまり使わないようにするだけで様子を見ることがあります。
ですが、痛みの原因が関節・筋肉・腱のどこにあるのかを正しく見極めることが大切です。整骨院では、親指だけでなく手首・肘・肩などの動きも含めて、どこに負担が集中しているかを触診や可動検査で確認します。

例えば「母指CM関節症」の場合、関節の位置がずれたまま動いてしまうことが多いため、手首や前腕の筋肉バランスを整えることで関節への圧力を減らす施術が行われることがあります。
また、「ドケルバン病（腱鞘炎）」の場合は、親指を動かす腱に炎症が起きているため、手首から肘にかけての筋肉をゆるめ、腱の通りをスムーズにするようなアプローチがとられるケースもあります（引用元：阿部整形皮膚科クリニック）。

整骨院では、こうした動作分析を踏まえながら、体の使い方の癖や姿勢の影響まで考慮してケアを行うのが特徴です。

テーピング・装具を使ったサポート

痛みが強いときには、テーピングや親指サポーターを併用して関節への負担を軽減することもあります。これによって親指の関節が安定し、動かすときの痛みを和らげやすくなるといわれています（引用元：日本整形外科学会）。
特に家事や仕事で手を使う頻度が多い人ほど、こうしたサポートを取り入れることで回復を早めやすいとされています。

日常でできるセルフケア

整骨院の施術と合わせて、日常生活でも「負担を減らす意識」を持つことが大切です。
例えば──

• 長時間のスマホ操作を避ける

• 重いものを持つときは両手を使う

• こまめに手を休ませる

• 手首のストレッチを取り入れる

また、痛みが強いときは無理に動かさず、冷却や安静を意識することが大切です。炎症が落ち着いてきたら、少しずつ指を広げるストレッチを取り入れると、関節の動きが戻りやすくなるといわれています（引用元：更年期ラボ）。

整骨院でサポートできること

整骨院では、痛みをやわらげる施術だけでなく、再発を防ぐための体の使い方指導や生活動作の見直しも行います。
「どこが原因なのか」「どうすれば再発しづらくなるのか」を一緒に考えていくことで、痛みの根本改善を目指す方も多いです。

「放っておけばそのうち治る」と思い込まず、専門家に早めに相談することが、長く手を使い続けるための第一歩になるでしょう。

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症状別：原因に応じた対策とケアの流れ

「母指CM関節症」の場合

50代の女性に特に多いのが、この**母指CM関節症（親指の付け根の変形性関節症）**です。関節を構成する軟骨がすり減り、炎症や変形が起こることで痛みが出るといわれています。
初期の段階では「親指を動かすと痛い」「瓶のフタを開けにくい」などの軽い症状が中心ですが、進行すると親指が外に開いたままの変形が出ることもあります（引用元：日本整形外科学会）。

整骨院では、患部への直接刺激を避けつつ、周囲の筋肉バランスを整えることで関節の負担を減らす施術が行われます。さらに、テーピングや装具を使って安定性を高め、炎症を落ち着かせるサポートも行われるケースがあります。
自宅では、冷やす→安静→ゆるやかに動かすという流れを意識すると、関節が固まりにくいといわれています。

「ドケルバン病（親指の腱鞘炎）」の場合

手首の親指側に痛みや腫れが出る「ドケルバン病」は、スマホの操作やパソコン作業など、親指を頻繁に動かす人に多い疾患です。
痛みの原因は、親指を動かすための腱が通る“トンネル”部分で炎症が起こることにあるとされます（引用元：阿部整形皮膚科クリニック）。

整骨院では、手首や前腕の筋緊張を緩め、腱の滑りを改善するようなアプローチが取られることがあります。また、症状が強い場合は一時的に固定して動きを制限することもあり、回復のスピードをサポートします。
一方で、完全に動かさない期間が長すぎると関節が固まってしまうこともあるため、痛みの度合いを見ながら調整していくことが大切です。

「関節リウマチ・手根管症候群」などとの違い

親指の付け根の痛みは、必ずしも関節や腱の問題だけとは限りません。関節リウマチの場合、朝のこわばりや複数の指関節の腫れが特徴で、体全体の炎症が関係しているケースもあります。
また、手根管症候群では、親指から中指にかけてのしびれや感覚異常を伴うことがあり、神経の圧迫が原因とされています（引用元：阿部整形皮膚科クリニック）。

これらの疾患は見た目の症状が似ていることもあるため、自己判断では区別が難しいことがあります。整骨院や医療機関で、触診やエコー検査などを組み合わせて確認してもらうことが推奨されています。

50代女性に多い背景と注意点

50代の女性では、更年期によるホルモンバランスの変化や骨密度の低下が、関節の炎症や腱の弱化に影響すると言われています（引用元：東洋経済オンライン）。
「手を使いすぎたから」と軽く考えず、ホルモンや代謝の変化も関係していることを理解することが大切です。
症状が軽いうちに正しいケアを始めることで、痛みの悪化や再発を防ぎやすくなると言われています。

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予防と再発防止：暮らしに取り入れたい習慣と整骨院ケア

日常生活でできる“負担を減らす工夫”

親指の付け根の痛みを繰り返さないためには、「使い方」と「休ませ方」のバランスを意識することが大切です。
たとえば、瓶のフタを開けるときに力を入れすぎないように工夫したり、スマホを長時間片手で持たず、両手で支えるようにするだけでも関節の負担は減ります。
また、包丁や掃除道具などを使う際にも、親指の付け根に力が集中しない握り方を意識することで痛みの再発を防ぎやすくなるといわれています（引用元：日本整形外科学会）。

家事や仕事で手を使う頻度が多い人ほど、1時間に一度は手を休ませて軽くストレッチをするなど、こまめなリセットを心がけましょう。短時間の休息でも、炎症の蓄積を防ぎやすくなるとされています。

効果的なセルフケア

痛みが落ち着いてきた段階では、整骨院で教わる簡単なストレッチや温熱ケアを取り入れるのもおすすめです。
たとえば、ぬるめのお湯で手を温めたあとに、手のひらを軽く開閉する運動を行うと、血流が促進され関節がほぐれやすくなるといわれています。
また、親指と人差し指の間を軽くマッサージすることで、腱への圧力をやわらげる効果も期待できると言われています（引用元：更年期ラボ）。

ただし、強く押しすぎたり、痛みが出る動きを繰り返すのは逆効果です。違和感が続く場合は、無理をせず専門家に相談することが大切です。

整骨院での定期メンテナンスの重要性

痛みが改善した後も、整骨院では「再発予防のためのケア」を行うことができます。
手や腕の筋肉バランスを整え、姿勢や体の使い方を見直すことで、同じ部分に負担が集中しづらくなるようにサポートします。
「痛みが出たときだけ通う」のではなく、**“痛みが出にくい体を維持する”**ために、定期的なメンテナンスを取り入れる方も増えています。

また、整骨院では患者さん一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスを行うことが多く、家事・育児・仕事の中で「どんな動きを避けた方がよいか」「どの筋肉を意識するとよいか」といった実践的なサポートも受けられます。

医療機関との併用の目安

痛みが数週間以上続いたり、関節の変形やしびれが目立つ場合には、整形外科や手外科などとの併用も検討しましょう。整骨院では、体のバランス調整や負担軽減を、医療機関では画像検査や投薬などを、それぞれの強みを活かして行うと安心です。

「痛みを我慢しない」「気づいた時点で早めにケアする」ことが、50代以降の手の健康を守る最良の予防策だといわれています。

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